Kefirul este o băutură foarte folositoare de lapte acru. Dar când beți kefir dimineața sau seara, înainte de mese sau după ce veți obține efectul maxim asupra sănătății, nu toată lumea știe. Și este posibil să beți kefir cu gastrită sau ulcer când urmați o dietă?
Iată principalele întrebări pe care le-am adresat dieteticianului - când și cum să beți kefir.
Când să beți iaurt
Când să beți iaurt dimineața sau seara
Este mai bine să beți kefir seara - noaptea. Stomac va funcționa în mod normal, pe tot parcursul nopții, oferind un apetit sănătos în dimineața (conținute lactoză în iaurt calmeaza sistemul nervos și acționează ca un sedativ natural). La un kefir de disbacterioză este necesar să bei pe stomacul gol. înainte de mese, în doze mici.
Când este mai bine să beți kefir
Dacă vă străduiți să îmbunătățiți flora intestinală, răspunsul la întrebarea "când să beți iaurt" ar trebui să fie neechivoc. Beți când stomacul este gol. Și utilizați produsul cu minimum de aditivi. Dacă mănânci chefir pentru plăcere, el are un loc dimineața, în timpul zilei și chiar în meniul de seară.
Când și cum să beți kefir pentru a pierde în greutate
In multe sisteme utilizate diete chefir pentru pierderea în greutate, datorită conținutului scăzut de carbohidrați în ea, glucide per 100g chefir ușor mai mică de 5 g, pentru comparație, aceeași cantitate de 75 g biscuit conține carbohidrați.
Există, de asemenea, o versiune de iaurt de băut timp de noapte pentru pierderea in greutate: Adauga un varf de cutit de scortisoara pudra, iaurt, o lingura de miere si o lingurita de ghimbir la sol, felie de lamaie si cateva linguri de apa.
Când să beți kefir înainte sau după masă
Dacă doriți să beneficiați de kefir, atunci este mai bine să beți 30 minute înainte de a mânca. Și dacă vă place iaurt, puteți bea o ceașcă de iaurt (de asemenea, 30 de minute), după o masă, utilizarea corpului, el încă va.
Cum să beți kefir
Nu trebuie să beți chefir rece și încălzit. Cel mai bine este să beți noaptea kefir la temperatura camerei (kefirul să se scoată din frigider cu o oră înainte de admitere)
Dacă doriți, puteți adăuga câteva lingurițe de zahăr și se amestecă bine. Beți încet, în gume mici, savurând gustul iaurtului.
Cât de des poți bea kefir
Kefirul ar trebui să fie mâncat cu moderare, altfel toate proprietățile utile vor deveni rău. Normal pentru copii și adulți - 1-2 pahare de kefir pe zi, temperatura camerei. Beți încet, în gume mici.
Este posibil să beți kefir noaptea
Kefir noaptea este utilă, precum și în orice alt moment. În plus, kefirul beat noaptea îmbunătățește flora intestinală și consolidează somnul. Proteinele din lapte, care sunt conținute în ea, sunt bogate în aminoacid triptofan - produsul cheie pentru calitatea și somnul odihnitor. Dacă pierdeți greutatea sau doar vă mențineți greutatea, un pahar de iaurt vă va ajuta să vă reduceți apetitul în cea mai dificilă seară. Poate că nu este necesar să se abuzeze de iaurt pentru noapte numai pentru acei oameni care au o cantitate foarte rapidă de lichid. Sau ar trebui să beți un pahar de iaurt cu 2 ore înainte de somnul propus.
Este posibil să beți iaurt care alăptează
mama care alapteaza nu numai posibil, dar, de asemenea, trebuie să bea chefir, lapte și toate produsele lactate, dar cu moderatie, nu mai mult de 2 cesti pe zi.
Este posibil ca ulcere (gastrită să bea kefir)
La o gastrită cu aciditate redusă unul dintre produsele cele mai utile este considerat kefir.
Într-adevăr, dacă sunteți bolnav cu gastrită cu aciditate ridicată. În acest caz, iaurtul nu te va face bine. În plus, poate avea un efect iritant asupra pereților stomacului, provocând astfel senzații și dureri neplăcute. Și din acesta există un proces de fermentare în organism, de aceea se recomandă excluderea din dietă, ca de altfel și alte produse lactate.
Dar pentru a beneficia de puțin de știut când să beți kefir. dar ar trebui să cumpărați orice produs din lapte acru, a cărui termen de valabilitate nu depășește o săptămână. De obicei kefirații producției locale, din fabricile de produse lactate, care se află în apropiere, îndeplinesc aceste cerințe.