Masaj suedez
Unul dintre aceste tipuri este masajul suedez. Acesta este unul dintre cele mai comune tipuri de terapie de masaj, care constă în următoarele mișcări de bază:
- Mișcări lungi, care se folosesc de obicei la începutul și la sfârșitul masajului;
- frecarea mușchilor și a mișcărilor de frământat, ca și când frământarea aluatului;
- frecare, atunci când o presiune profundă este aplicată pe o anumită zonă a corpului cu degetul mare, degetele sau pumnii;
- ritmul poshlinic, atingerea rapidă, ca o mișcare de tăiere și chiar strivire.
Acest tip de masaj ajută la scăderea stresului, relaxează și eliberează mușchii de tensiune.
Masaj cu pietre fierbinți
În timpul terapeutului său de masaj utilizează pietre calde netede. Este ca un masaj foarte frumos, cu mâini blânde. Acest tip de masaj este considerat relaxant, precum și unul care ameliorează tensiunea din mușchii spatelui și umerilor.
Masaj pe scaun
Acest tip de masaj poate fi efectuat direct la locul de muncă, în birou, de exemplu. Nu aveți nevoie pentru a merge la pentru a obține o sesiune de masaj, care vizează înlăturarea oboselii și a tensiunii cu mușchii spatelui, umerilor și gâtului. Mai puțin de acest masaj este că restul corpului nu este implicat, dar plus este că este de tip rapid și la prețuri accesibile de masaj pentru cei care sunt toată ziua pe picioarele lor.
masaj pe scaun
Tipurile tradiționale de masaj sunt bune atunci când simțiți un pic de stres și doriți să scăpați de ea și să vă relaxați. Dacă mușchii sunt strânși sau există încă unele probleme grave, atunci aveți nevoie de un masaj mai profund.
Masaj intramuscular profund
În timpul acestui masaj, există o presiune mai profundă asupra problemelor specifice ale corpului. La prima vedere, poate părea că ești pur și simplu torturat, mai ales prin presarea mușchilor bolnavi. Este posibil să aveți dureri și disconfort. Desigur, un astfel de masaj intramuscular profund nu se va potrivi tuturor, în principal sportivilor, sportivilor, persoanelor care primesc tratament fizioterapeutic și celor care au suficientă țesătură densă.
Dacă doriți să obțineți un masaj relaxant, atunci acest tip de masaj pe care cu siguranță nu-l veți face. Masajul intramuscular masiv este cel mai potrivit pentru sportivii care au probleme cu mușchii ca rezultat al angajării profesionale într-un anumit sport.
Masajul zonelor de declanșare
Acest tip de masaj este, de asemenea, îndreptat spre anumite zone sau puncte ale corpului pacientului, nu întregului corp. În timpul sesiunii, specialistul găsește exact acele puncte de problemă și le expune la presiune, ceea ce duce ulterior la relaxarea acestor zone.
Punctele sau zonele de declanșare sunt acele zone ale țesutului muscular care provoacă dureri în alte părți ale corpului. De exemplu, un punct de declanșare pe spate poate reduce durerea în gât. Și gâtul, la rândul său, vă va ajuta să scapați de durerile de cap.
masajul zonelor de declanșare
Zonele de declanșare a masajului sunt foarte asemănătoare cu masajul intramuscular profund, diferența fiind doar în ceea ce privește tehnica de execuție. Acest tip de masaj ajută la circulația sanguină slabă sau la probleme cu postura, precum și cu dureri de spate și spate.
Există, de asemenea, masaje de wellness generale care îmbunătățesc starea generală și ușurează tensiunea.
Shiatsu masaj
Acest masaj, care utilizează cele mai vechi tehnici japoneze, constă în frecarea ușoară cu degetele cu diferite grade de presiune pe diferite părți ale corpului. Sensul masajului este acela de a restabili echilibrul deranjat al fluxului de energie din corp.
Se crede că shiatsu calmeaza sistemul nervos și promovează o mai bună circulație a sângelui, relaxează mușchii și reduce stresul. În timpul acestui tip de masaj de wellness nu trebuie să vă dezbrăcați.
Thai masaj
Masajul thailandez se poate face pe tot corpul. În timpul sesiunii, maserul folosește toate părțile corpului său pentru a lucra - mâinile, genunchii, picioarele și picioarele. Masajul thailandez promovează creșterea energiei, îmbunătățește flexibilitatea și îmbunătățește sănătatea generală.
Masaj sportiv
Acest tip de masaj este numai pentru persoanele care se implică activ în sport (profesional sau nu). Combină elementele de masaj suedez și shiatsu, precum și alte tehnici destinate acelor părți ale corpului care sunt cele mai implicate în sport. Atleții primesc de multe ori un astfel de masaj înainte de concursuri serioase pentru a evita rănirea. Masajul sportiv îmbunătățește fluxul de sânge și limf, și, de asemenea, se întinde tesutul muscular și reduce riscul de leziuni sportive.
Masaj relaxant
Dacă doriți să surprindeți pe cel iubit și să faceți ceva special pentru el sau ea, atunci învățați să faceți un masaj de spate profund relaxant. Pentru a face un astfel de masaj, nu trebuie să fii un profesionist, este suficient să stăpânești tehnicile și tehnicile de bază ale unui astfel de masaj pentru a face plăcut pentru cei dragi pentru tine.
- Ridicați o suprafață stabilă și destul de dură în casa dvs. și cereți-i partenerului să se întindă cu fața în jos. Nu vă fie teamă dacă nu aveți o masă de masaj profesională acasă.
- Pentru persoana iubită a fost confortabilă, acoperiți suprafața cu un prosop sau o pătură moale înainte de a trece la masajul propriu-zis.
- Începeți prin aplicarea unui mic ulei de masaj pe mâini și apoi pe partea din spate a persoanei căreia i se face masajul. Mutați sub formă de optari, frecați uleiul pe întreaga suprafață a spatelui. Treptat, crește ușor presiunea pe spate în timpul mișcărilor de frecare.
- Acum deplasați-vă spre umerii și apoi în jos. Utilizați greutatea corporală pentru a crea presiune suplimentară în timpul masajului. Faceți totul încet și nu îndepărtați mâinile din partea din spate a masajului.
- Dacă doriți să obțineți un masaj mai profund, folosind pumnii, dar aveți grijă să nu pentru a pune presiune pe acele porțiuni din spate, în cazul în care există o structură osoasă.
- Exercitați mai multă presiune în zona mușchilor de pe fiecare parte a spatelui.
- Deoarece umerii sunt considerați unul dintre principalele zone în care majoritatea muschilor stresați sunt concentrați, acordați-i o atenție specială, apăsând mai tare pe aceste zone. Principalul lucru este că iubitul tău nu este prea dureros sau neplăcut.
- Pentru a termina masajul, sunt necesare aceleași mișcări sub forma de optari, care erau la început.
Pentru masaj a fost plăcut și de calitate, alege un ulei de masaj bun. Experții recomandă utilizarea uleiului de măsline, a uleiului din semințe de struguri, a slăninii compuse și altele. Nu utilizați uleiuri cu miros puternic.
Contraindicații și recomandări
Masaj: argumente pro și contra
Dacă aveți oricare dintre următoarele boli, trebuie să vă abțineți de la masaj sau, cel mult, să consultați un medic:
- procese inflamatorii acute;
- temperatură ridicată;
- varice;
- boli de piele și sânge;
- insuficiență cardiacă pulmonară;
- benigne și maligne;
- epilepsie;
- tuberculoza;
- pietre în tractul biliar-urinar.
În ce cazuri este recomandat masajul? În primul rând - cu deformații ale coloanei vertebrale, precum și cu boli ale organelor interne, organelor respiratorii, boli și leziuni ale sistemului musculo-scheletic și așa mai departe. Pe de altă parte, o parte din un masaj bun ușurează oboseala și stresul după o zi grea de muncă și poate chiar să acționeze ca un hipnotic.
Pentru maseuza pe o notă
Cum începe masajul? Cu unghiile scurte (dacă, desigur, nu înseamnă masaj erotic - în acest caz, unghiile vor veni la momentul potrivit) și mâini calde și curate. Nu uitați de asemenea să scoateți toate bijuteriile, deoarece neglijarea acestei reguli poate duce la o traumă a pielii care se maschează. Alegeți un loc convenabil pentru sesiune - masa de bucătărie este cea mai bună. În acest caz, suprafața este foarte importantă, dacă este posibil, ar trebui să fie rigidă și, în același timp, convenabilă. Puteți folosi creme sau uleiuri speciale pentru masaj sau puteți utiliza uleiul de măsline obișnuit. Înainte de a fi frecat în piele, țineți-l în palme pentru a da substanței o temperatură plăcută în încăpere. Acum puteți merge direct la masaj.
Masaj spate
Acest tip de masaj este cel mai des întâlnit. În ciuda faptului că partea din spate este partea cea mai puțin sensibilă a corpului, se crede că din acest tip de masaj o persoană poate obține cea mai mare plăcere. În plus, este o modalitate eficientă de a restabili capacitatea de lucru a unei persoane. Aici puteți folosi cele patru metode principale de masaj clasic: vibrații, frecare, frecare și frământare.
Masajul capului
Aceasta este o procedură foarte utilă, ajută la relaxarea gâtului strâns, ameliorează stresul. În plus, puteți face singur masajul capului.
Deci, stai drept, relaxează-te, eliberează-ți gâtul de colierele de strângere. Puneți-vă mâinile pe cap astfel încât degetele să fie conectate pe vârf și să vă masați capul în toate direcțiile, cu o mișcare ușoară. Apoi faceți același lucru nu cu palmele, ci cu vârfurile tuturor degetelor, cu excepția celei mari. Acum, puteți freca scalpul cu degetele astfel încât să se schimbe ușor și se întinde, dar nu exagerați. Du-te la temple - frecați-le cu mișcări de rotație. Iar următoarea mișcare este extrem de utilă pentru întărirea părului: cu două palme, se spală capul cu presiune simultană, se mișcă ușor pielea împreună cu palma.
Fiți atenți. Toate mișcările sunt făcute de sus în jos: de la coroană până la gât, gât, urechi și frunte.