Excesul de grăsime pe abdomen este urât și nesănătos: este un factor de risc pentru sindromul metabolic, diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancerul. Grasimile nesănătoase pe stomac se numesc grăsime viscerală - se acumulează în jurul ficatului și al altor organe ale cavității abdominale. Chiar si persoanele cu greutate normala, care au exces de grasime in abdomen, sunt in pericol de probleme de sanatate. Pentru a preveni acest lucru, vă vom spune de ce crește stomacul și cum să eliminați excesul de grăsime din zona abdominală.
De ce crește abdomenul la bărbați și femei: cauze posibile
Câteodată, câștigând în greutate, noi înșine putem determina cauza adăugării de kilograme - o scădere a activității fizice și / sau supraalimentarea. De regulă, pentru a scăpa de excesul de greutate, este suficient să corectați dieta și să creșteți consumul de calorii în timpul distracției active. Cu toate acestea, uneori, motivul pentru creșterea în greutate nu este atât de evident, iar grăsimile se acumulează în anumite părți ale corpului, de exemplu, în regiunea abdominală.
Pentru a determina de ce creste stomacul, trebuie sa fiti atenti la urmatorii factori:
- caracteristicile nutriției;
- băuturi;
- nivelul activității fizice;
- fondul hormonal;
- intestinal microflora.
Unele boli conduc, de asemenea, la creșterea în greutate, prin urmare nu va fi inutil să vizitați un medic pentru a exclude acest factor.
Ce hrană poate crește cantitatea de grăsime viscerală?
În fiecare zi mâncați mai mult zahăr decât credeți. Este aproape imposibil să-i controlați cantitatea în alimente și este posibil să găsiți zahăr în sosuri și în alimentele prăjite. În cursul studiilor, sa stabilit o legătură între cantitatea mare de zahăr consumat și grăsimile de pe stomac.
Încercați să reduceți cantitatea de zahăr și grăsimi trans din dietă, astfel încât grăsimea să fie mai puțin depusă în zona abdominală.
Grasimile trans - cele mai dăunătoare existente, deoarece stabilitatea lor este obținută prin saturarea cu hidrogen (hidrogenare). Utilizarea unor astfel de grăsimi pentru a prelungi durata de valabilitate a diferitelor produse, de exemplu biscuiți, brioșe, amestecuri de copt. Se demonstrează că grăsimile trans declanșează inflamația și pot duce la rezistență la insulină, boli de inimă și alte boli. Nu este surprinzător faptul că el dezvoltă astfel de substanțe atât la bărbați, cât și la femei.
O cantitate suficientă de proteine în dietă este foarte importantă, deoarece proteina nu este doar materialul principal de construcție pentru organism, nu este stocată în rezervă, ci ajută la controlul foametei și la accelerarea metabolismului. Lipsa proteinei pe termen lung duce la creșterea în greutate și la creșterea abdominală datorită creșterii nivelului de hormon numit neuropeptidă Y.
Pentru a controla greutatea, trebuie să consumați și o cantitate suficientă de fibre - se saturează, stabilizează hormonii foamei și vă permite să consumați mai puține calorii. Dacă dieta este dominată de carbohidrați și nu este suficientă fibră, o persoană încearcă fără succes să combată sentimentul de foame și să câștige în greutate.