Cât de multă apă are nevoie organismul și intestinul?
Apa este necesară nu numai pentru intestine, ci pentru viață. Corpul nostru are nevoie de un lichid în fiecare zi. Apa este produsul inițial și final al diferitelor reacții biochimice. Dacă o persoană nu bea suficientă apă, atunci corpul poate avea consecințe neplăcute, de exemplu, constipație.
Toată lumea știe că corpul uman este format în principal din apă. Proporția acestora depinde de vârstă. Sugarii constau din aproximativ 75% apă; un tânăr adult este format din aproximativ 64% apă; femeie tânără de aproximativ 53%.
În fiecare zi, pierdem aproximativ 2,5 litri de lichid. Din care circa 1,5 litri se excretă în urină; aproximativ 0,9 l este excretat cu transpirație; 0.1 este retras cu un scaun.
Cât de mult consumăm zilnic apă? Aproximativ 0,9 litri vine cu alimente; Se formează 0,3 L ca urmare a metabolizării. Cât de multă apă trebuie să bem? Concluzie: ar trebui să bem cel puțin 1,3 litri de apă zilnic.
Experții recomandă să beți aproximativ 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi. Cele mai bune sunt apa. băuturi cu conținut scăzut de calorii, sucuri de fructe și legume, ceai din plante.
Persoanele care suferă de constipație frecventă și de alte probleme digestive trebuie să acorde o atenție deosebită regimului alimentar. De asemenea, cu probleme cu intestinul, se recomandă să consumați cel puțin 30 de grame de fibre zilnic, asigură digestia adecvată, curățarea naturală a intestinului.
În unele situații, corpul are nevoie de mai multă apă decât de obicei. De exemplu, în căldură, cu exerciții fizice. Deshidratarea poate cauza stomac deranjat, constipație și alte probleme digestive.
Apa minerală vă stinge cel mai bine setea. În plus, este bogat în minerale (potasiu, magneziu). Pentru a purifica intestinele și pentru a menține sănătatea, puteți utiliza apă dezghețată, apă de izvor, cheie, apă vie, precum și apă alcalină, cum ar fi Borjomi. Puteți curăța intestinele cu apă minerală, este foarte simplu (citiți aici).
Organismul menține un echilibru constant al apei, dacă există încălcări ale balanței de apă, aceasta implică probleme de sănătate.
Cum sa curatati intestinul cu apa?
Apa este necesară în intestine. Stimulează peristaltismul colonului, oferă mișcări ondulate care propulsează alimentele înainte. Când aportul insuficient de apă în intestin este insuficient, apare adesea constipația; scaunul se mișcă mai încet, peristaltismul este lent.
În plus față de apă pentru intestin, fibrele sunt utile. Consumul ridicat de fibre dietetice nu numai că are un efect pozitiv asupra intestinelor, dar servește și ca măsură preventivă împotriva bolilor cardiovasculare, a obezității și a cancerului de colon.
În mod tipic, experții recomandă să mănânce aproximativ 30 de grame de fibre pe zi, dar această sumă ar trebui crescută dacă o persoană are constipație sau dacă este necesară curățarea intestinului.
Fibră de zi cu zi (exemplu)
30 g fibră se găsește în astfel de produse:
- 3 felii de paine alba, 12 g
- 2 felii de paine de grau, 4 grame
- 3 cartofi, 5 g
- 2 morcovi, 7 g
- 1 portocaliu, 2 g
În plus, pentru intestine și sănătatea generală, procedurile de apă (duș, baie, baie) sunt utile. Dusul ajută să facă față depresiei, stresului, constipației, care dăunează intestinului. De asemenea, procedurile de apă și clismele servesc ca o profilaxie excelentă împotriva cancerului de colon. Tulburarea enzimelor intestinale nu este dăunătoare, dar este foarte utilă, corpul este curățat, eliberat de toate inutile.