„Cel mai bun dintre toate procesele metabolice din organism au loc de la ora 7 la 12, - spune Olga Mushtruk nutriționist Lviv Spitalul de Urgenta -... Prin urmare, micul dejun în dimineața cu siguranță nevoie pentru a obține în sus, bea un pahar de apă, astfel încât să conducă la stomac, și începe micul dejun. ar trebui să fie terci, brânză de vaci, ouă. oul are mai multe proteine, asa ca este cel mai util ".
Apetitul este raspuns de hormonul tamburului. Dacă dimineața nu are micul dejun, până la ora 12 depășește norma. Prin urmare, o persoană mănâncă foarte mult.
Pentru micul dejun ar trebui să reprezinte 25% din dieta zilnică. În total, trebuie să luați mâncare de 4-5 ori pe zi. Înseamnă recepții de bază ale mâncării și primirea fructelor, sandvișuri.
CITIȚI ȘI ALTE. Nu puteți salva pe nutriție, educație și recreere - un psiholog
După 19 ore, schimbul devine lent.
„Dacă oamenii nu mănâncă micul dejun, seara vine și mănâncă. Deci, el devine mai puțin să beneficieze de produsele alimentare suprasarcini stomac și în dimineața nu este pofta de mancare. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să fie luate de până la 19 ore pentru a avea un apetit sănătos în această dimineață.“
Apa, de asemenea, în a doua jumătate a zilei ar trebui să bea mai puțin decât în primul, astfel încât în dimineața următoare nu a existat nici umflare.
Într-o zi, o persoană trebuie să bea 2-2,5 litri de lichid. Din acest 3/4 trebuie să existe apă curată.
CITIȚI ȘI ALTE. Sucul de morcov restaurează flora intestinală
Deoarece ceaiul, cafeaua, sucul pe care corpul îl percepe ca hrană.
Sarea trebuie consumată numai iodizată. Dacă există o lipsă de iod, se nasc copiii care rămân în urmă în dezvoltarea mentală și fizică. Doar 20% dintre ucraineni consumă sare iodată.
Proiectarea programului: YonaStudio