Părul și unghiile au nevoie de îngrijire în mod regulat, precum și în obținerea vitaminelor necesare creșterii și întăririi structurii lor. Primele semne de deficiență a substanțelor necesare în organism sunt fragilitatea și căderea părului, unghiile stratificate. Vitaminele pentru întărirea părului și unghiilor ajută la rezolvarea acestei probleme.
B vitamine
Principala componentă nutritivă pentru sănătatea părului și a unghiilor este vitamina din grupul B:
- B1, același tiamină, este principalul producător de keratină.
- B2 hrănește rădăcinile, împiedicând căderea părului.
- B3 sau nicotinamida este responsabilă pentru îmbunătățirea microcirculației sângelui.
- B7 este implicat în producerea de colagen, care, ca și keratina, este necesară pentru creșterea și întărirea unghiilor și părului.
- B8 previne pierderea părului și unghiile fragile.
- B9 și B12 activează creșterea și întăresc bulbii de păr și plăcile de unghii.
Tiamina este bogată în următorul grup de produse:
Vitamina B2 este îmbogățită cu:
Sursa de vitamina B3 pentru organism sunt:
- carne;
- ficat;
- pește de mare;
- semințe de floarea-soarelui;
- produse lactate fermentate.
Vitamina B7 organismul primeste cu urmatoarele produse:
Vitamina B8 conține:
Vitaminele B9 și B12 sunt prezente în pâine de secară, carne de vită și fructe de mare.
Pentru a vă asigura frumusețea părului și a unghiilor, trebuie să luați în mod regulat aceste alimente pentru alimente.
Vitamina A și E
În plus față de complexul B, organismul are nevoie și de alte vitamine pentru a întări unghiile și părul. Acestea includ retinol sau vitamina A, care serveste ca material de constructie pentru epiteliu, si de asemenea, participa la formarea placii de unghii si consolidarea foliculilor de par.
Sursa retinolului este:
Un rol similar pentru frumusețea naturală a unghiilor și părului este jucat de tocoferol sau vitamina E. Acesta primește corpul său cu următoarele produse:
Lipsa acestor vitamine afectează instantaneu starea părului și a unghiilor.
Vitamina D și C
Calciul este responsabil pentru întărirea plăcii unghiilor și a becului de păr. Pentru a asimila cantitatea potrivita, este necesara vitamina D. Sunt bogate in patrunjel, carne, organe comestibile, pește de mare, oua, caviar. Utilizarea regulată a acestor produse în combinație cu calciu va asigura sănătatea părului și a unghiilor.
Vitamina C este, de asemenea, responsabilă pentru întărirea plăcii unghiilor. Ele sunt bogate în toate fructele citrice, mere, varză și cățeluș.
Simptomele deficitului de vitamina
Cu un deficit de vitamine din grupa B, unghiile își pierd nivelul de netezime, iar benzi ondulate apar în ele ca brazde verticale. În același timp, creșterea unghiilor încetinește.
Frunzele plăcilor de unghii și pierderea părului sunt primele simptome ale deficienței vitaminei C.
Complexe de vitamine
Luați în considerare cele mai populare complexe de vitamine pentru a menține sănătatea părului și a unghiilor.
Acest complex de vitamine conține vitamine din grupa B, A, E, C, PP și alte microelemente. Acțiunea sa vizează restabilirea structurii părului și eliminarea unghiilor fragile. Printre contraindicatiile si efectele secundare ale reactiilor alergice la medicamente si hipervitaminoza. Persoanele care suferă de boala tiroidiană ar trebui să aibă grijă de un complex de vitamine. Efectul Perfectil începe să apară după patru săptămâni de admitere regulată.
Acest medicament include vitaminele B, A, E și siliciul, care contribuie la producerea de keratină. Este prescris pentru pierderea părului, precum și pentru restaurarea și întărirea plăcii unghiilor. În timpul sarcinii și alăptării, Revalid este contraindicat. Pentru un efect vizibil, complexul este preluat până la trei luni. Doza zilnică recomandată este de 3 capsule.
Alphabet Cosmetics
Compoziția acestui complex vitamino-mineral cuprinde toate substanțele necesare frumuseții unghiilor și părului. Este potrivit atât în scopuri preventive, cât și în scopuri curative. Compoziția fiecărei tablete este selectată ținând cont de o mai bună compatibilitate a grupurilor individuale de vitamine. În această zi, se iau trei tablete de culoare diferită. Cursul de tratament este de 30 de zile, apoi se efectuează o pauză de două săptămâni și recepția se repetă. Poate fi luat în timpul sarcinii, dar numai după consultarea unui medic.
Să respecte Radiance
Complexul de vitamine sa dovedit bine pentru problemele legate de sănătatea unghiilor și părului. Acesta conține toate oligoelementele necesare pentru a îmbunătăți starea plăcii unghiilor și pentru a întări foliculul de păr. Un efect secundar este posibil de reacții alergice. Printre contraindicatiile - intoleranta individuala care compun componentele. Admiterea la femeile gravide este posibilă numai după consultarea unui medic.
Vitrum Beauty Elite
Preparatul multivitaminic conține toate substanțele necesare creșterii părului și întăririi unghiilor. În timpul sarcinii și alăptării, Vitrum Beauty Elite este contraindicat la primire. Aplicați-l de două ori pe zi. Durata cursului tratamentului este determinată de medic.
Acest complex este folosit atat pentru imbunatatirea vitaminelor in organism, cat si pentru tratarea fragilitatii placii de unghii, a fragilitatii si a caderii parului. Merz se administrează de două ori pe zi pentru o perioadă de patru săptămâni. Medicamentul este contraindicat la persoanele care suferă de colelitiază, insuficiență hepatică, boală de rinichi și pancreatită cronică. Admiterea în timpul sarcinii și alăptării este posibilă numai după consultarea unui medic.
Medobiotin
Efectul acestui medicament multivitaminic este îndreptat în primul rând asupra sănătății plăcii unghiilor. Complexul complex de vitamine și minerale al producătorului rus este accesibil și foarte eficient.
Vitamina Dietă
Aportul de complexe vitamin-minerale servește doar ca o completare la dieta adaptată, menită să întărească părul și unghiile.
Pentru a completa toate mineralele și vitaminele necesare, dieta zilnică trebuie să includă cât mai multe fructe proaspete, legume și ierburi. Nu uitați de hrana animalelor, care conține vitamine și minerale ușor digerabile. În meniul pentru săptămâna trebuie să includă în mod necesar carne și pește. Fructe de mare este recomandat să mănânce de două sau trei ori, carne - de trei ori. Nu uitați de produsele lactate, care sunt sursa primară de calciu necesară organismului. În fiecare zi se recomandă să se mănânce cereale și pâine de măcinare grosieră, care este bogată în vitaminele din grupa B. Pentru sănătatea părului și a unghiilor din meniu este necesar să includeți ouăle sub orice formă.