Omul modern nu se poate opri. Pentru că în timp ce sunteți în mișcare, puteți face totul. Dar, de îndată ce cineva trebuie cel puțin să vărce aburi, viața poate fi aruncată departe și chiar aruncată în curte. Dar totuși, în ciuda volumului de muncă, trebuie să găsiți timp pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Este exact ceea ce vreau să vorbesc acum.
Complicația maximă a vieții
Dacă nu există absolut niciun timp pentru a vă angaja în sală de gimnastică sau pentru a obține un stres fizic, trebuie să încercați să faceți viața cât mai dificilă. Dar totul nu este la fel de înfricoșător cum ar părea la prima vedere.
Este suficient să abandonăm multe dintre beneficiile societății moderne. Deci, de ce nu folosiți o scară în locul unei scări rulante sau a unui lift? Mersul pe scări îmbunătățește semnificativ activitatea întregului organism, afectând în mod pozitiv sistemul cardiovascular.
Dacă nu există timp pentru a face haltere, de ce nu suprimați utilizarea cărucioarelor într-un supermarket? Deci, puteți lua un coș obișnuit. Încărcați treptat, brațele și întregul sistem muscular al spatelui. De asemenea, puteți parca departe de supermarket, astfel încât să aveți timp să vă plimbați prin aerul curat. Și astfel de opțiuni, de fapt, o sumă imensă.
Norme nutriționale pentru o mai bună sănătate
Toată lumea știe cuvântul "suntem ceea ce mâncăm". Și este absolut adevărat. La urma urmei, dacă mâncați alimente daunatoare, va afecta, în consecință, activitatea tuturor organelor interne. Deci, de la utilizarea de chips-uri, biscuiti, sifon și fast-food este cel mai bine să renunțe.
Dar acesta nu este cel mai important lucru. Este foarte important să consumăm cât mai mult de alimente utile. Pot fi legume și fructe (în formă fiartă sau brută), terci de ovăz, carne fiartă sau aburată, etc. Merită să vă amintiți că trebuie să vă saturați corpul în fiecare zi cu toate elementele utile micro și macro, precum și cu vitaminele. La urma urmei, numai în acest fel organismul va putea funcționa în mod normal, iar persoana - să se simtă veselă și sănătoasă.
Starea de spirit plăcută pentru o mai bună sănătate
Există opinia că râsul prelungește viața. Și nu puteți să nu fiți de acord cu asta. Până la urmă, oamenii de știință au dovedit științific că emoțiile pozitive sunt extrem de utile pentru sănătatea umană.
Și, ca urmare a zâmbetelor frecvente, vor exista mișcări minore, organele interne vor funcționa mult mai bine, iar corpul se va vindeca treptat.
În caz contrar, dacă o persoană se află într-o stare de anxietate, frică sau stres, acest lucru are un impact negativ asupra sănătății.
Trebuie să vă mutați cât mai mult posibil
Din nou, aici vă puteți aminti faimoasa zicală "mișcarea este viața". Cu cât mai puțin o persoană este în repaus, cu atât mai bună pentru sănătatea sa. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii ucis înainte să scapi. Toate sarcinile trebuie să fie normalizate.
Deci, este foarte important ca persoanele cu sedentare să facă o mică taxă pentru coloană o dată pe oră. Este bine sa mergi in acelasi timp. Și dacă nu există posibilitatea să ieșiți pe stradă, aveți nevoie cel puțin să vă plimbați în birou sau să mergeți la un alt departament pentru angajați. Acest lucru va ajuta perfect întinde muschii.
Trebuie de asemenea amintit că nu numai că picioarele trebuie să fie în mișcare. Deci, este foarte important să încărcați periodic ochii (în special cei care lucrează la calculator). Și, bineînțeles, dacă este posibil, trebuie să plecați acasă de la serviciu fără a folosi beneficiile transportului public.
Părinți adecvați
Este foarte important să acordăm atenție copiilor. Deci, părinții ar trebui să-și amintească faptul că copiii nu pot petrece cea mai mare parte a zilei în fața unui computer sau a altor obiecte gadget. Băieții ar trebui să alerge, să sară și să facă tot ceea ce este normal pentru copiii normali. Și, bineînțeles, adulții trebuie, de asemenea, să fie conectați la astfel de jocuri mobile.
Este nu numai distractiv și util din punct de vedere al educației, ci și foarte bun pentru starea de sănătate a părinților. La urma urmei, copiii sunt capabili să-și perceapă perfect energia și dragostea altora. Este demn de remarcat faptul că este important ca părinții să dea exemplul potrivit.
Dacă părinții refuză gadget-urile în favoarea mișcării de jocuri cu o crumbă - acesta va fi cel mai bun exemplu de urmat.
Modernizarea locului de muncă
Dacă este posibil, puteți încerca să vă modernizați locul de muncă. Deci, în loc de un scaun de birou, puteți pune o minge mare. Și lucrarea se va face, iar corpul nu va fi atât de obosit. De asemenea, este bine să țineți extensorul în noptieră pentru a încălzi mâinile și coarda pentru antrenamentul piciorului (și, desigur, să le folosiți periodic).
Ca o mică concluzie, vreau să spun că dacă încerci să-ți schimbi viața, poți vedea rezultate pozitive după un anumit timp. În același timp, lipsa multor cheltuieli financiare și fizice. Și după ce ați primit un rezultat pozitiv, trebuie să vă aruncați secretul cu prietenii. La urma urmei, acest proces de recuperare complet complicat este potrivit pentru mulți oameni.
[Voturi: 0 Media: 0]