Mulți cred că hernia intervertebrală se găsește numai la vârstnici sau conducând stilul de viață sedentar al oamenilor. Din păcate, practicile de yoga foarte frecvente, dansatorii și gimnastele sunt forțate să-și înceteze studiile datorită aspectului protuberanțelor și herniilor. Ceea ce este o hernie, și dacă este posibil pentru a restabili pe deplin starea de sănătate a coloanei vertebrale YogaSecrets.ru a spus yogaterapevt Yegor Kulakovsky.
Care este hernia intervertebrală?
Hernia intervertebrală (extrudare) este un tip de boală degenerativă a discului intervertebral. Discurile sunt cartilagine, structuri de colagen care ajută o persoană să mențină greutatea pe verticală și să facă mișcare în această poziție.
Odată cu vârsta, cu slăbirea musculară, structurile cartilajului sunt forțate să suporte o greutate mare, ca urmare a căderii lor, ele devin mai uscate. Prima etapă a dezvoltării herniului intervertebral este osteochondroza. În această etapă, schimbările în structura discurilor nu sunt considerate o boală. Pe fondul slăbiciunii musculare, coaserea discului are o funcție protectoare, deoarece sistemul musculoscheletal trebuie să asigure o linie dreaptă și să țină întreaga structură a corpului, indiferent de starea corzilor musculare. Dar pierderea elasticității, devenind rigidă, discul intervertebral începe să se descompună treptat. Inelul fibros care ține conținutul discului este întins, deformat și, uneori, rupt, formând o hernie.
Etapele dezvoltării herniei intervertebrale:
- proeminența inelului fibros cu 2-3 milimetri (etapa de prolaps),
- măriți proeminența până la 4-6 milimetri (etapa de proeminență)
- ruptura inelului fibros, cu o intrare parțială a conținutului miezului discului în canalul spinal (stadiul herniilor).
Cauze și factori de risc
Vârsta și îmbătrânirea structurii discurilor intervertebrale, așa cum s-a menționat deja mai sus, sunt unul dintre factorii de apariție a herniei. Dar această boală apare la tineri, inclusiv la cei care conduc un stil de viață activ.
Încărcarea axială constantă pe coloană vertebrală, de exemplu, alergarea, săritura poate crește riscul unei hernie. Compresia puternică a discurilor intervertebrale la ridicarea greutăților provoacă adesea o hernie. Din motive, de asemenea, este posibilă efectuarea unei ședințe lungi, care promovează supraîncărcarea mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale, care protejează integritatea discurilor intervertebrale. Uneori, chiar dansul, gimnastica, practica incorectă a yoga și mișcările ascuțite în viața de zi cu zi pot provoca o ruptură a inelului fibros și o hernie.
Diagnosticarea în timp util
Majoritatea oamenilor știu foarte puțin despre starea coloanei vertebrale. Rar, cine se confruntă cu dureri de spate, decide imediat să vadă un medic și să facă o imagistică prin rezonanță magnetică (IRM). Durerea periodică a spatelui în o treime din cazuri este cauzată de hernie intervertebrală.
Atunci când durerea apare în orice parte a coloanei vertebrale, este mai bine să se consulte cu un specialist. În stadiul de prolaps și proeminență, este destul de ușor să restabiliți sănătatea discului. Dar chiar și în stadiul de hernie, cu o muncă obișnuită, este posibilă realizarea unei fuziuni a ruperii inelului fibros. Neglijarea problemelor existente duce de obicei la o agravare a situației.
Hernia nu se poate manifesta în nici un fel. În acest caz, dacă aveți de gând să faceți un sport extrem, acrobație sau pentru o clasă avansată de yoga fiind un începător, este mai bine să verificați în prealabil starea coloanei vertebrale, pentru a evita posibile răniri.
Terapia de yoga împotriva herniei
Dacă sunteți diagnosticat cu o "hernie intervertebrală", atunci în loc să practicați yoga într-o clasă generală, este mai bine să acordați preferințe exercițiilor individuale cu un terapeut de yoga.
Terapia Yoga implică un sistem de exerciții simple selectate individual, care vor întări grupurile musculare necesare, vor ușura spasmele dureroase. Hernia poate apărea în diferite părți ale coloanei vertebrale, iar diferite tehnici și abordări sunt folosite pentru fiecare departament în terapia yoga. Însă gimnastica de gimnastică yoga obișnuită va fi un regim de exerciții sparing, lipsa încărcăturilor extreme și o abordare "sportivă", orientată spre un rezultat rapid.
Viteza de recuperare depinde de starea inițială a bolii și de regularitatea sesiunilor cu terapeuții de yoga. Modul ideal este alternarea întâlnirilor cu un terapeut de yoga și cu clase individuale acasă: adică o zi - o clasă de terapie yoga, a doua zi - o repetare a exercițiilor la domiciliu. Durata sesiunii nu trebuie să fie mai mică de 15-20 de minute, cu timpul, pe măsură ce mușchii se întăresc, puteți practica timp de până la o oră. Adesea, după un curs de terapie yoga, o persoană se poate muta într-o clasă generală. Hernia "se usucă" și se formează o cicatrice în locul ei. Pentru o recuperare completă poate dura de la trei luni la un an.
Miracolul recuperării
Când yogaterapevty spune de multe exemple de recuperare completă a hernii, iar medicii prezinta imagini RMN, care arată modul în care hernia este redusă și apoi dispare complet, ar fi de dorit să se plângă cu entuziasm că minuni de lucru yogaterapiya. Dar cocosat de un spasm al pacientului este separat de persoana flexibilă, puternică și sănătoasă nu este un „miracol“, și nu „noroc“, și multe ore de formare greu propria lor, plin de voință și determinare.
Când se decide să se vindece complet o hernie, este important să fii conștient de responsabilitatea ta pentru rezultatul. Un terapeut de yoga cu experiență, cunoștințe moderne, diagnostic calitativ nu vor fi eficienți fără munca lor grea.
Cu privire la practica de hernie intervertebral YogaSecrets.ru a spus Egor Kulakovsky.
Yegor Kulakovsky: experiență de practică 15 ani, experiență didactică 8 ani. Absolvent al programelor de yoga și fitness (KHAFK), un practicant de terapie yoga. Participant și speaker al conferinței anuale "Terapia practică de yoga" (Sankt-Petersburg), fondatorul Templului Yoga