Împământarea se referă în primul rând la starea fizică a corpului și la sentimentele sale.
1. Starea fizică a corpului.
Principalul lucru aici este picioarele. Soft (adică nu suprasolicitați / prinse / lemn), dar picioare puternice articulații libere își asumă în mod uniform greutatea corpului în pământ și stins se agită apar în timpul mersului.
La acest nivel, la sol = simt puterea lor, au un sprijin bun, contactul cu Pământul, aveți nevoie pentru a da muschii si putere de încărcare, și să fie în măsură să le relaxeze.
Pentru a întări picioarele se potrivesc cu orice exerciții fizice, chiar și cele mai simple: salturi, squats, balanțe pe un picior, alergând. Pentru relaxare, puteți face picioarele de auto-masaj, puteți roti o minge de tenis, întindeți picioarele, genunchii, deschideți pelvisul.
2. Sensualitatea, emoționalitatea și starea energetică a corpului.
Acest lucru. precum și sarcini de putere și relaxare, este util pentru întregul corp, dar în timp ce vorbim despre picioare si picioarele mai ales ca părți ale corpului, care sunt în contact direct cu Pământul.
În primul rând, simțind corpul - este frumos. În al doilea rând, corpul senzorial se relaxează mai ușor după supraexpirație, fie că este vorba de activitate fizică sau stres. În al treilea rând, din cuvântul energia nu poate scăpa, corpul senzual - energic încărcat, viu, cald, moale și plăcut pentru a atinge.
In timpul exercitiilor sau masaj, de asemenea, există o consolidare a senzație de jos, dar în acest moment ne referim la o gamă mai largă de senzații, care pot fi în picioare. Dezvoltarea de sensibilitate și senzualitate trebuie să fie curiozitate copilărească: cum sa simțit picioarele în timp ce mersul pe jos, de spălat vase, mă simt picioarele când sunt speriat, sau când mă rad, cum sunt picioarele mele în alte părți ale corpului, în cazul în care există furnicături, răceala sau căldură etc.
De asemenea, puteți face masaj, dar cu o intenție diferită - pentru a arăta sensibilitatea și curiozitatea tremurândă de sensibilitatea diferitelor părți ale corpului. Dar, cel mai interesant, cu această abordare. puteți simți ce sunt emoțiile în corp, într-o anumită zonă. Experiența mea cea mai vie este o lacrimă bruscă și un sentiment de tristețe când am masat suprafața anterioară a scuturilor.
La acest nivel, suntem pământeni = suntem în contact cu sfera noastră senzual-emoțională. Cu cât ne simțim mai mult corpul, cu atât ne cunoaștem mai mult: sentimentele și emoțiile noastre, temerile și îndoielile, plăcerile și plăcerile.
3. Aspect psihologic.
Primele două puncte afectează în mod indirect dacă suntem în corp. Este vorba despre împământare într-un sens mai figurat, dar de o mare importanță pentru viața noastră - fie întemeiată în conștiința corpului, acesta este în contact cu ea. Anterior, în momente de entuziasm intens, am "zburat" din corpul meu. Am avut un sentiment clar că îmi place un balon agățat undeva în dreapta mea. Când sa calmat, apoi „este suflat înapoi,“ de multe ori nu-mi amintesc ce tot ce am fost face sau spune. Acum, după o perioadă de sesiuni intense de practica yoga, care ma conduce la contactul cu senzațiile corporale, și emoții, „trage afară“ este foarte, foarte rare și nu atât de greu. Și, anticipând o situație în care mă pot pierde, voi face câteva exerciții care includ picioare. Uneori e suficient să sari pe tocuri.
La acest nivel, am pus astfel de concepte ca încrederea în sine, independența, responsabilitatea pentru viața cuiva, împlinirea de sine. Ele nu se realizează numai prin practici corporale, deși la un anumit nivel de îngrijire și responsabilitate este posibil. Pământării psihologică au terapie Gestalt, psihanaliza, o mare varietate de abordări de terapie prin artă, dar toate aceste metode de lucru gorazdno eficiente atunci când organismul este inclus în viața și mintea nu ignora conștiința corpului, sentimentul și reacția lui.