Luați în considerare principalii factori care depind de calitatea și confortul somnului nostru.
1. Stilul de viață sau rutina zilnică.
Dacă o persoană aderă la bioritm,
Intervalul ideal de timp pentru somn este între orele 21:00 și 5:00.
Calitatea somnului nostru este strâns legată de mâncarea pe care o consumăm.
Un număr mare de alimente crude, de exemplu, produse de cofetărie, nu sunt absorbite în corpul uman.
Prin urmare, este doar risipirea de energie pentru utilizarea sa.
Și dacă mâncarea este depozitată sub formă de pietre și zgură, atunci persoana câștigă kilograme în plus și poate suferi de diverse boli. Principalul lucru nu este după șase seara. Numai o salată sau o băutură ușoară este permisă. Întrucât în timpul somnului, organele digestive trebuie să se odihnească și să nu digere alimente bogate în proteine și amidon.
Durata somnului va depinde de ceea ce mănânci o zi. Mâncarea a fost mai ușoară, cu atât mai puțin dormea.
3. Suprafață netedă și fermă.
Se crede că cel mai util somn al coloanei vertebrale pe un pat dur, fără a utiliza perne obișnuite. În loc de ele, puteți pune o rolă mică sub gât, care are rigiditate medie. Pernele ortopedice pot fi folosite. dar ar trebui să arate ca o rolă. Perne foarte utile de umpluturi naturale (coji de hrișcă, ace).
A dormi pe paturi cu pene moi, în general, nu este recomandată, deoarece corpul uman este îndoit. Acest lucru cauzează o încălcare a circulației multor organe și a măduvei spinării. Și, de asemenea, duce la blocarea terminațiilor nervoase.
Prin urmare, experții recomandă cumpărarea saltelelor anatomice. care sunt ajustate la contururile și curbele corpului nostru.