Frica patologică a medicilor de înălțime numesc acrophobia. Această boală psihologică, care afectează aproximativ 5% din populația lumii, sa răspândit în legătură cu dezvoltarea tehnologiei și a științei.
Când o persoană se confruntă cu teamă pe acoperișul unei clădiri înalte sau în apropierea unei stânci, aceasta nu poate fi considerată acrophobia. La urma urmei, dacă nu ar exista această reacție protectoare a corpului, nu se va retrage de la margine și ar putea cădea cu ușurință în jos.
Dacă vă este frică să fiți la mare altitudine, nu vă supărați. Doar creierul încearcă să vă trimită un semnal pentru a-ți mobiliza forțele și atentă.
Dar când vă simțiți amețit, scuturați mâinile și începeți să vă simțiți bolnav pe balconul de la etajul 4, acest lucru poate fi un simptom al bolii. În acest caz, merită să ne gândim cum să depășim frica de înălțimi. La urma urmei, în cazul în care boala se dezvoltă, veți începe să experimenteze groaza chiar și în situații care nu amenință să cadă.
Psihologii observă că acrofobia duce adesea la ideea de sinucidere, iar ca metodă, pacienții aleg de multe ori să sară de la un zgârie-nori.
Cauzele bolii
Opiniile oamenilor de știință despre cauzele acrophobiei sunt diferite:
- Teoria principală este patologia somatică. Consta in faptul ca corpul este deranjat de munca aparatului vestibular, care reglementeaza echilibrul, iar persoana incepe sa simta o frica puternica la o altitudine mare.
- Unii cred că teama de înălțimi evocă experiența negativă dobândită în copilărie și imaginația bogată a persoanei, capabilă, în toate culorile, de a-și imagina toate consecințele căderii de la înălțime. Această teorie nu este pe deplin justificată, deoarece mulți oameni nu au avut o experiență negativă în viața lor, dar în ciuda acestui fapt, pe marginea unei stânci abrupte, încep un atac de panică.
Prin numeroase experimente, oamenii de știință au dovedit că teama de înălțimi este inerentă nu numai ființelor simțitoare, ci și animalelor capabile să vadă spațiul care le înconjoară.
Teama de înălțimi se manifestă în moduri diferite:
- Unii oameni, descriind starea lor, spun că, fiind la o altitudine mare, ei încetează să mai controleze ei înșiși și acțiunile lor. Deseori există o dorință irezistibilă de a sari și de a pune capăt panicii, deși în viața normală nu se observă tendințe suicidare.
- Frica de o înălțime puternică se manifestă uneori în nesiguranță, frică inconștientă de a aluneca, incapabilă să se rețină. Acest lucru provoacă amețeli și, uneori, diaree. Elevii se dilată, crește pulsul și ritmul cardiac, transpirația mâinilor și tremura.
- Când teama de înălțimi persistă în mod constant, este foarte dificil să trăiești o viață normală, deoarece un atac de panică poate începe în momentul cel mai inoportun și restrânge în mare măsură libertatea de mișcare.
- În cazuri grave, oamenii se confruntă cu teamă, nu numai că sunt la altitudine mare, ci și pur și simplu contemplă structuri înalte sau prezentând mental situația ascensiunii lor pe acoperiș de-a lungul unei scări abrupte.
Este necesar să lupți cu frică?
Nu știm niciodată ce ne pregătește viitorul. Poate că într-o zi pentru a vă salva viața va trebui să urcați și nu veți ști cum să depășiți frica de înălțimi.
În plus, aproape toți cei care suferă de acrophobia se tem de zborul pe avion. Puteți, desigur, exclude acest mod de transport de la folosință și de călătorie numai cu trenul, dar care vă poate garanta că zborul nu va mai fi necesar în viitor și veți avea isterie chiar la aeroport.
Persoanele care se confruntă cu frică constantă la altitudine și nu fac nimic pentru a depăși această condiție pot obține o depresie severă, calea care va fi dificilă și dureroasă.
Cum să vă realizați frica
De vreme ce frica firească a înălțimilor date de natură este prezentă deloc și ne face să fim precauți în situații periculoase, este destul de dificil să determinăm linia fină care o separă de o fobie.
Dacă este dificil de a face față fricii de înălțime pe cont propriu, treceți printr-un mic test și răspundeți la întrebări pentru a afla cât de multă frică vă afectează viața:
- Ati refuzat de la un loc de munca profitabil daca biroul companiei era la ultimul etaj al unui zgarie-nori sau daca lucrarea a necesitat zboruri pe un avion?
- Ați anulat o întâlnire importantă dacă ar fi avut loc acolo unde este foarte mare?
Așezați-vă la masă, luați o foaie de hârtie și scrieți toate situațiile în care frica de înălțimi vă împiedică să trăiți o viață normală. Dacă răspunsurile la întrebări sunt pozitive și lista sa dovedit a fi foarte mare, poate că aveți nevoie de o consultare specializată.
Înainte de a-ți încredința medicul, verifică acreditarea lui. Studiați certificatul și informațiile despre educație. Încercați să aflați răspunsurile despre acest specialist, dovedind că este puternic în tratamentul fobiilor și afecțiunilor emoționale.
Medicul vă va învăța metode care pot opri atacurile de frică și pot reduce anxietatea:
- Terapia excelenta este terapia de teama de inaltime prin imersarea pacientului intr-o transa hipnotica profunda.
- În timpul tratamentului, medicul inspiră pacientul cu anumite setări, își schimbă atitudinea de a se afla la o înălțime și determină un sentiment pozitiv pentru un mediu care provoacă în prealabil frica.
- Metoda vă permite să eliminați cauza principală a fricii și să asigurați recuperarea. Prin urmare, atunci când alegeți un psihoterapeut, asigurați-vă că acesta este perfect echipat cu această tehnică.
Uneori boala este oferită pentru a trata cu antidepresive și alte medicamente. Mulți medici cred că acest lucru este practic lipsit de sens. O astfel de terapie elimină temporar simptomele bolii, dar cauza rămâne și în timp începe să deranjeze din nou, mai des decât înainte.
Tabletele pot reduce frica de înălțime, de exemplu, înainte de a zbura pe un avion, dar fobia scumpează la un nivel subconștient și se întoarce de îndată ce efectele drogurilor se termină.
relaxare
Terapeutul poate oferi tratament de relaxare. Aceasta este o modalitate bună de a înțelege cum să depășim frica de înălțimi și să scăpăm complet de ea.
În primul rând, trebuie să învățați să vă relaxați mușchii și să intrați într-o stare de odihnă. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, închideți-vă ochii și alternând tulpina și relaxați-vă mușchii mâinilor, trecând treptat la umeri, spate, picioare.
În timpul exercițiului este util să vă imaginați într-o poienă de pădure sau pe plajă. Acest lucru va crește adâncimea de relaxare. Metoda ajută la reducerea sentimentelor de anxietate și la ajutorul acordat tratamentului.
Alte căi
După un timp după sesiunile de relaxare constante, vine momentul în care medicul oferă o lecție practică. Aceasta constă în ridicarea pacientului la o înălțime mică și provocarea propriei sale frici.
În prima sesiune va fi suficient pentru a merge la balconul celor trei etaje și a privi în jos. Când frica de înălțime este activată, ar trebui să încercați să o eliminați printr-o sesiune de relaxare, alternând relaxarea și stoarcerea muschilor. Cu fiecare ocupație nouă, o persoană, însoțită de un medic, se ridică mai înalt și încetează treptat să se simtă inconfortabil.
Stadiul final al tratamentului poate fi un zbor pe un avion, un salt cu un parașut sau o călătorie pe o roată de roată.
Metode alternative
Acrophobia are adesea o natură psihologică, astfel încât acupunctura ajută la lupta împotriva acesteia. Aceasta este una dintre principalele metode din medicina chineză, care permite îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Se efectuează cu ace subțiri. Acestea sunt injectate în anumite zone ale corpului uman.
Un acupuncturist profesionist cunoaște punctele importante în care se concentrează terminațiile nervoase responsabile de frică și de anxietate, astfel încât procedura poate avea un efect vizibil.
Este important să alegeți un maestru competent, care să cunoască 100% din munca sa, și numai atunci poate fi încredințat tratamentul.
Relaxați-vă bine sistemul nervos de uleiuri esențiale. Dacă nu știți cum să depășiți frica de înălțimi, cumpărați mai multe baloane de ulei, de exemplu, pin, portocaliu, ulei de lavandă și inspirați parfumul lor de mai multe ori pe parcursul zilei.
Recomandări generale
În timpul tratamentului pentru frica patologică, trebuie să vă angajați în mod constant în sport. Conectați-vă la sală și practicați-o de mai multe ori pe săptămână. Dimineața, faceți exerciții și după exerciții de respirație.
- Pentru a face acest lucru, stați drept, închideți ochii, respirați adânc și țineți respirația pentru câteva secunde. Apoi expiră cu forța și repeta exercițiul de 10 ori.
- Normalizați-vă somnul. Trebuie să fie calmă și prelungită. Du-te la culcare până la ora 23 dimineața, având o sesiune de relaxare înainte de a merge la culcare.
- Începe să mănânci bine. Eliminați alimentele picante grase din dietă și în loc să încercați să consumați mai multe sucuri naturale de fructe, verdeață, pește și produse lactate.
- Medicii recomandă să renunțe la cafea puternică. Cofeina, situata in ea, poate creste senzatia de anxietate si agraveaza acrophobia. Odată ce nu mai beți o băutură parfumată, veți observa că simptomele fricii și-au pierdut claritatea, iar tensiunea constantă a scăzut.