Toți, mai devreme sau mai târziu, ne gândim la o nutriție adecvată și există o mulțime de teorii despre hrana rațională, care diferă într-un mod cardinal. În plus, fiecare dintre noi are deja o idee despre ce produse sunt utile și care nu sunt foarte bune. Cu toate acestea, pentru mulți va fi o descoperire că unele produse într-o perioadă foarte scurtă de timp pot distruge mușchii cei mai umflați transformându-i într-un strat gros de grăsime. Ce fel de mâncare este cel mai dăunător pentru sportivi și pentru cei care vor să păstreze cifra?
Soda dulce
Din cauza cantității mari de zahăr, băuturile dulci conțin o cantitate uriașă de calorii inutile goale. În medie, într-un pahar de sodă (300 ml), aproximativ 150 de calorii. În plus față de zahăr, ele conțin o cantitate mare de sodiu (în sifon, necesar pentru formarea dioxidului de carbon). Ambele componente blochează dezvoltarea mușchilor și împiedică îndepărtarea apei din organism. Prin urmare, cel mai rău lucru pentru antrenament este să beți un pahar de sodă înaintea ei. Rețineți că băuturile energetice au, de asemenea, o compoziție similară.
Alcoolul, precum și sifonul dulce, reprezintă un recipient de calorii. Berea ușoară conține aproximativ 160 de calorii pe 300 ml (280 kcal într-o sticlă), iar întunericul poate conține până la 320 de calorii pe 300 ml (și până la 540 în sticlă). Și dacă bei câteva pahare / sticle / litri? Toate caloriile suplimentare vor merge cu siguranță la grăsime. Bineînțeles, mai multe băuturi tari în această cantitate pentru o persoană nu pot fi exagerate, dar conținutul lor de calorii este de câteva ori mai mare (pentru 100 ml vodcă - 231 kcal coniac - 240 kcal.). În plus, alcoolul se epuizează energic și te face obosit. În timp, încărcăturile care erau banale vor deveni irezistibile. Prin urmare, pentru entuziaștii de fitness există o regulă nerostită: nu beți deloc sau beți mai mult de o dată pe sfert.
Burgeri, pizza, cartofi "gratuit", burrito, tacos, sosuri parfumate - toate acestea sunt atât de gustoase, încât cu plăcere există un zâmbet. Dar, după ce ați vizitat majoritatea restaurantelor fast-food, corpul dvs. nu va obține nimic altceva decât o cantitate abundentă de grăsimi și numeroase calorii. În plus, mușchii vor începe să se transforme într-o substanță grasă asemănătoare cu jeleu, arterele vor fi distruse lent. Și, menționat anterior, zâmbetul de vacanță a abdomenului pe față va cădea în cele din urmă în grăsime pe stomac.
paste
Poate că cel mai popular fel de mâncare din lume sunt pastele. Cine poate rezista plăcuței de spaghete delicioase? Fără îndoială, macaroanele mănâncă totul. Dar, dacă doriți să înscrieți câteva kilograme, atunci mâncând astfel de feluri de mâncare este o modalitate foarte bună de a vă traduce dorința. Cu toate acestea, pastele sunt carbohidrați grei, așa că gustul trece în fundal și dacă în planurile dvs. nu există nici o intenție de a se îmbunătăți, încercați să evitați astfel de alimente.
Din copilărie am fost învățați că pâinea este totul în cap. Dar acum toată lumea știe că pâinea este un carbohidrat continuu cu calorii înalte. Nu poți spune mai mult. Este o modalitate excelentă de a vă transforma corpul într-o carcasă de kilograme de kilograme, în loc de mușchi. Dar aceasta este supusă mâncării zilnice a mai multor rulouri.
Ca și pastele și pâinea, cartofii sunt un carbohidrat complex. Când este absorbit, cartofii vor da o energie lungă și constantă, dar acest lucru va sfârși beneficiile cartofului. După cum spun oamenii de știință din diferite țări, cartofii, sub orice formă, întârzie creșterea musculară și, de asemenea, îi pot distruge pe cei din urmă. În special încercați să evitați cartofii prăjiți, deoarece o astfel de vase lezează mușchii în plus față de vase.
Ca și în paste, cartofi și pâine, porumbul este bogat într-un complex de carbohidrați, care saturează corpul cu zahăr. Mai mult, corpul nostru nu poate digera în mod corespunzător și astfel de alimente. Și, apropo, unul dintre principalele motive pentru care băuturile dulci cu carbonați sunt dăunătoare este că această substanță dulce pe bază de porumb.
Carne roșie
Câini gustoase, cotlete și coaste! Dar se pare că carnea roșie conține o cantitate foarte mare de grăsime. Da, pentru comentariul corect că carnea roșie este proteină, va exista un răspuns pozitiv. Dar raportul dintre proteine și grăsimi pentru a menține masa musculară nu este în favoarea cărnii roșii. Dacă întrebați, orice antrenor vă va spune că fripturile sănătoase, umezite cu gură vor fi proteine din carne de porc "de lumină", aproape fără grăsimi sau din carne de pește. Cu o astfel de nutriție, inima va fi și mai sănătoasă.
Produse lactate
Acestea sunt cele mai dăunătoare produse pentru musculatură, dar nu toată lista lor.