"Nu și-a făcut griji pentru ceilalți, așa că ia supraviețuit pe toți".
De-a lungul existenței sale, omul a vrut să învețe secretul vieții veșnice. Dar în orice moment au existat oameni care au reușit să trăiască mai mult decât standardele general acceptate. Este curios: nu toți erau sportivi și se angajaseră să se întărească, mulți preferau un pahar de alcool pentru prânz și dormea puțin mai mult. Deci, special pentru dvs., am colectat sfaturile de top de la ficat lung, vom încerca pe baza lor de a compune o formulă ideală pentru o viață lungă.
Primul nostru nume de companie este Ruth, iar ea a început să practice Pilates la vârsta de 92 de ani:
1. În fiecare zi este un eveniment important și o sărbătoare separată. Nu crapați la datele și nu așteptați luni și începutul lunii, locuiți chiar aici și acum!
2. Calitatea este întotdeauna la modă. Faceți vreo muncă demnă, ca să nu-i fie rușine de ea.
3. Mișcarea este viața. Asigurați-vă că părăsiți casa în fiecare zi, chiar dacă nu aveți nevoie de nicăieri.
24. Pentru a nu se întâmpla, nu renunta.
25. Plimbati cu regularitate pe jos.
26. Beți multă apă. Și nu neapărat ceva special, nu disprețuiesc apa de la robinet.
27. Nu vrei să mori? Doar credeți că puteți trăi fericit după aceea.
Nu este greu să fii fericit:
28. Viața proprie ar trebui să aducă satisfacție.
29. Iubiți pe alții, ceva bun poate fi găsit în toată lumea.
Mulți oameni care au trăit suficient timp sunt siguri că nivelul lor de educație a avut un impact mare asupra acestui fapt:
30. Educația de calitate este cea mai bună investiție în tine.
Nu spuneți niciodată că sunteți prea bătrân pentru ceva. Începeți viața de la zero și vă puteți retrage.
Și ce spun sute despre relațiile familiale și personale:
55. Femeile tinere nu ar trebui să caute un soț mai vechi decât ei înșiși, să se căsătorească cu colegii lor.
În timp ce trăiești, nu uita de viața însăși:
56. Aveți grijă de tot ce există în lume, nu va avea destui nervi.
57. Crede în tine și în puterea ta.
Modul de viață poate provoca începutul vârstei înaintate, ia în considerare multe aniversări centenare:
58. Nu mi-a plăcut niciodată carnea. Este mult mai plăcut să alegeți legume, fructe și să nu uitați de pește de două ori pe săptămână.
59. Dacă este posibil, stingeți imediat împrumuturile. Faceți același lucru cu orice afacere, nu întindeți profitul care se poate face acum.
60. Găsiți un lucru favorit și nu aveți timp liber pentru el.
Nu totul depinde de noi:
61. Longevitatea este adesea moștenită. E vorba de gene.
62. Sunt cu siguranță norocos dacă nu am fost lovit de o mașină timp de o sută de ani.
63. Alegeți alimente sănătoase. Și nu numai legumele, ce este în neregulă cu înghețată?
64. Nu vă îndoiți de voi, că sunteți întotdeauna de succes și că puteți obține mai mult.
65. Auto-educația este mai utilă decât o școală și o instituție.
Râsul prelungește viața:
66. Râzând, puteți supraviețui oricăror probleme.
67. Nu vă fie frică să vă râdeți, altfel va fi făcut de alții.
68. Curiozitatea nu este un viciu. Simțiți-vă liber să vă interesați în tot ceea ce vă înconjoară la orice vârstă. Fă-ți prieteni noi, mergi la teatru pentru premiere și iubire în fiecare zi.
69. Găsește-ți hobby-ul. Nu contează cum va fi, principalul lucru este acele emoții și plăcere pe care le va da.
70. Vârsta biologică este doar o formalitate.
Există printre oameni care au supraviețuit până la o sută de ani și cei care fac apel la prudență:
71. Evitați rănirea sau vătămarea gravă.
Un tânăr a creat o comunitate pe Internet, în care oricine ar putea adresa o întrebare bunicii sale care a sărbătorit ziua de naștere de o sută și jumătate:
72. Minciuna distruge și previne trăirea. Vorbiți adevărul și oamenii vă vor contacta.
73. Nu faceți niciodată evaluări preliminare.
74. Ascultați mai mult și vorbiți mai puțin.
75. Iubiți-vă munca, viața de zi cu zi pe ură plină de ură se transformă în muncă grea.
76. Simțiți-vă liber să dormiți în timpul zilei.
77. Bucurați-vă cu atenție și iubire pentru familia voastră. Chiar dacă vi se pare că relația cu cei dragi a ajuns la un sfârșit, nu uitați că acestea sunt cele mai dragi pentru dvs.
78. Scapă de obiceiul de a grăbi și de a acorda atenție lucrurilor mici.
Întrebare: Ce puteți recomanda persoanelor care doresc să piardă în greutate?
Întrebare: Doctore, ai încălcat vreodată dieta ta?
A: Bună, Alexandra! Am devenit nutriționist nu pentru că îmi place să studiez substanțele nutritive, ci pentru că îmi place să mănânc. În mod ironic, când am scris un articol despre reducerea stomacului, stomacul meu a fost mărit. Am marcat 9 kilograme! Nivelul colesterolului meu a fost de 238! Am realizat că nu mi-am respectat propriile recomandări. Am primit o alarmă după ce am verificat nivelul de colesterol. Timp de o lună, am pierdut 5 kilograme si nivelul meu de colesterol a scăzut la 168. Un rol important a fost jucat de o placă de fulgi de ovăz este bun pentru sănătate, pe care le folosesc în fiecare dimineață. Am adăugat o mână de migdale, fistic, nuci, pecani, precum și câteva cireșe, zmeură, rodii. În fiecare zi am mâncat această mâncare vindecătoare. În plus, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. De asemenea, m-am angajat în activitate fizică pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Ceea ce este foarte important - nu am refuzat niciun fel de mâncare preferată. De fapt, în ziua în care aveam de gând să-mi verific nivelul de colesterol din nou, m-am oprit la prietenul meu, care a preparat masa de prăjitură de porc și sosuri diferite. Am mâncat câte un chop și mi-am dat seama că poate că nu este o idee bună în ziua când voi verifica nivelul colesterolului. Dar cel mai interesant lucru a fost că nivelul colesterolului meu a scăzut cu 70 de puncte. Imaginați-vă ce ar fi nivelul colesterolului meu dacă n-aș fi mâncat o porție de porc înainte de asta!
Î: Ce părere aveți despre hormoni și menopauză? Îmbătrânesc încet?
Raspuns: Timpul zilei! Conceptul de terapie de substituție estrogen se bazează pe acest lucru. Singura dificultate este efectele secundare ale acestui concept, care pot crește riscul femeilor care suferă de boli de inimă. Există alimente bogate în estrogeni care pot ajuta la menținerea plăcii și a pielii moi. Soia este o sursă bună a acestor substanțe. Fasolele și legumele conțin în principal cantități mari de fito-estrogeni. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este că aceste alimente trebuie consumate pe tot parcursul vieții și nu așteptați până când împliniți 50 de ani. Începe să consumi aceste alimente încă din copilărie, dar cu moderatie. Mulți oameni cred că cele mai multe alimente sau soia pe care le mănâncă, cu atât vor fi mai sănătoase. În cultura japoneză, de exemplu, soia nu este produsul alimentar. O mână de soia verde și o cantitate mică de tofu vor fi destul. Nu trebuie să mănânci un kilogram de tofu. Multe - nu înseamnă că este util.
Întrebare: Cât de puternic influențează datele genetice procesul de îmbătrânire? Pot să fac ceva pentru a-mi controla genele?
Răspuns: Bună, Julia! Nu sunt un expert în genetică, dar ceea ce mi se pare foarte uimitor este atunci când este greu de spus cine este fiica și cine este mama. Deci, desigur, genele joacă un rol important. Dar, de asemenea, cred că, împreună cu genele lor, mamele își dau obiceiurile copiilor să ducă un stil de viață sănătos.