Consultarea părinților
"Cum se îmbunătățește și se consolidează imunitatea în primăvară"
Cu dimineața începem să încărcăm,
Ne temperăm imunitatea.
Vom încheia ziua noastră,
Și toate bolile vor fi câștigate!
Dragi părinți. Ademenitor de primăvară soarele strălucește prin fereastră, și nu știi frământa: este trist că ceva atrage într-un caiet, nu mănâncă și nu poate scăpa de o tuse care plăgi a doua saptamana?
Înghețuri, lipsa de lumină solară, lipsa de fructe și legume proaspete, răceli frecvente - toate acestea conduc la faptul că, prin primăvară, corpul copilului este slăbit.
Cum de a ajuta copilul să consolideze imunitatea, să restabilească forța după o iarnă lungă și să întâlnească caldura de primăvară vesele și sănătoase?
Pentru a câștiga forța și a întări imunitatea copilului, se vor ajuta câțiva factori bine cunoscuți, simpli, dar foarte eficienți:
- Reîncărcarea cu vitamine
- Alimente de înaltă calitate
- Mers pe jos în aer proaspăt
- Un vis cu drepturi depline,
- Emoții pozitive.
Principalii asistenți în menținerea și întărirea imunității copiilor după iarnă sunt vitamine, a căror prezență este necesară în dieta copilului.
Vitamina C - acidul ascorbic familiar și familiar din copilărie este extrem de important pentru corpul copilului. Important: acidul ascorbic nu este sintetizat de organismul uman și nu se acumulează în el, rezervele sale trebuie să fie în mod constant refăcute.
Cu o lipsă de vitamina C, copilul devine palid, devine repede obosit, pofta de mâncare se înrăutățește, rezistența la boli infecțioase scade. O imagine familiară? Incepem procesul de vitaminizare!
Cea mai mare cantitate de vitamina C se găsește în trandafirul sălbatic, coacăzul negru, catelul de mare, kiwi, ardeiul dulce, citricele. În mod tradițional, se adaugă ceai de lamaie, lasa supa copilul din șolduri și coacăze negre, în cazul în care nu alergic, oferta de citrice și fructe kiwi și ardei - ingredientul perfect pentru o salată de primăvară lumină.
Vitamina A (retinol) - ajuta metabolismul, joaca un rol important in formarea oaselor si dintilor, are un efect benefic asupra vederii, este necesar pentru cresterea celulelor noi si lupta impotriva infectiilor.
Legumele cu frunze verzi ar trebui să fie de asemenea prezente zilnic pe masă. Porții regulate de fructe și legume ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame.
Este important să ne amintim că pentru a întări imunitatea unui copil, nu este vorba de alimentele individuale care sunt importante, ci de o nutriție echilibrată. Acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor din organism și a sistemului imunitar.
O dietă sănătoasă este unul dintre principalii factori pentru crearea unei imunități bune.
Alegerea produselor ar trebui să facă obiectul unui echilibru între grupurile de alimente și nu pe cheltuiala unuia sau a celuilalt. În timpul perioadei de creștere, copiii au nevoie de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Prin urmare, meniul nu trebuie să lipsească de ouă, pește, lapte și carne, cu o mulțime de legume crude, fructe, cereale, leguminoase, nuci diferite. Desigur, toate alimentele trebuie incluse în alimente în funcție de vârsta copilului.
Pentru a crea o imunitate bună, microflora intestinală este de o importanță capitală, care trebuie să fie bine echilibrată. Pentru aceasta, se recomandă să luați iaurt zilnic, care conține lactobacili. Copiii care iau iaurt în mod regulat sunt mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi de gripă, de inflamarea tractului respirator superior și de urechi. Aceste alimente trebuie incluse în dieta oricărui copil, mai ales în primăvară, pentru a-și întări sistemul imunitar:
Carne - carne de vită sau păsări de curte, ficat, gălbenuș de ou, lapte și produse lactate, leguminoase.
Pentru a obține suficientă vitamină E în organism, copiii mai mari pot lua nuci crude - nuci, migdale, alune, semințe de floarea-soarelui, dovleci și semințe de susan. Odată cu aceasta, puteți da măsline și ulei de măsline.
Acizii grași nesaturați sunt esențiale pentru organism, deoarece îl protejează de reacțiile alergice și măresc puterea celulelor albe din sânge, ajutând la depășirea proceselor inflamatorii. Pot fi furnizate organismului prin diferite tipuri de pești grași - macrou, ton, somon.
Cu cat mai multa anxietate si stres are un copil, cu atat mai des se imbolnaveste. Acest lucru se datorează faptului că starea fizică a corpului depinde direct de starea mentală. Este important să aveți grijă de pacea și echilibrul mental al copilului. Asigurarea unui timp suficient pentru jocuri, odihnă și emoții pozitive este de o importanță deosebită pentru echilibrul neuropsihic, prin urmare, imunitatea. Este, în general, cunoscut faptul că într-un copil stabil din punct de vedere mental boala este mai ușoară și mai scurtă.
Încălzirea și activitatea fizică
Nu subestimați activitatea fizică la copii, în aer liber. Nu uitați că în primăvară, în perioada de slăbirea imunității, după vremea rece, era o plimbare în aer curat, atunci când se încălzește mai întâi la soare și reumple de aprovizionare corpul nostru de vitamina D, va da forțele pentru copii pentru a ajuta în lupta cu efectele reziduale ale răcelilor transferate, a spori pofta de mancare, consolidarea sistemul nervos.
Exercițiul de dimineață, care a fost foarte popular, este acum uitat nemeritat. Oamenii de știință au demonstrat că doar 10 sau 15 minute de activitate (chiar dacă nu foarte intensă) imediat după trezire este un stimulent excelent pentru organism, care este mai dispus să reziste tot felul de atacuri. Faceți exerciții cu copilul sub o muzică plăcută, veselă, menținând o stare bună și schimbând periodic exercițiile. Exemplul dvs. și încărcarea veselă va ridica starea de spirit a copilului, somnul va fi îndepărtat ca o mână și alte lucruri vor fi date mai ușor.
Practica diferitelor sporturi contează - înotul, jocurile în aer liber, ciclismul, tenisul și majoritatea sporturilor ar trebui să fie ținute în afara spațiilor închise.
Imunitatea copilului este un sistem fragil, a cărui condiție trebuie să fie luată în considerare în fiecare zi, atunci nu va trebui să vă gândiți la motivul pentru care bebelușul meu este bolnav mai des decât colegii.
Sper că această informație vă va fi utilă și aș vrea ca imunitatea copilului dvs. să fie întotdeauna puternică și nu trebuie să fie refăcută.
Educator: N. Marchuk.