care se întinde ce se întâmplă?
Stretching (de la verbul englez la stretch) este un set de exerciții menite să dezvolte flexibilitatea și întinderea. De asemenea, extensia este folosită pe scară largă ca program de reabilitare după diferite leziuni. Exercițiile vor ajuta la prevenirea întinderii mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, vor promova recuperarea rapidă a mușchilor după exercițiu, vor îmbunătăți aportul de mușchi cu oxigen și nutrienți. Ei bine, dacă ați vrut întotdeauna să "stați pe un șir" - atunci după 3 luni de întindere veți observa că visele devin realitate.
Oferim cursuri de întindere pentru cei care doresc să fie plastici și flexibili!
Stretching îmbunătățește coordonarea mișcărilor și îmbunătățește performanța exercițiilor. Pentru o persoană care știe să meargă fără probleme, execuția corectă a oricărui exercițiu dintr-o sarcină complexă se transformă într-una simplă. Este mai ușor pentru el să-și păstreze echilibrul, să-și urmeze postura, continuă să lucreze mai mult. După cum explică medicii, până la sfârșitul antrenamentului, mușchii din oboseală devin inerți și lenți.
Împingerea le trage, vă face să izvorați și să rezistați și, prin urmare, să lucrați, în ciuda îngroșării.
Stretchingul dă putere. Rezultatele observațiilor arată că după întinderea tăriei musculare crește cu 20%.
Stretchingul dă plăcere. Se relaxează și se calmează. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scuti de stres.
Vă puteți întinde în orice moment al zilei. Singura regulă este de a efectua întinderea numai după o anumită exercițiu fizic: mușchii încălșiți sunt mai suplă. Intrarea la nivelul întinderii din starea de odihnă este dăunătoare, deoarece este ușor de deteriorat tendonul.
Modelul tradițional de antrenament este după cum urmează: cardio warm-up de 5 minute, apoi întindere ușoară, complexul principal și, în cele din urmă, o întindere mai serioasă.
O mai bună întindere vă va ajuta și veți face mai ușor să efectuați mișcări cu o amplitudine și un domeniu de aplicare mai mare, iar flexibilitatea dvs. vă va ajuta să vă îmbunătățiți coordonarea și să vă oferiți ocazia pentru mișcări mai complexe! Flexibilitatea și întinderea sunt achiziții suplimentare indispensabile pentru orice direcție de dans! Pentru un astfel de dans ca Contemporan, aveți nevoie de o întindere bună !!
mai multe despre contemporari
- Cine are nevoie de întindere?
- Sfaturi privind întinderea pentru începători
- Capabilități nelimitate ale corpului
- Ridicarea piciorului
- Cel mai "dansator" semn al zodiacului
- De ce provoacă abdomenul articulațiilor în timpul antrenamentului?
