Alpinismul este un sport aspru, care necesită aceeași pregătire dură înainte de alpinism. Pentru a vă asigura că urcarea va fi interesantă și sigură, cățărătorul trebuie să se antreneze pentru a pregăti corpul și spiritul. În acest articol voi scrie ce exerciții ar trebui să efectueze alpinistul. Antrenați în mod special pentru încărcăturile care vă așteaptă în munți, deoarece alte tipuri de sporturi extreme sau de antrenament în sala de sport pot fi radical diferite de sarcina pe care o întâmpinați când cățăriți un munte cu un rucsac greu în spatele dvs. De exemplu, în secțiunea de dinaintea cursei, Denis Urubko a recomandat să faceți push-up-uri pe o prindere îngustă, deoarece pregătesc tricepsul pentru a lucra cu bastoanele (împingeți de la sol).Lucrați pe forma fizică
- nu este un lucru ușor, dar vă va ajuta foarte mult în alpinism. Întotdeauna amintiți-vă motivația în acest sport, stabiliți un scop și faceți munca pe corpul dvs. o ocupație plăcută. Faceți progrese în ritmul propriu și, în nici un caz, nu vă supraîncărcați! Când am început să mă alpin, am început să trec de 5 ori pe săptămână: de trei ori alpinism, de două ori alpinism. Acest regim pur și simplu mi-a supraîncărcat corpul, astfel încât fiecare ascensiune sa transformat în tortură și în lupta împotriva oboselii. Anul acesta nu am practicat prea mult, dar de multe ori m-am plimbat în jurul munților, acest regim mai relaxat mi-a îmbunătățit semnificativ performanța în munți - mersul a devenit mai rapid, aproape niciodată obosit, mergând într-un ritm bun. Distribuiți în mod corespunzător odihnă și exerciții.
Iată câteva recomandări pentru a vă prezenta o formă excelentă de ascensiuni:
Alpinismul necesită consolidarea fisuli și dezvoltarea abilităților speciale. Sfaturile de mai sus vă vor ajuta să pregătiți corpul pentru probleme de alpinism și alpinism. După ce vă întăriți trupul și spiritul, după ce ați dezvoltat abilitățile de alpinism și alpinism, veți fi mult mai ușor și mai sigur în munți!
Articole similare
