Încărcăturile mari, malnutriția, stilul de viață sedentar, ecologia modernă și subliniază faptul că afectează grav funcționarea sistemului digestiv. Boli ale tractului gastro-intestinal necesită un tratament imediat imediat al medicamentelor și conformitatea cu o dietă strictă. Kefir - una dintre principalele componente ale dietei pacientului, care este recomandată pentru constipație la adulți.
În plus față de perturbarea regularității circulației intestinului, pacienții se plâng de o greutate considerabilă a abdomenului, durere și umflături. Adesea, simptomele se adaugă slăbiciune generală, somnolență, o ușoară creștere a temperaturii corporale, apetit scăzut, transpirație și iritabilitate. Constipația, care este cronică, care nu este asociată cu stresul recent, o călătorie lungă, o boală provocată, este o problemă obișnuită. Întrebarea de a stabili o dietă echilibrată și de a menține o dietă în această stare a pacientului este mai acută decât oricând.
Cum sa mananci corect cu constipatie
Doar luarea medicamentelor nu poate elimina problema întârzierii scaunelor. Dieta, una dintre componentele acesteia fiind kefirul, nu trebuie subestimată pentru tulburările digestive. Este important să luați alimente în mod regulat și în mod regulat în porții moderate, cel puțin 4-5 ori pe zi în același timp, fără lacune mari. În același timp, două sau trei mese trebuie în mod necesar să fie completate cu produse din lapte acru. Tumbația intensă promovează activarea peristalticii intestinale. Supraalimentarea, abuzul de alimente bogate în conservanți, vopsele, substanțe de ameliorare a aromei pot exacerba problema chiar mai mult.
Pentru a găsi cea mai potrivită dietă, medicul vă va ajuta să aflați o listă de produse utile bazate pe antecedentele medicale, plângerile și simptomele. Respectarea regulilor de nutriție este un angajament de recuperare rapidă.
Consumul de iaurt pentru constipație dă rezultate pozitive, de aceea este adesea recomandat de medici ca un laxativ excelent, menținerea și restabilirea microflorei intestinale normale. Mediul acid promovează absorbția vitaminelor și mineralelor și normalizarea muncii gastro-intestinale de efecte benefice asupra organismului ca întreg.
Kefirul se referă la produsele lactate din lapte, este fabricat din lapte și fermente și ciuperci speciale. Această băutură sănătoasă este o sursă de calciu, fosfor și vitamina A, plăcută la gust și perfectă revigorantă. Doar cateva pahare de kefir pe zi va ajuta in mod semnificativ pentru a pune tractul digestiv in ordine, pentru a restabili microflora si pH-ul, si pentru a stabili un scaun obisnuit.
În cazul constipației, este eficient numai un produs de lapte fermentat de calitate și proaspătă, de o zi. Kefir, făcut acum 2-3 zile, dobândește un efect de fixare și promite o revenire la așteptările rezultatului.
În scopul îmbunătățirii funcționării sistemului digestiv și a restabilirii evacuării în timp util a intestinului, se recomandă suplimentarea cu kefir cu constipație utilizând următoarele produse:
- legume crude, fructe bogate în fibre vegetale, ca parte a salatelor, sub formă de sucuri și piure (1/3 cană cu jumătate de oră înainte de mese);
- pâine neagră cu tărâțe, boabe întregi, făină grosieră;
- compoturi de fructe proaspete și uscate, prune, afine, coacăze (de preferință fără sau cu un conținut minim de zahăr);
- hrișcă, orz, fulgi de ovăz;
- smântână, lapte coaptă, brânză de vaci.
Utilizarea zilnică a produselor kefir nu va avea un efect de laxativ, cu excepția cazului în care vă limitați la absorbție:
- păstrăvii uscați;
- orez, terci de grâu;
- ceai negru puternic;
- cacao;
- ciocolată, dulciuri în cantități mari;
- produse proaspete coapte din făină de cea mai înaltă calitate;
- soiuri de carne grasă;
- ouă.
Meniul zilnic pentru constipație, inclusiv kefirul
Dieta corectă a proceselor digestive care suferă de tulburări și constipații trebuie să conțină un număr suficient de grăsimi corecte și carbohidrați. Câte cani pe zi pe stomacul gol vor ajuta la stabilirea scaunului și, în final, pentru a ușura disconfortul din abdomen.
Plan de masă de probă
- Primul mic dejun. O ceașcă de iaurt slab și o felie de pâine cu tărâțe sau fulgi întregi.
- Al doilea dejun. Salată din legume cu măsline, ulei vegetal, pâine neagră, un pahar de suc.
- Masa de prânz. Gust de căldură caldă ca primul fel de mâncare. Zmeură cu unt, slan prajit, legume conservate (roșii, castraveți, ardei gras).
- Compot de fructe uscate.
- ceai de după-amiază. Un pahar de iaurt și un măr, o portocală.
- Cina. Salată de fructe sau legume. Înainte de a merge la culcare este foarte util să beți o altă ceașcă de iaurt, este posibil cu o felie de pâine. Acest lucru va facilita golirea intestinului dimineata.
Este de dorit să ajustați programul de aport alimentar astfel încât intervalele dintre mese să fie de aproximativ 3 ore și să beți kefirul cu 3-4 ore înainte de culcare. Meniul propus poate fi variat cu carnea prăjită, conserve de pește în ulei, legume fierte și caviar de la ei. Pentru cină puteți mânca carne fiartă sau pește. Luați regula de a bea 2-3 cești de kefir pe zi, apoi o recuperare rapidă nu va dura mult timp.
Cum de a diversifica dieta cu kefir
Având în vedere faptul că eliminarea constipatiei necesită terapie pe termen lung și o abordare integrată, este probabil ca una și aceeași băutură cu lapte acru să devină destul de plictisitoare. De ce nu adăugați un gust mai puțin alimentației de zi cu zi, fără a schimba eficiența acesteia?
Combinația dintre miere și kefir are un efect laxativ mare datorită iritației mucoasei datorită prezenței acizilor organici și a zahărului natural.
Cowberry îmbunătățește peristaltismul și elimină excesul de lichid din organism. Într-o ceașcă de iaurt slab, puteți adăuga un pic zdrobit cu o lingură de fructe de padure de miere și bea într-una din mese. Acest cocktail este prezentat și în procesele inflamatorii.
Nu este o proprietate secretă a prunelor de a slăbi intestinele și de a curăța corpul. Câteva prune să se coajă, să bea bine, să se amestece cu iaurt. O opțiune bună este adăugarea de gem de prune.
Produsele cu lapte acru sunt amestecate nu numai cu fructe și fructe de pădure. Există multe rețete pentru salate de legume, condimentate cu iaurt, cu brânză de vaci și smântână. Într-un vas laxativ util adauga cativa catei pisați de usturoi, ierburi fin tocat, pătrunjel, mărar, busuioc, rucola sau spanac - puteți alege să gust - și un nou fel de mâncare este gata.
Sucul de morcov și kefirul amestecat într-un raport de 1: 1 au un efect laxativ excelent. Compoziția este utilă pentru problemele cu ficatul, rinichii, vezica biliară și conductele biliare.
Un aport adecvat de fibre, care este bogat în tărâțe, contribuie la funcționarea normală a sistemului digestiv, motilitate bună, legarea și a scăpa de toxine. Prezența regulată a acestui produs în dietă contribuie la scăderea în greutate, la eliberarea intestinelor de la fecale stagnante și la stabilirea unei defecări sistematice. Branzați puțin prăjit în cuptor, răciți-vă și mănâncați cu un măcinător de cafea. Câteva linguri de lingurită sunt într-un pahar cu apă clocotită, lăsate să stea timp de 20 de minute, apoi se scurge apa. O lingură de mălai este amestecată cu kefir și luată de trei ori pe zi. Cocktailul este util, chiar și atunci când activitatea tractului gastro-intestinal este normalizată. Este suficient să beți pentru 1-1,5 ore înainte de a dormi.
Kefir nu pot fi potrivite pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului, in timp ce intoleranta la lactoza, disfuncții legate de infestare artificială de microflorei intestinale.
concluzie
Înarmat cu buna echilibrată chefir rețete dieta pe baza este mult mai eficient și mai sigur decât să se așeze pe utilizarea regulată a tot felul de medicamente, laxative. Rezultatele dietei vor fi mai pronunțate și mai palpabile în fiecare zi. Un stil de viață sănătos, o activitate fizică moderată, aer curat va uita pentru totdeauna o problemă atât de delicată ca constipația.