Gimnastica pentru creier
Activitatea mintală a unei persoane scade după treizeci de ani. Oamenii de știință cred că la fiecare 10 ani eficiența creierului este redusă cu 5%. Prin urmare, este necesar să se mențină creierul. În primul rând, îngrijorarea este cauzată de: o deteriorare a vitezei de reacție și de memorie, o scădere a creativității în funcție de vârstă. A fost elaborat un program special pentru a combate fiecare dintre aceste "afecțiuni".
Acordați un mare interes creativității. La urma urmei, uneori aveți idei "bateți fântâna" și, uneori, nici măcar nu vă puteți aduna gândurile. Apariția inspirației este asociată cu activitatea activă a emisferei drepte a creierului, care este responsabilă pentru creativitatea și gândirea imaginativă. În multe persoane nu este dominantă. Prin urmare, orice "includere" într-o zonă neobișnuită pentru viața de zi cu zi - arhitectură, muzică, pictură, face ca creierul să dea idei noi.
Iată câteva modalități simple de a activa în tine un început creativ.
Comutare. Mulți oameni se înșeală, gândindu-se că cu cât lucrează mai mult, cu atât rezultatul va fi mai bun. Este mult mai eficient să distrageți în mod regulat activitățile monotone. În fiecare oră, faceți o pauză de zece minute în muncă, organizați o "promenadă" specială pentru minte. Credeți în simțurile voastre - inhalați arome, uite, ascultă. Dacă este posibil - mergeți de-a lungul străzii, dacă nu - se așează convenabil pe un scaun sau scaun și cu plăcere, fără a se grăbi, beți o ceașcă de băutură preferată. Nu vă gândiți la lucru în acest moment!
Planificați-o. Cel mai fructuos timp al zilei pentru creativitate. Pentru "larks" - aceasta este dimineața devreme, "bufnițele" sunt cele mai bine înțelese noaptea.
Alege alimente "sănătoase". Consuma legumele si fructele zilnic. Asigurați-vă că includeți pește în dieta dumneavoastră. Limitați utilizarea carbohidraților și a grăsimilor, în principal - animalelor. Băuturile carbogazoase "îngrămădesc" creierul, sunt mai bine cu totul. Folosiți mai bine apă minerală necarbonată.
Ajută-i creierul. Luați note. Chiar dacă nu trebuie să le folosiți - procesul de scriere promovează memorarea.
Îmbunătățiți memoria. Stați drept, închideți-vă ochii. Încercați să vă amintiți și să denumiți fiecare element care se află pe desktop.
Dezvoltați-vă abilitățile. Pentru a vă asigura că creierul este întotdeauna în formă bună, trebuie să-l forțați în mod regulat să lucreze.
Luați pauze. Salt. După salt, adrenalina este produsă, aceasta "fixează" informațiile care intră în creier.
Relaxați - vă veți proteja de stres.
Pentru buna functionare a creierului, relatia dintre partile sale este necesara. Ideile propuse vă vor ajuta să realizați acest lucru.
Creativitatea - dezvoltă lobul frontal și emisfera non-dominantă a creierului (mulți oameni au dreptul), cauzează o bună coordonare a emisferelor stângi și drepte. Dacă vă obișnuiți copiii cu munca intelectuală cu ajutorul puzzle-urilor, atunci acest stoic se va întoarce încă la un bărbat mic la vârsta adultă
Concentrarea atenției și a memoriei - activați lobii temporali, în care există o structură care decide: pentru a stoca sau a șterge informațiile primite.
Păstrați viteza de reacție.
Mănâncă bine. Asigurați-vă că aveți micul dejun. Includeți în dieta dvs. zilnică proteine și carbohidrați complexe. Nu mânca prea mult la cină. Paste și cartofi sunt mai bine să preferați salata de legume.
Tren. Redați cuvintele. Rezolvați cuvântul încrucișat pe drumul spre lucru. Priviți în jur, selectați numele elementelor care încep cu o anumită literă. La volan, puteți enumera capitalele statelor, numele râurilor și al mărilor. Aceste exerciții simple vor ajuta la asigurarea fluxului sanguin către departamentele creierului responsabile pentru comunicare și limbă.
Aveți grijă de corpul vostru. Masați-vă umerii. Mai intai trebuie sa gasesti un punct pe spate care sa fie folosit in acupunctura. Cu mâna ta dreaptă, apucă-ți capul astfel încât bărbia să atingă bicepul brațului tău drept. Cu mâna dreaptă, atingeți umărul stâng, cu degetul mijlociu, trântiți pentru punctul din spatele unde este atașat mușchiul de ridicare. Acest mușchi este întotdeauna tensionat - curățați-l și circulația sângelui se va îmbunătăți.
Furați oxigenul către creier. Numărați până la cinci, respirați adânc cu nasul - mai întâi, aerul este umplut cu partea inferioară a toracelui, apoi cea superioară. Țineți respirația pentru câteva secunde, apoi expirați încet la 5, eliberați aerul din partea inferioară a pieptului. Făcând acest exercițiu de trei ori pe săptămână timp de 20 de minute - îi va ajuta pe creier să se îmbogățească cu oxigen