Această durere este cauzată (nu panică) de apariția rupturilor microscopice în fibrele musculare. Asemenea micro-rupturi sunt răni mici. Prin urmare, durerea este luată. Microtraumurile induc organismului să activeze forțele sale interne de protecție - există o secreție activă de hormoni care stimulează vindecarea și suprimă inflamația. În mușchi, diviziunea celulelor proteice este îmbunătățită - la fel ca la tăierea pielii. Ca rezultat, mușchii își adaugă volumul și greutatea.
În mod ciudat, procesul se extinde la corp ca întreg, deoarece sângele transportă hormoni în întregul corp. Cu părul și cuiele mai în creștere, pielea este, de asemenea, actualizată mai repede.
Întrebarea importantă: odată ce această durere însoțește creșterea mușchilor, ar trebui să apară după fiecare antrenament? Și este posibil să se numească un antrenament fără ZMB rău? De fapt, sindromul ZMB slăbește în timp. După 3-4 antrenamente, chiar și un exercițiu complet nou nu provoacă dureri în mușchi, dar acest lucru nu înseamnă că exercițiul nu a funcționat. Cu toate acestea, un program de formare nu ar trebui să fie practicat mai mult de 2 luni. Ei bine, dacă ați schimbat complexul și nu există încă nici o durere, acesta este un semn sigur că intensitatea exercițiilor este prea mică.
E vorba de leziuni. Și toate au grade diferite de severitate. Există fracturi, entorse, inflamații ale sacului comun, artrită, bursită etc. Potrivit statisticilor, fitness-ul este cel mai dăunător sport. Nu există accidente ca pe cursele de motociclete. Cu toate acestea, apar leziuni. De unde provin? Primul și singurul motiv este lipsa de precauție. Să presupunem că ai fluturat mâna cu mâna și ai făcut imediat exerciții grele. Vătămare garantată! Se întâmplă ca rănile să fie provocate de simulatoare, din nou din cauza neglijenței. Ați intrat în simulator, simțiți că este incomod pentru dvs., dar voi continuați exercițiul. Articulațiile dvs. se confruntă cu o încărcare "incorectă" și aceasta este o condiție reală pentru traumatism.
Valoarea fatală este modul de antrenament. Sarcini nerezonabile mari, lipsa de odihnă conduc la răniri.