Boli ale tractului gastro-intestinal constă dintr-un complex de probleme cu tractul gastro-intestinal și boli hepato-biliare care afecteaza in jurul sute lume de milioane de oameni. Din fericire, există modalități prin care aceste încălcări au fost sub control și pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii tractului digestiv, și, prin urmare, o mai bună calitate a vieții.
Cu ajutorul unor schimbări simple în stilul de viață, funcționarea optimă a sistemului digestiv poate fi realizată. Pentru aceasta, urmați sfaturile simple:
- Mănâncă în mod frecvent, în porții mici: Nutritionistii si experti de sanatate din intreaga lume recomanda consumul de puternic 4 mese mici pe zi, fără a crește aportul total de calorii.
- Mananca peste trei ori pe săptămână, timp de cel puțin: Conține omega-3, capabilă în mod eficient reglementa anomalii gastro-intestinale pentru a stabiliza peretii celulelor, reducerea inflamației și stabilirea echilibrului în intestin.
- Reducerea consumului de alimente prăjite: Refuzarea alimentelor grase, prajite (care este dificil de digerat) poate reduce povara asupra stomacului.
- Includerea în dieta de produse lactate: Unele probiotice, bacteriile sănătoase bune care se gasesc in produsele lactate (chefir, iaurt), pot imbunatati functia intestinului si starea generala de sanatate a sistemului nostru digestiv. Prin urmare, produsele de mai sus pot ajuta la prevenirea dezvoltării și contribuie la tratamentul sindromului de intestin iritabil și boala inflamatorie intestinală.
- Alege carnea slabă: Părțile de carne fără grăsime din carne de porc și carne de vită, pui și curcan pot îmbunătăți digestia.
- Consumați multe lichide: lichidul este necesar pentru a atenua și a preveni constipația și pentru a facilita digestia alimentelor. Pentru a vă asigura că injectați mult lichid, înainte de fiecare aport direct de alimente merită să beți apă.
- Mananca incet, alimente de mestecat se realizează datorită alimentelor mai lent, care promovează sațietate bun, care previne supraalimentarea, datorită care pot perturba tractul digestiv.
- Exercitarea în mod regulat (ar trebui să fie de cel puțin exercitarea de dimineață obișnuită sau mersul pe jos): În ciuda faptului că mulți oameni știu că exercitarea este bun pentru sănătatea noastră generală, marea majoritate a acestora nu sunt familiarizați cu faptul că exercitarea este extrem de utile pentru tot în tractul gastro-intestinal întreg. Activitatea fizică zilnică îmbunătățește ritmul natural al sistemului digestiv și ajută la mișcarea tubului digestiv al alimentelor.
- Mentine o greutate sanatoasa a corpului tau: indicele de masă corporală totală, ceea ce indică obezitatea, precum și pierderea în greutate neintenționată ar putea avea un efect negativ semnificativ asupra sănătății tractului digestiv.