Cine dintre noi, uneori, nu a crezut că "totul este rău"? Woman.ru va dovedi că nu numai baronul Munchausen este capabil să se scoată din mlaștină de păr și va sfătui să facă față emoțiilor negative.
Vrei să fii fericit? Fii!
Numărul rețetă 1 "Cântați, pasăre!"
Poate cântecul tău nou este aici să se înveselească?
Barometrul de dispoziție
De câteva ori pe zi, notați-vă starea de spirit și motivele pentru care se află la acest nivel. În câteva săptămâni veți înțelege ce vă poate afecta în mod special
Numărul de rețetă 2 "O stare bună poate fi mâncată"
Starea noastră de spirit se cade uneori datorită faptului că viața de zi cu zi este gri, în afara ferestrei care bate monoton pe ploaia pervazului și nu se așteaptă culori vii în acest moment. Du-te la bucătărie și mănâncă ceva, dar conștient! Legumele și fructele nu reprezintă doar o parte din vitamine, minerale și fibre, ci și o armă formidabilă în lupta pentru o atitudine pozitivă. Să le privim din punct de vedere al terapiei colorate.
- Roșu (căpșuni, sfeclă) crește starea de spirit și potența.
- Orange (morcovi, portocale, dovleac, piersici) sunt responsabile de creșterea veseliei.
- Galben (ananas, porumb, vanilie, șofran) se luptă cu reticența de a lucra.
- Albastru (struguri, cimbru) ajută la ameliorarea stresului
Hormoni de fericire
Endorfinele acționează asupra noastră ca opiacee moi, permițându-vă să simțiți o euforie ușoară. O bucată de euforie poate fi obținută prin consumul de struguri, ciocolată, miere, nuci și chiar chili.
Rețeta # 3 "Profitați de stocuri"
Dacă ceva nu merge bine, în afară de gândurile triste, amintindu momentele plăcute - spuma Lacy de valuri, aer curat de munte, o tufă de trandafiri, care a înflorit sub fereastră, primul sarut, o declarație de dragoste. Imaginați-vă că este timpul pentru a profita de rezervele acumulate, și deschideți piesa de prelucrat, care stochează starea ta de spirit bună.
Hormoni de bună dispoziție
Serotonina este responsabilă de armonie în sistemul nervos central și ne oferă seninătate și seninătate. Bananele, peștele, carnea, soia sunt o excelentă sursă de serotonină.
Numărul de rețetă 4 "Mutați!"
Așezați pe canapea, chiar dacă cel mai confortabil, cu o privire îndreptată către un punct invizibil, poate face o dispoziție dezgustătoare dezgustătoare, dacă, desigur, nu meditați. Orice mișcare ne aduce, cel puțin, o bucurie musculară. Permiteți-vă să vă mișcați, chiar dacă este doar o plimbare.
Numărul de rețetă 5 "Pentru cei curioși"
Această rețetă este potrivită pentru cei care sunt obișnuiți să înțeleagă ce se întâmplă și de ce. În loc să se înece în abisul dorinței, întreabă-te: De ce poți fi fericit? Cine iubesti si te iubesti? Ce vi se pare mai mult mândru în viața ta? De ce să fii recunoscător soarta?
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]