Vision. poate cea mai importantă funcție a corpului, permițând unei persoane să experimenteze pe deplin frumusețea lumii înconjurătoare, schimbând culoarea în funcție de epoca anului și spațiu, caracterizată de particularitatea suprafeței și a florei în creștere. Vederea a ajutat persoana să studieze computerul și să devină utilizatorul său, deoarece astăzi este dificil să ne imaginăm ritmul de rezolvare a diferitelor sarcini ale societății fără cele de mare viteză. În același timp, nu trebuie să uităm că ochiul, pentru toată perfecțiunea și simplitatea sa elegantă, este supus influenței multor factori negativi de impact extern și intern, a căror frecvență duce la deteriorare și, uneori, la pierderea vederii. Oamenii care lucrează cu un computer, acest fenomen este cunoscut sub numele de sindromul vizual al computerului.
O privire intensă asupra monitorului pentru o perioadă lungă de timp conduce la oboseală vizuală, la dezvoltarea tensiunii obișnuite de cazare și la spasmul de cazare. Ca rezultat, capacitatea de lucru este semnificativ redusă, există dureri de cap, iritabilitate, scăderea vederii. Reducerea numărului de clișei duce la o încălcare a filmului lacrimal (un fel de "lubrifiere" a corneei), dezvoltă un sindrom "ochi uscat" sau "ochi de birou". Există roșeață a ochilor, senzație de uscăciune, corp străin.
Simptomele și semnele sindromului vizual vizual
Simptomele pot fi împărțite în două grupuri:
- Primul, "vizuale", este asociat cu afectarea vederii,
- al doilea, "ochiul", cu senzații neplăcute în ochi.
- viziunea sa deteriorat;
- încetinit reorientarea de la obiecte apropiate la distanță și spate (încălcarea condițiilor de cazare);
- dublu în ochi;
- a existat oboseală rapidă în lectură;
- În plus, cu CVS, apare efectul vizual al lui McCalach. Dacă vă mutați rapid ochii de pe ecran la un obiect alb-negru, acesta "vopsește" în culoarea care a dominat ecranul.
- o senzație de arsură în ochi;
- "nisip" în secole;
- durere in ochi si pe frunte;
- durere în timpul mișcării ochilor;
- roșeață a ochiului.
Majoritatea utilizatorilor de PC-uri încep să se plângă de sănătate în 4 ore și aproape toți - după 6 ore de lucru în spatele monitorului. O sarcină mai mică asupra vederii este furnizată prin citirea informațiilor de pe ecranul de afișare, mai mare - intrarea acesteia. Și oboseala cea mai severă este lucrarea în modul interactiv și grafica computerizată.
Cauze de dezvoltare a sindromului vizual
Dar pericolul nu este atât de mult radiație, ca tulpina vizuală care apare atunci când lucrați cu imaginea afișată. Faptul este că sistemul vizual vizual uman, care pentru milioane de ani de evoluție a perceput obiecte exclusiv în lumina reflectată, nu a fost potrivit pentru citirea informațiilor de pe afișaj. Imaginea de pe ecranele strălucitoare ale televizoarelor și ecranelor este fundamental diferită de literele și imaginile de pe foaia de hârtie. Chiar și ecranul televiziunii moderne nu este natural pentru sistemul nostru vizual, dar cel puțin imaginea colorată este privită în întregime: complotul, planul general, dinamica evenimentelor. Necesitatea de a vă deplasa vederea, pentru a face, de exemplu, un pivot în cravată de știri de televiziune, de obicei, nu apare.
Un alt lucru - afișajul computerului. Întregul punct de lucru cu acesta este să introduceți sau să citiți textul, să desenați sau să studiați detaliile desenului. Și aceasta, după cum sa dovedit, este cea mai dificilă lucrare vizuală. Imaginea literelor, numerelor și desenelor de pe ecran nu este alcătuită din linii continue, ca pe hârtie, ci ca un mozaic de puncte, de asemenea luminoase și pâlpâitoare. Limitele clare nu au aceste puncte și, prin urmare, semnele și liniile sunt mult mai puțin contrastante decât în carte.
Imaginea de pe ecran este foarte diferită de obiectele naturale. Imaginea ecranului este auto-luminos, nu reflectată. Are mult mai puțin contrast, pâlpâie. În plus, nu este continuă, ci constă în puncte discrete pixeli. În acest caz, în special strălucirea pe ecranul monitorului, distanța necorespunzătoare dintre ochi și ecran, culorile nereușite sunt deosebit de dăunătoare pentru vedere.
În plus, ochii se obosesc mai repede când trebuie să vă mișcați constant ochii de pe ecran la tastatură sau foaie de hârtie.
Pentru a reduce influența acestui factor, puteți stăpâni, de exemplu, o metodă de tipare "de tip orb" cu zece degete. Reduceți oboseala și personalizați contrastul și luminozitatea imaginii.
Unul dintre tipurile de sindrom computerizat este astenopia (oboseala ochilor).
Tăierea și durerea în ochi, lacrimare, roșeață a pleoapelor și globulelor oculare, durere la frunte, oboseală rapidă. Toate acestea sunt semne evidente ale așa-numitei asthenopii, care apare adesea la utilizatorii de calculatoare.
Astenopie (astenopie ;. asthenes greacă ops slab +, eye OPOS) - rapid eyestrain care apar în timpul lucrului vizual, mai ales la o distanță mică de la ochi la obiect. Asthenopia nu este o boală, ci o condiție limită. Cu toate acestea, dacă nu vă acordați atenție, asthenopia poate merge în mai multe boli grave. De aceea este important să abordăm această problemă în timp și să o eliminăm.
Cauzele astenopiei
Distingați astenopia acomodativă și musculară. Astenopia de cazare se dezvoltă ca urmare a oboselii mușchilor ciliari ai ochiului (reglarea curburii lentilei) cu tensiunea excesivă (spasm de caz), cu asimetrie, astigmatism. Slăbirea mușchiului ciliar este favorizată de afecțiunile comune ale corpului și de intoxicații.
Astenopia musculară apare uneori cu o slăbiciune congenitală a mușchilor rectali ai ochiului, dar mai frecvent cu miopie necorectată. Aceasta poate fi însoțită de o încălcare a vederii binoculare și de dezvoltare a strabismului.
Semne ale astenopiei
Asthenopia se manifestă prin așa-numitele simptome "vizuale" și "ochi":
- înveliș înaintea ochilor,
- Dublarea și vagătatea imaginii,
- denaturarea formei și a mărimii obiectelor observate.
- inflamarea ochilor,
- lăcrimare,
- senzația de ochi obosiți, creșterea temperaturii,
- un sentiment de disconfort, durere, erupții sau senzație de arsură la nivelul ochilor.
În același timp, există adesea o durere de cap, iritabilitate. Adesea, în acest context, apar complicații sub formă de conjunctivită sau blefarită (inflamarea pleoapelor).
Diagnosticul și tratamentul astenopiei
Diagnosticul este făcut de oftalmolog pe baza plângerilor caracteristice și a unui examen oftalmologic special. În cele mai multe cazuri, în același timp, sunt detectate hipermetropie, miopie, astigmatism sau slăbiciune a mușchiului ciliar.
Pentru prevenirea și tratamentul astenopatie terapiei necesare restaurative, hipermetropie în timp util corectă și corectarea miopiei, respectarea normelor de igienă, alternanța regulată de muncă și de odihnă pentru ochi.
Principiile de bază ale igienei vizuale
Loc de muncă confortabil
- Ar trebui să fie suficient de iluminat, câmpul luminos să fie uniform distribuit pe întreaga suprafață a spațiului de lucru, iar razele de lumină să nu cadă direct în ochi.
- Manipulați computerul cu un monitor bun, configurați-l corect, utilizați programe de înaltă calitate.
- Distanța de la utilizator la ecran este de 60-70 de centimetri, în timp ce tastatura, dimpotrivă, ar trebui să fie situată în imediata vecinătate - 30-40 centimetri.
- Reglați setările monitorului astfel încât luminozitatea și contrastul să fie reduse la limita la care vă este confortabil să lucrați. În selectarea modului de afișare de lumină, trebuie să se ia în considerare faptul că persoanele de peste 40 de ani de schimbări legate de vârstă apar în sistemul vizual (contractia pupilei, îngălbenirea lentile, scăderea acuității vizuale și sensibilitatea de contrast a retinei). Toate acestea necesită o creștere a luminozității ecranului și iluminarea suplimentară a locului de muncă și a textului pe hârtie. În caz contrar, ochiul va avea stres suplimentar. Dacă este posibil, eliminați culorile albastru-violet din setările pentru desktop: acestea sunt cele mai obositoare pentru ochi. Utilizați flori brun-verzui.
Studiile au arătat că oboseala apare în medie după patru ore de muncă intensă pe computer, dar se observă schimbări obiective în indicatorii fizici după două ore de lucru. De obicei, se recomandă să faceți pauze de cinci minute la fiecare 40-45 de minute.
Este important să traduceți periodic ecranul din ecranul monitorului în distanță, selectând un obiect din cameră. Puteți chiar să priviți pe fereastră. Ferește-te de clipi! Fă-ți clipi la fiecare 3-5 secunde, chiar dacă în acel moment ai crezut. O odihnă bună îi dă ochii doar închiderea lor.
Nutriție specială pentru ochi
Persoanele cu deficiențe de vedere trebuie să mănânce alimente care să consolideze vasele retinei:
În rația cu vedere scurtă ar trebui să fie prezent:
- ficat de cod,
- verdeață: patrunjel, salată, mărar, ceapă verde.
Cu distrofie retinală ajută:
Preparate care pot îmbunătăți vizibilitatea:
Vitaminele sunt utile pentru ochi (în special multivitamine complexe, în care vitaminele sunt combinate cu microelemente: zinc, calciu), toate preparatele pe bază de afine. În cazul bolilor oculare, este necesar să se ia o rată de ulei de pește o dată pe an.
Gimnastica pentru ochi
Nu trebuie să uităm de gimnastică pentru ochi, mai ales că exercițiile sunt elementare și nu ia mult timp.
- Închideți ochii și masați ușor în mișcări circulare timp de 10 secunde.
- Focalizați ochii direct în fața dvs., apoi luați-vă ochii la dreapta, la stânga, în sus, în jos, ca și cum ați trece prin spațiu.
- Pentru câteva secunde, strângeți ochii strâns și deschideți ochii. Oboseala ca o mână îndepărtează.
- În plus, ajută la relaxarea oboselii vizuale și generale a gâtului și a masajului scalpului.
Pentru a menține o lucrare clară a organelor de viziune, este de dorit să faceți exercițiul de 2-4 ori pe zi.
Cel mai mare beneficiu al gimnasticii pentru ochi este de prevenire și de primele etape ale vederii afectate. În aceste cazuri, cu pregătirea adecvată a mușchilor de ochi, este posibil să se realizeze o anumită îmbunătățire a vederii, să se restabilească acuitatea, să se prevină apariția unor boli de ochi mai grave.
Este de dorit să se efectueze un complex de "exerciții" de ochi și cei care lucrează la calculator și cei ai căror ochi sunt predispuși la oboseală. Gimnastica pentru ochi durează de obicei nu mai mult de cinci minute. Puteți încerca, de asemenea, exerciții de yoga, medicina slavă antică.
Reducerea oboselii, prevenirea bolilor oculare ajuta la comprese, spălarea ochilor cu ceai negru și verde, loțiuni calde pe ochii închise din decoctul de mușețel.
Verificați-vă cu regularitate ochii, vizitați oculistul cel puțin o dată pe an. Verificarea regulată a vederii de către un specialist vă va ajuta să identificați posibilele probleme la cele mai vechi stadii și să luați măsuri preventive cu mult timp înainte ca problemele cu ochii dvs., după cum se spune, să fie vizibile cu ochiul liber. Medicul va sugera, de asemenea, posibile metode de corectare a vederii.
Dacă folosiți ochelari sau lentile de contact, luați-le în cabinetul medicului, și nu în pasaj; urmați regulile simple și, în general, regulile de îngrijire a acestora.
Este necesar să se protejeze ochii de expunerea la radiațiile ultraviolete la lumina soarelui.
Utilizarea oftalmologiei Sidorenko cu sindrom vizual computerizat și încărcări vizuale crescute:
- efect multifactorial pozitiv asupra proceselor metabolice din țesuturile oculare,
- îmbunătățirea hemodinamicii (circulația),
- îmbunătățirea fluxului de fluid intraocular,
- antihipoxice și antioxidante,
- îmbunătățirea fluxului sanguin în mușchiul ciliar (acomodativ) - mușchiul, care schimbă curbura lentilei și focalizează imaginea asupra retinei.
Schema de aplicare a punctelor lui Sidorenko la sindromul vizual asistat de calculator:
1. Cursul terapiei trofice - 1,5 luni (se recomandă să luați unul din medicamente care îmbunătățește nutriția și circulația în țesuturile oculare în 2 săptămâni):
- pentru a elimina hipoxia, unul dintre medicamente - riboxin, maxidol;
- antioxidanți: oculari sau capilare;
- afinul forte, complexul de luteină.
2. Infrasound-efect color (după două săptămâni de la administrarea medicamentelor):
Secvența de pneumomassage cu vid:
- În 30 de minute. Aevit și aspirina oops sunt prescrise înainte de tratament.
- Conectați aparatul la o priză de alimentare (220 V). Pacientul se află într-o poziție confortabilă.
- Butonul "Rețea" de pe spatele dispozitivului este setat la "On" (butonul este apăsat).
- Camerele miniatură ale ochilor lui Sidorenko sunt situate pe ochi, marginile ar trebui să se potrivească perfect marginilor orbitalului pacientului.
- Porniți butonul "Start" de pe partea frontală a dispozitivului.
- Durata primei proceduri este de 3 minute. Durata fiecărei sesiuni ulterioare trebuie crescută cu 2-3 minute .. ajunge până la 10 minute (copii sub 7 ani până la 5 minute) și până la sfârșitul cursului să utilizeze punctele Sidorenko timp de 10 minute.
- Unitatea se oprește automat la fiecare 2-3 minute.
- După sesiunea de pneumomassage, utilizați terapia de culoare (vezi mai jos), apoi scoateți ochelarii. Apăsați butonul "Rețea" în poziția "Oprit" (butonul nu este apăsat). Scoateți ștecherul din priză.
- Cursul tratamentului este de 10 proceduri.
Secvența terapiei cu lumină:
Folosind LED-urile de la ochelarii profesorului Pankov, "Rainbow Insights" a fost construit în ochelarii lui Sidorenko. crește eficiența procedurii.
- Înainte de a utiliza dispozitivul pentru prima dată, deșurubați capacele bateriei (pe ambele radiatoare) și scoateți (cu un ac, știftul) o priză de siguranță.
- Pentru a porni aparatul, întoarceți capacele bateriei până când se oprește.
- Închideți ochii, puneți-l pe dispozitiv. Durata primei sesiuni nu este mai mare de 3 minute. Durata fiecărei sesiuni ulterioare trebuie crescută cu 1-2 minute .. ajunge până la 7 minute (copii sub 7 ani până la 5 minute) și până la sfârșitul cursului de tratat timp de 7 minute.
- Pentru a opri, deșurubați capacele o jumătate de viraj.
- Cursul tratamentului este de 10 proceduri.
În plus:
- În unele cazuri, pentru a îmbunătăți eficiența tehnicii, medicul prescrie medicamente înainte de procedură. Dacă unui medic nu i sa recomandat un tratament specific, o instilare precoce a balsamului lui Pankov poate fi eficientă.
- Aportul de aditivi biologic activi, preparate din vitamine în timpul procesului de pneumomassage vid crește semnificativ eficacitatea acestuia.
- Durata efectului pozitiv al cursului tratamentului este de la 4 luni la 6 luni.
- Acesta a fost un indiciu pentru efectuarea de cursuri repetate de 3-4 ori pe an.
- O serie de modificări patologice pot constitui o contraindicație pentru efectuarea procedurilor.
- Este necesară o consultare preliminară cu un oftalmolog!