După cum a glumit Lapin: "Depresia mea pentru tine este o stare de fericire inaccesibilă".
M-am întrebat de ce eu, o persoană care este angajată constant în motivație, primesc în mod regulat un stat că sunt nemulțumit de eficiența mea? Pentru a răspunde la aceasta, am început să caut cadrele didactice, cărora le puteți spune despre asta. Fără să mă gândesc mult timp, mi-am dat seama că cel mai bun expert în acest domeniu merge pe undeva aproape - eu sunt. Și de aceea trebuie să-ți pui această întrebare. Am făcut o diagramă numită "Shoemaker in boots" - o instrucțiune despre cum să ieșiți din depresie.
Amintiți-vă de desene animate „Ratatouille“, atunci când mouse-ul a venit la tatăl și a zis: „Tată, am găsit un mod uimitor de a găti“ - și i-au dat planurile sale inovatoare, la care au răspuns tatăl, „Fiule, îmi permit să vă dau câteva sfaturi importante . Dacă înveți pentru a suprima reflexul faringian, apoi în jurul vei manca mult mai mult. "
Deci, prieteni, avem două opțiuni cu dvs.: fie vom suprima reflexul de vărsături, fie căutăm căi de a ne satisface mai bine. Căutăm o plăcere mai profundă: nu doar să mâncăm, ci să ne distrăm.
Am scris deja despre nivelurile de nevoi și, poate, are sens din nou să-și amintească de ele. Puteți vorbi despre sistemul chakrelor, vă puteți aminti de piramida lui Maslow, dar, într-un fel sau altul, nevoile noastre au o anumită gradare de la cele mai primitive la cele mai complexe și "mai înalte".
Depresia se rotește când nevoile de bază sunt închise (alimente, apa este), iar nivelul următor al cererii nu a apărut sau nu este încă vizibil. Și este greu pentru noi să primim un sentiment de fericire și satisfacție, până când cel puțin începem să ne îndreptăm spre implementarea următorului nivel.
Una dintre dificultățile de a ieși din depresie este să vezi un nou nivel, să înțelegi ce înseamnă pentru tine personal. Prin înțelegerea și implementarea acestui nivel, puteți trece mai departe. Astfel, acest proces este ciclic.
Dar există lucruri care te pot face fericite în fiecare clipă de timp de-a lungul vieții tale - acestea sunt valorile tale.
Întrebați-vă întrebarea: cum pot să mă mulțumesc?
Răspunsul la acestea sunt acele surse care dau o cantitate imensă de energie, umple viața cu semnificație și bucurie. Asta face ca un zâmbet nu numai pe buze, ci la cel mai profund nivel, când se pare că sufletul zâmbește și străluciți. De exemplu, m-am hotărât pentru mine că am 2 astfel de surse - aceasta este familia mea și realizarea mea în calitate de creator.
M-am verificat de o mie de ori și mi-am dat seama că mă simt bine când familia mea este asigurată și protejată. Dacă acest element este rupt, atunci orice altceva nu este interesant pentru mine și nu valoros. Adică ideea că voi avea o altă mașină, atunci când există dificultăți în familie, încetează să mai mă placă acolo, toate realizările mele asupra componentelor materiale nu mai au sens.
Același lucru este valabil și pentru a-ți realiza potențialul creativ. Dacă, de exemplu, am două modalități de a câștiga bani, dintre care unul este mai simplu, mai profitabil, dar în cazul în care componentul meu creativ nu este afectat, iar al doilea în contrast este mai dificil, mai puțin profitabil, dar am ocazia să-mi dau creativitatea Prefer cu claritate a doua opțiune.
Acesta este sistemul meu de valori acum arata ca acest lucru: Eu lucrez, astfel că familia mea a fost asigurat și protejat și știu că prin dăruirea și creativitatea mă simt mult mai zâmbet interne și externe, și că este ceea ce eu numesc starea de iesire a depresiunii.
Fiecare dintre voi, prieteni, va avea un set de astfel de valori. Este important să înțelegeți și să definiți cu precizie ceea ce vă umple de fericire până la limită, ceea ce vă face să zâmbiți adânc înăuntru.
Este foarte important să puteți să ascultați și să vă auziți corpul: vă spune cu exactitate ce vă dă plăcere și ce nu. Dacă aveți îndoieli, ceea ce vă face cu adevărat fericiți, începeți să enumerați diferite articole și să vă ascultați corpul. La ce punct scapă inima? În ce moment se va răspândi senzația dulce? Ascultați cu atenție.
Deci, veți găsi instrucțiuni detaliate despre ieșirea din depresie în articolul următor.
În articolul precedent, am promis să dau instrucțiunea "Pentru mine, un shoemaker", despre cum să ieșiți din depresie.
90% din succes depinde de cât de clar a fost formulată sarcina. Deși nu există o sarcină clar formulată, lumea nu înțelege cum să te ajute și nu înțelegi ce să faci. În timp ce vă alunecați: "Vreau să câștig bani sau să călătoresc; dacă este pentru mine să am un câine sau pentru soțul meu "- nu poți determina pentru tine direcția în care să te miști să scapi de depresie. Dacă nu sunteți mulțumit de eficiența zilei dvs., sarcina dvs. va fi găsirea de instrumente pentru a îmbunătăți această eficiență. Dacă nu sunteți mulțumit de activitățile pe care le faceți, atunci sarcina dvs. este să înțelegeți cum să găsiți un caz care vă va plăcea.
În timp ce sarcina dvs. nu este verbalizată, dar mai bine - este înregistrată pe hârtie, este mult mai dificil să o rezolvați decât după ce o rezolviți.
- Modificați starea fiziologică
Asigurați-vă că starea dvs. fiziologică este de așa natură încât este capabilă să rezolve sarcinile. Starea depresiei este adesea însoțită de o scădere a puterii și a slăbiciunii corporale, mestecați același gând de o sută de ori. În cazul în care este cazul, apuca o gantera, respira prin fereastra deschisă, bea o cafea, porniți muzica tare, sari, du-te pentru un masaj sau în piscină - puteți utiliza orice instrumente disponibile pe care le va adăuga putere și energie.
După ce aveți o listă de soluții, începeți să vă deplasați în toate direcțiile simultan, făcând acțiuni mici, dar active. Ai planificat o excursie? Începeți să căutați bilete. Ați decis că yoga și meditația vă pot ajuta? Du-te la prima lecție, etc. Începeți o mișcare activă și urmați foarte atent reacția corpului dumneavoastră la fiecare acțiune.
Care dintre acțiunile tale te face să zâmbești, de la care există o negare dulce în trup? După ce acțiuni te simți mai bine și mai fericit?
Ce acțiuni atrageți în imaginea dvs. de sine într-o stare fericită atunci când problema este rezolvată?
În principiu, tot ceea ce aveți nevoie în acest stadiu este de a calibra opțiunile obținute prin brainstorming pentru a determina direcția în care să meargă mai departe.
Deci, după ce a primit instrumentele de lucru, provocând un zâmbet ușor pe buze, tot ce au lăsat este de a transforma turbina și toată naviga la sentimentul de fericire personală, care este zâmbetul tău într-adevăr profund!
Acesta este modul în care sarcinile elementare mici care sunt acum prescrise în jurnalul dvs. sunt combinate cu obiectivele globale și un sentiment de fericire.
Acest sistem este destul de universal. O trecere treptată și cinstită a acestui lucru foarte cool vă ajută să ieșiți din orice impas. Cel mai important lucru, probabil, este să înțelegeți valorile dvs. - ce factori vă fac fericiți? Înțelegeți aceste componente principale, și orice altceva este o chestiune de tehnologie :)
(c) Pavel Kochkin și proiectul "Destinația. Găsiți afacerea vieții "