Acest lucru, desigur, nu va face fumatul în siguranță, dar va reduce ușor riscul de a dezvolta boli grave
31 mai nu este doar ultima zi a primăverii, ci și Ziua Mondială fără Tutun. Din păcate, fumătorii pasionați consideră că este greu să ții o țigară fără să fii atât de scurt. Cu atât mai greu este să vă împărțiți cu un obicei rău pentru totdeauna. Numai fiecare sute de fumători cu experiență reușește să renunțe la prima încercare. Dar există modalități de a reduce daunele cauzate corpului de țigări. Și acolo, așa cum se spune, începe să apară dificultăți.
Medicii sfătuiesc fumători să mănânce mai mult pește și beau zilnic un pahar de lapte gras - aceasta va ajuta la protejarea inimii și a vaselor de sânge, precum și la neutralizarea unor substanțe nocive care intră în organism cu fum.
Necesar pentru toate fumatul vitamina C nu este numai în citrice, dar și în conopidă, patrunjel, ardei gras, căpșuni, vinete. În vinete, există, de asemenea, o cantitate mică de nicotină, astfel încât, cu ajutorul lor, puteți să stingeți parțial foamea de tutun și, prin urmare, să reduceți numărul de țigări afumate. Două roșii pe zi (pot fi înlocuite cu suc de roșii) vor deveni o bună prevenire a cancerului. Același efect este posedat de spanac (100 de grame de două ori pe săptămână) și de caise (pe kilogram pe săptămână). Și nucurile înmoaie tusea și calmează nervii. Ceaiul verde este bun pentru băuturi. Conține substanțe care pot purifica bronhiile de la nicotină. În plus, trebuie să beți mai multă apă. Acest lucru vă va permite să eliminați rapid toxinele, să stimulați rinichii, să evitați concentrația de nicotină în urină și, prin urmare, impactul său negativ asupra vezicii urinare. Este adevarat ca rinichii vor trebui sa lucreze intr-un mod imbunatatit, iar daca au probleme, o astfel de metoda de reducere a daunelor cauzate de fumat poate deveni o sabie cu doua capete.
Nu fumați peste o ceașcă de cafea sau ceai - gudronul de tutun se dizolvă în lichid și intră în esofag și stomac. Din același motiv, este foarte nedorit să fumați și să mestecați guma în același timp. Este necesar să renunțăm la alimentele grase, afumate și alcool - ele măresc efectul cancerigen al fumului de tutun. Potrivit unor studii, o țigară în tandem cu alcoolul crește riscul de cancer al colonului și al rectului.
Regulile etichetei de țigară
Pentru a reduce prejudiciul cauzat de fumat, vom ajuta la unele reguli de manipulare a unei țigări.
Regula 1. Nu fumați în grabă - fumul dintr-o țigară afumată conține mult mai mult nicotină, gudron și monoxid de carbon. Timpul optim pentru fumat o țigară este de 5-7 minute. Un efect similar apare atunci când fumezi în mișcare sau în îngheț, dacă fumezi după urcarea pe scări, după orice efort fizic. În general, fumătorii ar trebui să joace sportiv moderat. Sarcina fizică crescută accelerează activitatea inimii, în timp ce nicotina îngustă arterele, împiedicând scurgerea sângelui din inimă.
Regula 2. Este mai bine să nu fumați țigara până la capăt - cu cât este mai aproape de filtru, cu atât concentrația substanțelor nocive este mai mare, fumul țigaretei este mai gros și mai dăunător. Este mai bine să fumezi două țigări incomplete decât unul de la și la.
Regula 3. Nu fuma pe stomacul gol, mai ales dimineata pe stomacul gol. Nicotina, dizolvând în saliva și intră în stomac, irită mucoasa sa, promovează mai multă secreție de suc gastric și aciditate crescută. Stomacul începe să se "mănânce" în sine, poate provoca o gastrită, și acolo și până la un ulcer în apropiere. Cei care nu se pot abține de la o țigară devreme dimineața sunt sfătuiți să pună un pahar cu apă acidă și câteva biscuiți uscați în jurul patului pentru noapte. Mananca acest "preparat" este necesar imediat după trezire, în timp ce încă stau în pat.
Regula 4. Nu aprindeți o țigară slab aprinsă. Țigările incorect aprinse cu o treime măresc consumul de monoxid de carbon de către fumător.
Norma 5. Ieșiți pentru o pauză de fum la aer curat. Astfel, pielea și părul vor absorbi mai puțin fum, iar plămânii vor fi curățiți mai repede și, în general, este util ca fumătorii să meargă mai mult.
Regula 6. Este mai bine să refuzi țigările de mentol. Mentolul mărește corozivitatea anumitor elemente toxice conținute în tutun, în plus, țigările cu mentol sunt mai "presate" în inimă.
... Și begonia pe pervazul ferestrei
Medicina tradițională consideră că este util ca fumătorii să țină begonii în apartamentul lor cu frunze roșii - au un efect benefic asupra bronhiilor. Pentru a curăța plămânii, din timp în timp, puteți aranja inhalări cu ulei de geranium, eucalipt, calendula. Utile și baie cu o mătură de mesteacăn - frunze de mesteacan abur secretă uleiuri esențiale, purifică bronhiile și saturează plămânii cu oxigen. Pentru a elimina substanțele nocive din corp, veți ajuta la băile angelica - în apă caldă este necesar să se toarnă o jumătate de litru de perfuzie de rădăcină angelica și se ia o baie timp de 10-15 minute.
În fum de tutun conține mai mult de 4.000 de substanțe chimice, dintre care cel puțin 250 sunt cunoscute ca dăunătoare și mai mult de 50 ca fiind cancerigene. Potrivit OMS, șase milioane de persoane mor anual din motive legate de consumul de tutun. În același timp, 600.000 dintre aceștia sunt fumători pasivi, care mor din cauza expunerii la fumul de tutun secundar.
Mai multe în ziar
Pe baza informațiilor din ziarul Crimeei