Majoritatea oamenilor nu le place dimineața din cauza unei creșteri timpurii. Și că este ușor să te trezești și să nu poți vorbi. Dacă dimineața, opriți fără voie alarma. spălate rapid și de a merge la locul de muncă, în cazul în care pentru a obține o stare bună și pozitiv?
TopCrop.ru a colectat toate informațiile necesare și răspunde cititorilor la întrebarea, de ce este atât de util să înveți cum să te trezești devreme dimineața și cum să o faci? Recuperarea timpurie oferă multe avantaje. Despre ei, vorbim acum.
De ce sa te trezesti devreme?
1. Timpul pentru tine.
Trezirea la ora 6, este încă mult timp pentru a lucra. Asigurați-vă fericit dimineața: ascultați muzica preferată și dansați-vă, stați pe balcon cu o carte, strângeți-vă rudele și gătiți împreună micul dejun - cu alte cuvinte, faceți timp pentru dvs. și pentru familia dvs. O parte din căldură și plăcere vă sunt oferite.
2. Planificarea zilei.
Care sunt planurile tale pentru a doua zi, ce vei face la locul de muncă? Scrie-le în jurnal. Planificarea este obiceiul oamenilor de succes. Așa că devii mai organizat, mai concentrat, nu uitați de lucruri importante și nu vă distrați de lucruri mici.
3. Timpul pentru treburile casnice.
După lucru, obosiți și acasă sunt multe treburi de uz casnic: spălătorii, curățenie. spălătorie, cină. Și vrei să te relaxezi și să te relaxezi. Treziti-va mai devreme, veti putea curata apartamentul pentru muzica energica. Treziti-va dimineata, aruncati "gunoiul" din cap.
4. Micul dejun corect.
Miss mic dejun și gustări și sandvișuri - greșit. Nu primești puterea necesară la începutul zilei. Noaptea devreme, nu uitați să faceți un mic dejun gustos și gustos.
Antreprenorii. politicienii, călătorii se trezesc devreme dimineața. De exemplu, Benjamin Franklin repeta adesea: "Du-te la culcare devreme, treziti devreme - veti fi sanatosi, bogati si intelepti". Sa ridicat la ora 5 dimineața și sa întrebat: "Ce bine voi face astăzi?". Directorul executiv al Disney, Robert Eiger, se ridică la ora 4:30 dimineața pentru a citi ziare, a juca sport, a asculta muzică, a citi e-mailuri și a privi la televizor. Și toate acestea face aproape simultan, pentru a nu pierde timpul.
Gordon Gekko, ofițer de afaceri șef la Wall Street, și-a început și dimineața devreme dimineața - în zori a reușit să câștige 800.000 de dolari pe aurul din Hong Kong:
6. Dezvăluirea potențialului.
Potențialul "se trezește" dimineața devreme. Gândurile și ideile inteligente vin de la sine. Făcând dezvoltarea de dimineață, ajungeți în partea de sus. Acordând timp pentru lucru, sunteți cu un pas înaintea altora, deoarece restul dorm.
Ce te va ajuta să înveți să te trezești devreme?
Vă puteți ajuta corpul cu reguli destul de simple. Vă mulțumim dimineața că veți fi mai ușor să vă treziți.
Înainte de a merge la culcare:
1. Asigurați-vă că ventilați camera. Lăsați aerul proaspăt să satureze camera. Chiar mai bine - să meargă înainte de culcare, cel puțin 20-30 de minute. Acest lucru va aduce beneficii tuturor: este garantat un somn sănătos și sănătos.
2. Cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Pentru cină, trebuie să mâncați ceva ușor și util. De exemplu, salate de legume, hrișcă, pește. Mulți oameni mâncă greșit: mănâncă o dată pe zi sau satisfac foamea cu gustări, iar seara mănâncă foarte mult. În acest caz, stomacul digeră încet hrana.
3. Respectați repausul. Nu stați prea târziu la computer sau la televizor. Este mai bine să opriți toate aparatele electrice, să citiți o carte, să discutați cu familia și să discutați despre ziua trecută. Timpul înainte de culcare este o perioadă de odihnă liniștită și relaxată fără gadgeturi.
4. Fii liber de gânduri. Suntem obișnuiți să rezolvăm tot ce sa întâmplat în timpul zilei, să ne amintim evenimentele, să ne gândim la afacerile de mâine, dar acest lucru nu creează un vis. Este mai bine să visezi la ceva plăcut sau să te concentrezi pe relaxarea tuturor mușchilor, va ajuta să adormi.
1. Modificați-vă gândirea. Trezirea în fiecare zi cu gânduri: "O altă zi. E timpul să lucrăm, urăsc, aș prefera să am un weekend "- este proastă. Totul depinde de tine. Dacă totul e rău, atunci nu încerci să schimbi nimic. Fii pozitiv, nimeni nu îți datorează nimic. Primul gând care ar trebui să fie: "Îmi iubesc viața! Și în această zi voi trăi cu dragoste și zâmbet! "
2. Ar trebui să aveți un scop. Te motivează să te trezești repede și să începi să joci. Nu trebuie să fie global: contract, începe să fie difuzat. ajuta un iubit, să devină mai bine decât ieri. Dacă vă place ceea ce faceți, trezirea este ușoară și plăcută.
3. Faceți exerciții de dimineață. Toată lumea face lenea, nu-i așa? Nu are putere și dispoziție. Și de unde provin? Încărcarea este doar ceea ce vă oferă veselie și energie! Stați pe degetele de la picioare, întindeți-vă, ca în cazul soarelui. Smash gâtul. Apoi - mișcări circulare cu umeri și coate, trunchiul trunchiului, ghemuirea și mersul pe șosete. 5 minute - și sunteți în stare proaspătă și ușor de urcat.
Nu fi leneș! Urmând reguli simple, veți îmbunătăți calitatea vieții, va deveni luminos și ușor pentru dvs.!