Viața modernă sa transformat în dorința de a avea totul: o carieră de succes, un hobby prestigios, o petrecere bogată, o figură ideală. "ca o fată", o familie fericită și, bineînțeles, stilul potrivit pentru pantaloni / fuste. Și, deși căutarea ar putea avea succes, în același timp, ei încep să te face vulnerabil la oboseala - ca o amenințare la adresa sănătății, pe care este posibil să nu observați până când este adânc înrădăcinată în organism.
Luați, de exemplu, lipsa de somn. Majoritatea adulților au nevoie de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Dar stăpânim să ne convingem că putem face mai puțin. Cu toate acestea, oamenii nu se pot adapta la lipsa de somn, ei pot gândi doar că s-au adaptat. Adăugați la acest stresul zilnic și alte vicisitudinile vieții - și înainte de a-ți dai seama ce sa întâmplat, hormonii au început deja să eșueze. Oboseala este primul semn al îmbătrânirii. Organismul funcționează mai puțin eficient. De fapt, echilibrul hormonal începe să se schimbe. Din fericire, există modalități simple de a crește energia vieții. Am cerut un număr de experți - de la experti in nutritie la psihologi de sport - pentru cele mai recente sfaturi cu privire la modul de a reduce oboseala și se adaugă la scânteia de viață.
Activitatea fizică provoacă o creștere puternică a energiei. Acest lucru se poate datora unei modificări în fundal a hormonilor creierului sau metabolismul, sau poate fi din cauza o pauză de la evenimente stressoobrazuyuschih care oferă activități fizice. Cel mai probabil, combinația complexă a tuturor celor trei factori influențează. În orice caz, puterea înviind de exercitare este foarte semnificativ: exercitii fizice regulate pentru a crește de energie și de a reduce oboseala cu un impresionant 20%.
Cele mai multe clase de yoga contin atat energizante cat si relaxante posesiuni - aceasta combinatie este mai eficienta decat relaxarea pura. Yoga reduce corect și ușor oboseala chiar și la pacienții cu scleroză multiplă. O jumătate de oră de yoga pentru întindere și respirație mărește atât activitatea fizică cât și cea mentală.
Începeți să vă întindeți. Gym Tai Chi Ji (TCT) utilizează mușchii lenți, deliberați, care eliberează căile energetice. Sentimentul vivacității, care dă exerciții TTSTS, durează foarte mult timp.
Porniți taxa expresă. Ca tonic cu acțiune rapidă, faceți mișcarea TTSTS "tambur mare". Ridicați-vă drept, îndoiți genunchii, piciorul stâng ușor în fața dreptului. Mâinile la nivelul pieptului, palmele cu care se confruntă reciproc și sunt separate de aproximativ 20 cm. Coborâți încet brațele, depărtându-le la atingerea abdomenului, le deplasează într-o direcție circulară de corp ca și cum ai accident vascular cerebral toba mare. Atunci când coborâți brațele, deplasați greutatea înainte spre piciorul stâng. Când ridicați mâinile, deplasați greutatea înapoi la piciorul drept. Repetați de trei până la nouă ori.
Aceste exerciții vă vor ajuta să vă consolidați corpul, picioarele și brațele. Și sănătatea pentru femei este cel mai important lucru.