Există un număr mare de diete și regimuri de regim alimentar, dar niciunul nu poate urma modelele ocupate. Singurul lucru care se poate încadra în programul lor dur de viață este un sistem pe termen lung care permite modelelor să mențină o greutate constantă pe tot parcursul și după carieră.
Momentul sfârșitului / începutului acțiunii unei diete prelungite poate deveni un coșmar pentru o fată care aspiră să ajungă la forme ideale. Faptul că în 95% din cazuri, kilogramele pierdute ca rezultat al dietelor, revin din nou, este un fapt bine stabilit.
Cei mai experimentați agenți vor calcula imediat din mulțime o fată care conduce o luptă disperată cu excesul de greutate pentru a atinge standardul pentru dimensiunea de afaceri a modelului. Și dacă este sigură că menținerea unei figuri armonioase este o problemă majoră în cariera ei viitoare, experții îi sfătuiește delicat să se găsească o altă activitate. Crede-mă, cu inima ei păzesc interesele pretendentului. Nu este nimic bun în violența asupra naturii proprii, în agoniile care aduc foamete. Slavă Domnului că fiecare este diferit unul de celălalt în aparență și nu este pentru fiecare dintre noi să fim prăjiți ca un câine de vânătoare.
„Fotograful Richard Avedon a spus odată mi:“ Cindy, nu-mi place ceea ce arata ca, atunci când cresc subțire prea mult - caracteristicile faciale sunt ascuțite și unghiulare ". Îmi amintesc aceste cuvinte, iar acum le folosesc ca scuză pentru greutatea suplimentară pe care o fac mult mai mult decât la modă subțirime în zilele noastre. "
Modelele de succes mâncă în mod rezonabil, știu: pentru a rămâne subțire și frumoasă, aveți nevoie de o dietă echilibrată. Acestea nu exclud niciodată acest produs din dieta lui. Acestea reduc pur și simplu consumul de alimente care conține substanțe care măresc greutatea - grăsimile, carbohidrații, zahărul. La urma urmei, nu este nici un secret faptul că pizza conține mult mai multe calorii decât într-o salată de legume ușoară. Modelele sunt consumate de cel puțin 3 ori pe zi, ceea ce le permite să nu iau gustări în timpul zilei și să mențină un nivel echilibrat de energie în organism.
Am avut norocul să trăim într-o țară cu rezerve mari de alimente, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să exagerez. Marea majoritate a oamenilor din diferite categorii de viață consumă mult mai multă hrană decât au nevoie pentru o viață normală. Dieta excesivă, dezechilibrată este cauza multor boli periculoase și, în cele din urmă, duce la obezitate.
Și, dimpotrivă, în lumea modernă există țări pentru a căror populație foame este o problemă gravă. Persoanele care trăiesc în țările cele mai sărace nu suferă de tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia, deoarece principala lor preocupare este căutarea de alimente.
Dacă o femeie într-adevăr nu știe dacă greutatea ei este normală sau excesivă, trebuie să determinați indicele de masă corporală, care este utilizat în prezent în medicină ca măsură standard. Indicele de masă corporală (IMC) a fost dezvoltat acum câțiva ani în mod specific pentru ordinea companiilor de asigurări ca indicator care permite calcularea speranței de viață probabile a unui client. IMC se calculează prin împărțirea greutății unei persoane cu o sumă egală cu înălțimea sa într-un pătrat.
Formula prin care se calculează indicele de masă corporală
Greutate (în kg) / înălțime în pătrat (în m2)
16 moduri de a mânca bine fără a recurge la diete
1. Manânca alimente naturale (și cât mai puține alimente industriale posibil). Alimentele naturale sunt alimentele produse prin recoltare, muls, vânătoare și pescuit și nu sunt prelucrate prin adăugarea de substanțe chimice.
2. Mananca mai mult carne de pui. Este o sursă slabă de triprofan - un aminoacid care stimulează producerea creierului de serotonină, așa-numitul "hormon"
fericire ".
3. Nu treceți peste mesele de bază. Dacă organismul nu primește hrana mult timp, nivelul de zahăr din sânge scade, crescând dorința de a mânca ceva dulce și de a crește nevoia de gustare ușoară.
4. Mananca 4 ori mai multe legume decât produsele proteinosoderzhaschih (carne, pește, ouă, brânză) și carbohidrați (orez, pâine, cartofi).
5. Nu mâncați niciodată mai multe alimente la un moment dat decât se poate potrivi în mâinile dvs., pliate sub formă de castron.
6. Consumați 5 porții de fructe / legume în fiecare zi - proaspete, congelate sau uscate. Nu este așa de dificilă cum ar părea. Un pahar de suc pentru micul dejun, o farfurie mare de salata pe masa de prânz pentru o bucata de fructe si 2 legume pentru cina.
7. Nu te ține înapoi dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva. Ca rezultat al violenței împotriva naturii proprii, dorința va crește doar. Includeți alimentele pe care le iubești în dieta zilnică, dar numai în cantități mici.
8. Folosind alimente gustoase și nutritive, vă puteți distra. În acest caz, probabilitatea ca ciocolata să aibă un gust superfine este foarte mică.
9. Încercați să mâncați carne roșie nu mai mult de 3 ori pe săptămână, astfel încât să puteți evita acumularea de toxine în organism. În loc de carne, mâncați pește.
10. Mănâncă mai multe fructe cu coajă lemnoasă și semințe și mai puține biscuiți și prăjituri.
11. Mai des mananca sos de soia si vin alb, dar si in cantitati mari de ghimbir si usturoi - au un efect de curatare foarte bun.
12. Mananca mai putin unt, smantana si branzeturi si mai multe uleiuri vegetale.
13. În restaurant, comandați pentru dvs. un fel de mâncare ușoară, pentru a lăsa un loc pentru budinca în stomac și nu simțiți severitatea în același timp.
14. Alimentația excesivă de carbohidrați crește în mod automat grăsimea corporală.
15. În loc de înghețată mâncați fructe proaspete sau uscate sau budincă.
16. Dacă chiar vrei să mănânci ceva, nu-ți tăgădui plăcerea. Dar numai într-o cantitate mică.
Fostul model, iar acum actrita Jacqueline Bisset a folosit un dispozitiv interesant pentru a arata mai in varsta decat anii ei. În unele episoade ale filmului, în care ea a jucat recent, Jacqueline Bisset apare cu o față înfricoșătoare și umflată. Make-up artistii au fost uimit să vadă cât de Jacqueline în vârstă pentru scurt timp, și-a schimbat doar sistemul de obicei pitaniya.Upotreblyaya consumul de cantitati mari de alimente procesate, sărat, picant, Jacqueline, timp de 2 zile, a fost capabil de a schimba aspectul său și a început să se uite la 5 ani este mai în vârstă decât vârsta.
„Oh, nu am mânca astfel de mizerii - spun mai multe femei - am mânca alimente din ingrediente proaspete, iar când am timp, am cumpăra în supermarket produse proaspete, semi-finite.“ Data viitoare când mergeți la cumpărături, asigurați-vă că pentru a citi informațiile de pe ambalajul produsului, și a vedea cât de mult conține arome artificiale, coloranți și aditivi alimentari și conservanți.
Rezultatul acestei alimentații este un corp friabil, depuneri de grăsime pe talie și accelerarea procesului de îmbătrânire a corpului. "Este așa", poate spune o femeie, "dar nu am timp să mănânc cina în fiecare zi".
Când am locuit la Londra, am gătit un fel de mâncare delicioasă într-o tigaie imensă. Ar putea fi o tocană de oaie cu orez și legume proaspete; carne slabă cu fasole și mazăre și adăugarea de chili sau alte feluri de mâncare nutritive și cu conținut scăzut de grăsimi. Am răcit conținutul acestei tăvi, apoi l-am pus în recipientele de alimentare acoperite cu folie din interior și am înghețat.
Prietenii mei și cu mine am vândut sute de astfel de recipiente în fiecare săptămână, pentru că astfel de alimente reprezintă o alternativă sănătoasă și modernă la ceea ce oferă alimentele rapide. Farmecul felurilor de mâncare pe care le preparam era că sunt bogate în vitamine și minerale, care sunt conservate în sos, sunt ușor de pregătit și incredibil de gustoase. Aceste feluri de mâncare nu conțin aditivi alimentari, iar atunci când sunt congelați, nu își pierd calitățile utile.
Pentru o singură dată puteți prepara 4 feluri de mâncare diferite, fiecare dintre acestea fiind proiectată pentru 8 porții. Astfel, devine posibil să vă asigurați mâncarea pentru o lună întreagă. Și nici o plimbare în supermarket - doar în fiecare seară, pentru a obține propriul "gata făcute" de la congelator. În 45 de minute, reîncălziți-l în cuptor și deschideți vinul. Un fel de mâncare delicioasă, fără agitație, conservanți și spălarea multor feluri de mâncare. Câte locuri în congelator? Cumpărați o dimensiune mai mare pentru banii pe care îi puteți salva prin oprirea cumpărării de alimente congelate în supermarket
"Eu sunt cel mai mare absorbant de brânză de pe planetă. Magazinul meu preferat este la Paris și vinde brânzeturi franceze. Îmi place și pastele. Îmi place foarte mult să mănânc și să mă bucur când mănânc și beau împreună cu prietenii. Dar, cred că nu mănânc prea mult, pentru că nu câștig în greutate. Motivul pentru aceasta este un sentiment de proporție. Puteți mânca orice doriți și savurați gustul delicios. Principalul lucru nu este să exagerez. "
Când sunteți acasă, nu vă tentați cu mâncarea. Păstrați alimente numai în bucătărie. Vasele cu bomboane de ciocolată și pliculețele cu biscuiți în sufragerie alimentează doar foamea. Chipsuri, ciocolată și băuturi carbogazoase - tot ce este atât de greu de refuzat, este mai bine să nu aduceți deloc în casă.
Rețete de la modele
Unicitatea acestor feluri de mâncare este că acestea sunt preparate conform unui principiu: toate ingredientele sunt fierte într-o cantitate mică de bulion. aroma curate, delicioase din aceste alimente vor face sa uiti o dată stimulează apetitul gras miros, rânced, care a fost întotdeauna asociată în mintea noastră cu mâncăruri preparate la grătar preparate prin această metodă este foarte bun pentru sanatatea ta - păstrează toate substanțele nutritive, conține o cantitate mică grăsimi și care posedă proprietăți de curățare a usturoiului și a ghimbirului. Aceste feluri de mâncare sunt ușor de pregătit. Ca un fel de mâncare, îi puteți servi cu orez brun. Fiecare rețetă este destinată pentru 4-6 porții.
File de pui cu păstăi de fasole
400 g piept de pui, tăiate în benzi
150 g de păstăi de fasole