Capitolul 1. Mobilizarea - activitatea optimă a corpului
Trei stări ale corpului
Primul grup este norma. Fără a intra în formulările și discuțiile științifice despre ce este o normă, o voi caracteriza pur și simplu. Norma - este o condiție a corpului, în care toate organele și sistemele funcționează destul de succes, în conformitate cu legile naturii: creierul crede în mod logic, sistemul cardiovascular datorită munca buna a unei inimi sanatoase, precum și arteriale și vasele venoase oferă o calitate înaltă a circulației sanguine, plămânii cu ușurință și în mod liber respira aerul la alimente sale oxigen excesiv și dioxidul de carbon exhalat procesele gastrointestinale complet consumate, ficatul este dezinfecteze fiabil compus toxic și t. d. Astfel, este vorba de buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor, care se desfășoară în condiții normale, în conformitate cu viață normală, relaxată a modului organismului, furnizând, în special, de lucru extrem de productivă și aparatului psihic - creier.
Al doilea grup este abateri dureroase de la norma mentală. Sau, cu alte cuvinte, patologia mentală. Termenul "patologie" a provenit din cuvântul antic grecesc "pathos", adică "suferință". Motivele pentru apariția tuturor tipurilor de suferință din viața modernă sunt mai mult decât suficiente. Cu toate acestea, trebuie să spunem imediat că statele patologice care se dezvoltă în acest caz rareori ating o astfel de severitate și severitate care necesită ajutor psihoterapeutic special, în special în mediul spitalicesc.
Al treilea grup este starea mobilizată a organismului. Se caracterizează prin funcționarea extrem de activă a acelor organisme și sisteme care urmează să desfășoare o activitate foarte dificilă. Rezolvarea unor astfel de probleme dificile necesită includerea în activitatea cea mai înaltă a forțelor de rezervă relevante ale corpului, care nu se observă niciodată în starea sa normală normală.
Vorbind despre mobilizarea mintală, este necesar să clarificăm următoarele circumstanțe. Cu toate ca declanșatoare, inclusiv corpul în patologic, precum și în stare de mobilizare, precum și furnizarea de o normă, sunt într-un aparat mentale a omului, în creierul lui, cu toate acestea, nu este corect să vorbim despre o pur mentală, dar stările mentale și fizice. Pentru „psihicului“ si „fizica“, creierul și corpul omului care acționează atât de strâns legate între ele încât numai în cazuri rare, poate fi konstatirovat ei, ca să spunem așa, o operațiune separată. De exemplu, în ajunul unei lupte reale, boxerul și-a stabilit sarcina de a fi extrem de agresiv în luptă. În cazul în care, după astfel de „samoprikazom“, el începe să bată inima puternic, nu adâncească respirație mușchii devin mai operațional, cantitatea de noradrenalina si glucoza nu crește sânge, nu agrava vederea și auzul nu sunt activate activitatea altor sisteme ale corpului, apoi pus în scenă psihic o sarcină care nu este "susținută" de starea fizică a organismului, pur și simplu nu poate fi realizată. Acesta este motivul pentru care, în viitor, vor fi folosite, de regulă, termenul de sănătate „-fizică psihopat“, mai degrabă decât „mentale“.
În procesul de lucru, sa format o idee despre "medicina de trei" (vezi diagrama): terapeutică. chemat să se răzbune bolnavilor; sanitar-igienic, al cărui obiectiv este menținerea sănătății oamenilor sănătoși și, în final, mobilizarea. Esența celui din urmă este de a asigura dreptul (adică, de a nu permite "spargerea" corpului) mobilizarea forțelor potențiale care sunt necesare pentru o funcționare reușită.
Faptul că, cu ajutorul auto-hipnoza poate nu numai calm, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ activitatea organismului, au arătat, în special, activitatea de psihiatri Karaganda (Svyadosch AM, AS Romain și colab.), Made in sfarsitul anilor '50 . Puțin mai târziu, psihiatrii Kharkov K.I. Mirovsky și A. Șoham a confirmat această concluzie foarte importantă, stabilirea tehnica de auto-mentale - „formare psihotonicheskuyu“, care poate fi folosit pentru creșterea tensiunii arteriale la persoanele care suferă de hipotensiune arterială. Astfel, sa dovedit că o auto-sugestie ca fiind una dintre metodele de auto-mentale pot fi utilizate, în principiu, pentru potențialul de mobilizare a organismului.
Mobilizarea este denumită de obicei un proces care duce corpul într-o stare care vă permite să finalizați sarcina cu succes maxim. Starea de mobilizare este o stare de activitate optimă a organismului, necesară pentru performanța cea mai reușită și rațională a lucrărilor viitoare. Uneori, această activitate poate fi pe punctul de a depune efortul final, și uneori - foarte moderată. Prin urmare, esența mobilizării este realizarea unui nivel de activitate care ar corespunde muncii depuse. Dacă activitatea se dovedește a fi mai mare decât este necesar, se va produce o risipă de energie excesivă și inutilă, iar activitatea va continua în mod inutil de tensionată și, prin urmare, nu va fi reușită. Dacă nivelul de activitate este insuficient, cazul, firește, va suferi, de asemenea.
Este posibil să se vorbească separat despre mobilizarea fizică și psihică, deoarece aceste procese sunt strâns legate între ele: programul psihic este întotdeauna realizat numai prin activitatea fizică. Prin urmare, atunci când prezentăm esența mobilizării, atât aspectele mentale, cât și fizice ale acestei probleme vor fi acoperite.
Starea mobilizată a corpului este compusă din multe, cele mai diverse componente legate de procesele fiziologice, biochimice și alte procese ale organelor și țesuturilor. Dar dacă, din motive de simplitate a expunerii pentru a reduce diversitatea proceselor la una, atunci mai întâi va fi necesar să se vorbească despre rolul activator al departamentului simpatic al sistemului nervos autonom.
Sistemul nervos simpatic. După cum se știe, sistemul nostru nervos este alcătuit din trei departamente principale. Primul, inclusiv creierul și măduva spinării, se numește sistemul nervos central. Al doilea departament - sistemul nervos periferic - este o rețea vastă de numeroase fibre nervoase care "conectează" sistemul nervos central cu periferia corpului. Al treilea departament este sistemul nervos autonom. Fiind sub controlul părții superioare a sistemului nervos central - cortexul cerebral, sistemul nervos autonom are totuși o "independență" semnificativă. În mod special, funcțiile sale aproape nu se supun ordinelor conștiinței noastre, ele nu se duc la eforturile noastre intenționate. Aceasta explică și cealaltă denumire - sistemul nervos autonom. Reglementarea activităților tuturor organelor interne (inima, plămânii, ficatul, rinichii, tractul gastro-intestinal, glandele endocrine) și metabolismul, joacă un rol foarte important în mobilizarea organismului.
Sistemul nervos vegetativ are două departamente - simpatic și parasympatic, care au un efect direct opus asupra multor procese din organism. Astfel excitarea departamentului simpatic conduce la o creștere a activității cardiace, la creșterea lumenului bronhiilor și la dilatarea elevilor; excitarea părții parasimpatice a sistemului nervos, dimpotrivă, reduce contracția inimii, îngust lumenul bronhiilor și reduce numărul elevilor. Dar cel mai important lucru (și trebuie să-l amintiți bine) este acesta. Departamentul simpatic al sistemului nervos autonom determină gradul de activitate al organismului în condiții care necesită exercitarea forțelor sale. Și departamentul parasimpatic, dimpotrivă, ajută corpul să restabilească resursele care au fost cheltuite la această tulpină.
Astfel, sistemul nervos simpatic are rolul principal în mobilizarea forțelor corpului în timpul oricărei activități intensive care depășește sarcinile obișnuite de zi cu zi.
Cu toate acestea, atunci când vorbim despre rolul important al sistemului nervos simpatic, trebuie amintit faptul că, deși sistemul are o autonomie mai mare și funcția sa în condiții normale de aproape sfideze eforturile noastre volitive, munca ei este încă într-o anumită măsură, dependentă de starea conștiinței noastre. Prin urmare, mobilizarea se poate produce în mod automat, inconștient, dar poate fi un proces destul de conștient.
Principala problemă care trebuie rezolvată de către un PMT, este de a obișnui lucru în mod conștient de a controla starea sa mentala - în special, pentru a regla în mod deliberat tonul sistemului nervos simpatic, și, astfel, să se mobilizeze la efortul necesar în această situație.
Cu toate acestea, pentru o activitate de succes, nu este suficientă doar o creștere a tonusului sistemului nervos simpatic. Acest ton optim pentru această situație ar trebui să poată fi gestionat rațional. Astfel, în procesul de pregătire mentală pentru activități importante, trebuie respectată o anumită secvență. În primul rând, mobilizați puterea corpului. a crescut la nivelul optim de tonul sistemului nervos simpatic (cu alte cuvinte - „fac“ ei înșiși la excitație dorită) și apoi trimite (pentru a organiza) aceste forțe pentru a atinge un anumit scop, în mod conștient supune entuziasmul lui, astfel încât acesta va ajuta la rezolvarea sarcinii înainte.
Totuși, trebuie să spun că această diviziune în "mobilizare" și "organizare", care a apărut în faza inițială a dezvoltării părții mobilizatoare a PMT, a suferit mai târziu unele schimbări. Practica a arătat: în multe cazuri, pentru a obține o stare mobilizată, nu este nevoie să influențezi mai întâi sistemul nervos simpatic, pentru a organiza apoi în mod specific "comportamentul" organismului excitat.
Numeroase observații au condus la concluzia următoare: dacă formula întocmită precis, ele cresc tonusul sistemului nervos simpatic la nivelul dorit, în timp ce „organizează“ starea mentală și fizică necesară a persoanei.
În condiții normale, activitatea diviziunilor simpatici și parasimpatici ai sistemului nervos autonom este echilibrat, în general: activitatea după-amiază a diviziunii simpatic, și pe timp de noapte, atunci când există o restaurare a forțelor, dominat de funcțiile de diviziune parasimpatic.
Atunci când o persoană se află în astfel de circumstanțe, în cazul în care creșterea consumului de energie cerute de el (și în special activitate de mare intensitate), funcția sistemului nervos simpatic începe imediat să se intensifice brusc. În primul rând, creierul percepe un semnal excitant sau emotionogen (adică, generând o emoție). Apoi, impulsuri de departament simpatic paravertebral cu lanț este transmis tuturor căilor simpatici care duc la organele, mușchii, organele senzoriale, glande endocrine interne. Ca rezultat al activităților acestor sisteme activate de corp rapid, cantitatea de hormoni, care joacă un rol important în menținerea tonul ridicat al sistemului nervos simpatic (de exemplu, epinefrină și norepinefrină) în sânge crește dramatic. În organism, există o „autosusține“ mecanism, care se datorează cantități crescute de adrenalină și noradrenalină ajută la menținerea unui ton ridicat al sistemului nervos simpatic.
Iată principalele schimbări care apar în organism în legătură cu activarea funcțiilor acestui sistem.
1. Inima începe să se contracte mai des și mai mult.
2. Vasele coronare, prin care nutriția și oxigenul intră în mușchiul inimii, se extind.
3. crește diametrul căilor respiratorii din plămâni; respirația devine mai activă, schimbul de gaze se îmbunătățește.
4. Îmbunătățește performanța mușchilor scheletici și, exact, a celor a căror forță este necesară în această situație.
5. În mușchii scheletici care nu funcționează, vasele de sânge se îngustează, deoarece acești muschi nu au nevoie de o cantitate sporită de oxigen și nutriție.
6. Activitatea tractului gastrointestinal slăbește, este inhibată.
7. Vasele pielii și ale cavității abdominale sunt înguste, deoarece nici pielea, nici organele cavității abdominale nu joacă un rol semnificativ în mobilizarea corpului.
8. Mușchii netezi ai contractului de piele, care conduc la apariția "buzelor", ridicarea părului, apariția unei senzații de "lovituri de gâscă" pe corp și frisoane.
9. Elevii se dilată; Exacerbarea ochilor și a auzului; funcțiile aparatului vestibular sunt îmbunătățite.
10. Metabolismul este puternic activat și, prin urmare, din ficat, unde depozitele de glicogen sunt întotdeauna depozitate sub formă de glicogen, această substanță este eliberată în sânge în cantități mari.
Analiza acestor schimbări poate concluziona că creșterea tonul sistemului nervos simpatic contribuie la restructurarea funcțiilor de urgență ale corpului, activitatea care este necesară pentru ca o persoană să fie într-o situație nouă, extremă, care îl excită într-un fel, a fost capabil să mobilizeze rapid și să obțină de mare pentru a depăși dificultățile.
Modificările care apar în organismul mobilizat sunt exprimate subiectiv sub forma diferitelor stări emoționale. Combinația de emoții pozitive se manifestă prin senzațiile de creștere a puterii, a încrederii în sine, a inspirației.
Printre emoțiile negative, anxietatea și teama sunt cele mai frecvente. Aceste sentimente, dimpotrivă, reduc abilitatea persoanei de a-și folosi rațional puterile. Perspectiva că frica se poate mobiliza la eforturi mari este pe deplin justificată. Dar nu întotdeauna cu ajutorul lui puteți obține gradul necesar de mobilizare, de teamă - emoție, de regulă, dăunătoare. „Biciuire până“, frica sau anxietatea umană poate conduce foarte curând la schimbări patologice în organism și, în primul rând - la tulburări ale sistemului nervos și cardiovascular.
Este necesar să învățăm să gestionăm în mod conștient diversitatea emoțiilor și, organizându-le în mod corect, să împingem negativul. interferând, punând pe primul loc în mintea lor emoții pozitive. mobilizatoare.
Distribuiți această pagină