Căpșuni de mare, sau alge. este incredibil de util pentru sănătatea, frumusețea și dezvoltarea corectă a corpului uman. Cu toate acestea, mulți oameni neglijează acest produs din cauza mirosului său specific sau subțire la atingerea de coerență. Nu face acest lucru, deoarece marea de mare conține în compoziția sa atât de multe oligoelemente utile care pot înlocui orice complex de vitamine.
Câte calorii în mare
Iubitorii de kale de mare folosesc mai multe moduri de gătit. Cel mai adesea, laminaria este utilizată în formă gătită și marinată. Kale uscată de mare înlocuiește gustări proaste pentru bere, cum ar fi chipsuri de cartofi și biscuiți. Laminaria este mâncată și brută, deși în timpul prelucrării ea păstrează toate elementele utile.
Pentru cei care nu tolerează gustul mării, există o opțiune excelentă pentru consumul său. Doar înlocuiți sarea cu laminaria tăiată și reîmprospătați felurile de mâncare preferate. Kale de mare absoarbe apa de mare sarata, deci nu veti observa o schimbare in gustul preparatelor preparate.
Din metodele de preparare a cărnii de mare, valoarea sa calorică depinde. Calea cea mai puțin calorică, care nu este supusă tratamentelor termice.
Conținut caloric și rețete de feluri de mâncare laminaria
Sea kale este un produs cu conținut scăzut de calorii, utilizat cu succes pentru monodimetă. Laminaria poate fi consumată câteva zile, iar acest lucru nu va afecta sănătatea. La urma urmei, șlamul de mare conține toate elementele necesare bunei funcționări a celulelor.
Cel mai adesea, salata se face din miei, cele mai interesante retete fiind date mai jos. De asemenea, kelp este folosit pentru a face supe, pește, farfalle și alte feluri de mâncare.
- carne de mare (brută sau marinată) - 300 g;
- calmarul fiert - 230 g;
- Tofu - 200 g;
- ou fiert - 2 buc.
Grind laminaria, ouă și calmar. Adăugați brânza tofu și rotiți salata cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau unt ușor.
Valoarea calorică a vasului: 95 kcal / 100 g.
Salată de salată cu mere
- căpșună mare - 280 g;
- castravete proaspete - 250 g;
- carne de crab sau betisoare - 200 g;
- porumb - 1 oală;
- ou fiert - 2 bucăți;
- măr - 1 buc.
Taie cuburi de carne de crab, castravete, varza de mare, oua si un mar. Adăugați porumb la salată și amestecați toate ingredientele. Salată de sezon cu smântână sau ulei de măsline.
Valoarea calorică a vasului: 70 kcal / 100 g.
Pangasius în pâine pita
- lavash armean - 100 g;
- Laminaria - 50 g;
- varză albă - 80 g;
- pangasius - 100 g;
- roșii - 40 g;
- castravete - 50 g;
- piper dulce - 40g;
- smântână (10-15%) - 1 lingura. l.
Gatiti sau coaceti in cuptorul pangasius. Sosiți roșii, castraveți și ardei. Grind laminaria și varza. Faceți o salată de legume îmbrăcată cu smântână. Puneți peștele și salata în mijlocul pâinii pita și împachetați cu atenție.
Valoarea calorică a vasului: 105 kcal / 100 g.
Borsch cu cremă
- cartofi - 4 buc;
- Laminaria - 250 g;
- ou fiert - 3 bucăți;
- roșii - 50 g;
- morcovi - 1 bucată;
- verde - 30 g.
Tăiați cartofii, roșiile, morcovii și puneți-i în apă clocotită. Adăugați șuncul de mare la supă. Gatiti la foc mic. Când serviți, puneți ouăle și verdele tăiate în jumătate în supă.
Conținutul caloric al vasului: 30 kcal / 100 g.
Farfalle cu laminaria
- congela de mare înghețată - 250 g;
- Tofu - 200 g;
- paste "arc" - 100 g;
- pasta de tomate - 2 linguri. l;
- piuliță de cedru - 30 g;
- verde - 30 g.
Dezghețați cenușa de mare și gătiți pastele. Se amestecă alge, tofu, pastă de roșii și paste făinoase. Adăugați nucile și verdele în vas.
Conținutul de calorii al vasului: 230 kcal / 100 g.
Mussels cu șuncă de mare
- midii fierti - 0,5 kg;
- Laminaria - 200 g;
- morcovi - 3 buc;
- usturoi - 1 bucată;
- verde - 20 g;
- sos de soia - 30 g.
Gatiti midii si amestecati-le cu restul ingredientelor. Obțineți o salată foarte delicioasă, cu conținut scăzut de calorii.
Valoarea calorică a vasului: 89 kcal / 100 g.
Sandvișuri cu năut
- năut - 200 g;
- pâine - 2 felii;
- marinate castravete - 1 buc;
- struguri marinate - 2 linguri. l;
- oțet - 30 g;
- sos de soia - 15 g;
- smântână - 50 g;
- verde - 30 g.
Tăiați năuturile, castraveții, algele și verdele. Se amestecă bine toate ingredientele și se adaugă sos de soia, oțet și smântână. Răspândiți masa pe pâine.
Conținutul de calorii al vasului: 260 kcal / 100 g.
Compoziția chimică și valoarea nutrițională a varzei marine
Laminaria ocupă primul loc printre produsele bogate în iod și sodiu. Iodul este pur și simplu necesar pentru cei care locuiesc departe de mare, unde pot primi o cantitate suficientă din acest element prin razele soarelui și apa de mare. Pentru funcționarea corectă a glandei tiroide, o cantitate mică de iod trebuie administrată zilnic. Sea kale este cel mai bun asistent în această chestiune.
% din indemnizația zilnică
Rezumă
Sea kale este un complex de vitamine complex, perfect echilibrat, compus din mai mult de 40 de microelemente utile. Acest produs minunat nu numai că vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea, dar și să împiedicați dezvoltarea bolilor sistemului nervos, respirator și cardiovascular, să restaurați digestia normală și să vă întăriți imunitatea.
Comentariile cititorilor
Nimeni nu a scris încă nimic. Budchet primul!
"Să pierdem în greutate" este o revistă online pentru cei care își iubesc corpul și se ocupă de el.
Moscova, prima clădire a mașinilor, ul. d. 10