După cum știți, îmbătrânirea și creșterea în greutate sunt interdependente. Femeile tind să câștige în greutate în perioade de viață deosebit de importante, dar în perioada menopauzei, creșterea în greutate este inevitabilă. Menopauza sau menopauza este o perioadă de oprire a ovulației și menstruației la femei. Femeile de peste patruzeci de ani sunt greu de pierdut și este la fel de greu să mențină o greutate normală. Greutatea câștigată în timpul menopauzei și după terminarea acesteia, este foarte dificil de resetat. Cel mai adesea această greutate este concentrată în abdomen și coapse.
Creșterea în greutate în perioada climacteristică se datorează cel mai adesea următorilor factori:
- O scădere accentuată a nivelurilor de estrogen
- Lipsa exercițiilor regulate
- Reducerea semnificativă a masei țesutului muscular
- Modul greșit de viață și nutriție.
Majoritatea femeilor (cu cel puțin 2/3) la vârsta de 35-55 de ani, în mod semnificativ, adaugă o greutate în perioada premenopauzală (perioada precedentă menopauzei). Greutatea câștigată în acest moment este dificil de resetat, deși poate fi controlată. Este, de asemenea, dovedit faptul că adăugarea de greutate după sfârșitul menopauzei crește probabilitatea de a avea cancer la sân. Studiile sugerează că o greutate de peste 10 kilograme poate crește probabilitatea de a dezvolta cancer de sân, iar scăderea în greutate după terminarea menopauzei poate reduce acest risc. Exercițiul regulat și nutriția adecvată ajută la controlul greutății și la menținerea acesteia la un nivel acceptabil.
Inainte de menopauza greutate câștig este distribuit uniform pe tot corpul: coapse, fese, brațe, și stomac, iar greutatea acumulată în timpul menopauzei, este depozitat în principal în abdomen, cauzand cifra devine forma de mere. O astfel de creștere bruscă a greutății în abdomen poate duce la apariția bolilor cardiovasculare.
Motivele pentru sporirea greutății
Creșterea în greutate la femeile de vârstă menopauză nu poate fi explicată complet prin modificările hormonale care apar în corpul unei femei în această perioadă, deși hormonii sunt într-adevăr factorul principal în schimbările enervante de care suferă corpul feminin. Schimbarea formei corpului este legată direct de stilul de viață și de procesele de îmbătrânire. Deci, creșterea în greutate în perioada climacteristică se datorează următoarelor cauze:
- Supraalimentarea: consumul unui număr mare de calorii inutile, care nu sunt arse, duce în mod necesar la o creștere a greutății.
- Rezistența la insulină: unele femei dezvoltă rezistență la insulină cu vârsta, ceea ce determină organismul să stocheze mai mult calorii decât să le ardă.
- Factori psihologici: stres persistent, oboseală cronică Oboseală cronică - dacă viața nu este o bucurie și o anxietate sporită Anxietatea este cum să distingi o normă de o patologie? - aici sunt vinovati de cresterea in greutate in perioada climaterica. Acești factori psihologici determină dezorganizarea funcțiilor organismului, rezultând într-un sentiment de foame (adesea fals), care, la rândul său, duce la creșterea în greutate.
- Îmbătrânire: Odată ce corpul îmbătrânește, masa musculară scade, iar straturile grase cresc. Prin urmare, procesul de ardere a caloriilor încetinește, iar masa musculară redusă este, de asemenea, incapabilă să ardă același număr de calorii ca înainte.
- Modul sedentar de viață: odată cu vârsta, necesarul de calorii al organismului pentru producția de energie scade. Toate caloriile suplimentare se transformă în grăsimi, care înlocuiește treptat mușchii. După cum am menționat deja, grăsimile ard calorii mult mai puține decât musculare. Prin urmare, metabolismul din organism încetinește, ceea ce, la rândul său, duce la o creștere a greutății. Absența efortului fizic: în timpul menopauzei, femeile sunt mai puțin susceptibile de a face sport decât înainte, de aceea sunt mai bune.
- Efectele ereditare pot fi, de asemenea, cauza cresterii in greutate la menopauza.
- dezechilibru hormonal sau deficit de hormoni, acest factor poate afecta rezistența organismului la insulină, care promovează acumularea de grasime in exces (astfel, toate calorii suplimentare se transforma in grasime).
- Boli ale glandei tiroide: creșterea în greutate în timpul menopauzei este asociată cu tulburări tiroidiene sau tulburări de funcționare a acesteia.
- Metabolismul lent: un metabolism lent asociat cu lipsa de exercițiu, combinat cu procesele de îmbătrânire poate duce la creșterea în greutate în menopauză.
Cum să evitați creșterea în greutate
Din păcate, creșterea în greutate este o parte integrantă a îmbătrânirii. Dar acest proces poate fi controlat după cum urmează:
- Să conducă un mod activ de viață, să meargă în sport;
- Urmați dieta;
- Sub terapia de substituție hormonală, care ajută la menținerea echilibrului hormonal, ceea ce înseamnă o greutate sănătoasă.
- Reduceți consumul de alimente grase. Limitați aportul de grăsimi saturate; consumă grăsimi "utile" de origine vegetală (de exemplu, nuci, ulei de măsline, unt de arahide, etc.).
- Reduceți consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, avem nevoie de mai puține calorii, deci ar trebui să mâncați rațional. Cu toate acestea, scăderea bruscă a numărului de calorii este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate, deoarece în acest caz organismul începe să stocheze energie și va fi mult mai greu să piardă în greutate.
- Du-te pentru sport. Încercați să faceți exerciții aerobice care accelerează metabolismul Îmbunătățiți metabolismul și scăderea în greutate fără a face dieta. care ajuta la arderea excesului de calorii. Exercițiile de forță sunt, de asemenea, utile deoarece ele măresc masa musculară și, de asemenea, grăbesc metabolismul.
- Începeți mai devreme. Sporturile regulate ar trebui să înceapă nu la cincizeci de ani, dar mult mai devreme, la vârsta de treizeci de ani. Apoi, ar trebui să treceți și la o dietă echilibrată. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu acest mod de viață și veți facilita restructurarea organismului în timpul menopauzei.
- Includerea în dieta de mai multe fructe și legume proaspete, proteine, și așa mai departe. Dacă este posibil, pentru a alege sosuri scăzut de grăsimi și sos pentru salată, pui fiert, file de ton și alți pești. Limitați consumul de carne de porc, hamburger, paste făinoase, cartofi și fast-food.
- Beți mai multă apă și reduceți consumul de băuturi carbogazoase și de băuturi care conțin cofeină.
Premenopauză și creștere în greutate
Termenul "perioadă pre-menopauză" se referă la perioada care precede menopauza. În acest moment în corpul unei femei există schimbări hormonale care, ulterior, duc la apariția simptomelor menopauzei. Aceste schimbări se manifestă la vârsta de 35 până la 60 de ani și durează de la doi la șase ani. În această perioadă, femeile încep să crească rapid, fără nici un motiv evident, chiar dacă respectă o dietă strictă.
Metodele de control al greutății (dietă, exercițiu, înfometare), pe care femeile le-au folosit înainte, în această perioadă sunt ineficiente. Cresterea in greutate in abdomen este un eveniment obisnuit in perioada pre-menopauza. Nivelul hormonal instabil, scăderea nivelului de estrogen Estrogenul este o garanție a sănătății osoase
A început să se recupereze de la forța teribilă.49 ani. se pare că începe menopauza, menstruația nu este obișnuită, iar zelul atacă tocmai seara. Anul trecut nu puteam mânca după 18 ore, dar acum nu pot. Nu există valuri, spune soțul. hai să pierdem greutatea, altfel articulațiile vor face rău. dar nu pot.
Trebuie să vă pregătiți pentru un punct culminant pentru toată lumea, nu trebuie să vă înșelați în primul rând, există probleme absolut pentru toată lumea, cineva le păstrează tăcut din anumite motive și crede că de aici arată mai tânăr. și toate aceste probleme trebuie să fie studiate pentru sine și pentru a ajuta pe alții, este necesar să se dezvolte intelectual, toate stereotipurile sunt corecte, dar noi suntem diferiți, doar nu pentru a fi timizi de la o parte la alta. Am 54 de ani, am părăsit serviciul public, nu am lucrat până la pensionare, pentru că am simțit că dacă nu mi-aș schimba programul -.
Am 57 a venit în 50 kltimaks nu a suferit prilivami.menya deranjeaza mea ves.do menopauza ves64-66kg cu o creștere a 164, acum totul 59-60kg.pochemu mai bine, și am pierdut, nu hochu.Schitayu că o femeie trebuie să aibă vârsta pyshnoteloy.
Sunt 50 am îndepărtat și schetovidku și toate pentru o femeie după operație am nabrola 60 kg pentru că eu nu pot otkozatsya de dulce, deși de multe ori au încercat să vă dezabonați de la podskazhyti ce dulce
Este frumos faptul că există atât de mulți optimiști pe Internet. Pur și simplu, dragi doamnelor, mulțumesc lui Dumnezeu, nu știu ce este punctul culminant patologic. Pentru a trăi, pur și simplu, pentru a exista fizic devine o faptă. Am început să simt primele semne de menopauză în 47 de ani. Am plecat de la 50 de ani, nu am putut să muncesc fizic (am lucrat ca profesor la universitate timp de 20 de ani). Accept ZGT, sunt sub supravegherea ginecologului și a endocrinologului (au existat probleme cu o glandă tiroidă). Mă hrănesc rațional (corect) practic întreaga viață conștientă. Încărcarea fizică a scăzut în mod semnificativ datorită durerii constante și stării instabile. Și în ciuda ajutorului specialiștilor, starea mea nu sa îmbunătățit mult. De asemenea, știu să ofer sfaturi, dar este foarte, foarte dificil să urmați toate sfaturile bune. Totul este foarte individual. Și ereditatea, personajul joacă un rol important. Optimistii sunt mai usor tolerati. Nimeni nu va vrea starea mea. În ceea ce privește greutatea - până la 45 de ani, greutatea a fost de 63-65 kg, cu o înălțime de 167 cm. Acum, greutatea ajunge uneori până la 90 kg (mai des 85), în ciuda faptului că o monitorizează în mod constant. Aici poate fi o astfel de imagine sumbră. Terapistul ca răspuns la plângerile mele a spus cumva: "Există cazuri, femeile își pun mâna pe ele însele". Fiți optimist, faceți față tuturor problemelor. -)
omule: și am 38 de ani, și totul a început la 36 de ani. Am încercat să lupt. Am trecut prin examene, am fost tratat, dar. dar apoi am citit că este inutil să lupți. Toate eforturile sunt de scurtă durată. M-am hotărât să aștept până am fost destinat. Nimic, numai capul meu este turnat cu greutate și apă fiartă, chiar și într-un vis. iar greutatea este încă stabilă de 52 kg, dar bănuiesc că nu este așa de mult, cum crezi? ce alte schimbări așteaptă?
Oamenii, de ajutor, doi ani sufera bufeuri, am 54 de ani, care lucrează cu oameni, majoritatea bărbați, atunci când mareea doresc doar să moară, rușine, acoperit de sudoare, de culoare roșie, aerul nu este suficient poti sa bei?
încercați „STELLA“ ma ajutat foarte mult, nu uita despre deshovyh prilivy.preporat de 800 de ruble o propit.3 lună în picioare într-o pauza de o luna, iar apoi din nou o pit.vot lună și întregul curs într-un pachet de pastile doar pentru 15 zile, astfel încât este necesar să se ia 2 pachki.dumayu. că veți fi mulțumit de rezultatul tratamentului.
nu sunt adăugate 55. Și am început să se angajeze activ în sport, în 50 de ani (patine, patine cu rotile, piscină) în greutate (65 kg, cu o creștere de 170), dar talie a fost plecat.
Pentru mine, 44 de ani, menopauza chirurgicală a venit sau a trecut cu 3 ani în urmă. Timp de 3 ani am câștigat 6 kg. Încerc să nu mănânc după șapte seara.
Am 48 de ani. Toată viața mea e plină. Mulți ani 85-86 kg, cu o creștere de 160. În ultimii 2 ani am obținut până la 92. Am oprit, am înțeles, a început culmea! Pentru mine, o tragedie. Timp de 6 luni a scăzut la 82 - fitness, fitball, saună de 2 ori pe săptămână, un curs de terapie manuală 10 sesiuni, noroașe - 10 sesiuni. ÎNȚELEGEȚI, URMĂTOARE - TREBUIE SĂ ÎNȚELEGEȚI ÎNTR-O ÎNTÂLNIREA NU SĂ FIȚI FĂRĂ O FLACĂ LA ALTĂ! Imposibil este posibil!
Buna ziua, am 47 de ani fac 15 minute pe zi Bodyflex, buna dispozitie, corp tonifiat, fără bufeuri după 19 pm să nu mănânce 162 de creștere ves56.Zhelayu toate de sănătate și iubire!
O zi bună. 50 de ani mănâncă mai puțin. până la 12 zile mănânc ceea ce vreau și după ce după mine mă limitez. rezultatul este simplu, iar greutatea este OK.
în 50 am avut totul ok, dar acum am 55 de ani și mă păstrez în aceeași formă nu este posibil, necontrolat de crize de foame. toată viața mea nu aveam o problemă cu excesul de greutate, cifra era invidioasă, acum depozitele de pe picioare, talie, burtă
Și eu beau Angelica. Medicament cu doze mici de hormoni. producție Germania. Medicul mi-a transmis acum doi ani - mi-a fost prea greu să experimentez punctul culminant. Deci, timp de doi ani nu am câștigat un gram de greutate în exces. Mă simt minunat. Forța și energia sunt suficiente pentru sport, plimbări și pentru baie. Cred că, fără "Angelica", m-aș fi resemnat la "toamna femeii" și ar fi mâncat cu siguranță kilograme în plus.
Deci, mi-am pierdut in greutate (fara pastile!) Control al puterii și exercițiu fizic pentru un tricou ud în 14 kg 74-60 în vozraste45-46 (aproape 2 ani); a trecut 4 ani, am o greutate plus sau minus 1,5 kg; toată cultura elementară a hranei! Vă scriu pentru a sprijini pe cei care nu cred! Vă doresc succes, tinerețe și sănătate!