Cum să procedați în mod corespunzător
Efectuând marele battement, partea din spate trebuie să fie strict verticală. Cazul nu trebuie să se rotească niciodată dintr-o parte în alta, indiferent de poziția piciorului: în a patra în față, în al doilea sau în al patrulea din spate.
Piciorul de sprijin care susține corpul trebuie să fie bine alungit, piciorul trebuie să stea ferm în prima poziție, ciorapul trebuie să fie desfăcut în jos.
Din a patra poziție din față: piciorul care efectuează exercițiul trebuie rupt de pe podea de la a cincea poziție a picioarelor și viguros în sus, până la nivelul coapselor, până la a patra poziție din față. În acest picior ar trebui să fie pe deplin extins, genunchi și piciorul - corect aplicate en dehors, picioarele de ridicare ar trebui să fie îndoit arc, deget de la picior - bine extins, tocul cu care se confruntă en dehors, - în sus. Fără oprire, tot în același ritm, trebuie să vă coborâți piciorul, revenind la poziția de plecare, adică pe cea de-a cincea în față.
Din a patra poziție spate: ridica piciorul bine detaliat și extins en dehors de la poziția a cincea la nivelul șoldului, acest picior ciorap picior ar trebui să fie întins, iar tocul este orientată în jos. Coapsele trebuie să fie bine întărite. Picătind în jos, piciorul înalt ridicat nu se poate întoarce în poziția a cincea din spate, în timp ce picioarele se încrucișează și își iau o poziție închisă.
Atunci când se efectuează această mișcare, trebuie să se asigure că spatele este întărit permanent, ca și atunci când se fac exerciții de gimnastică. În același timp, spatele trebuie să fie într-o poziție verticală în mod ideal.
Piciorul de lucru în performanța marelui battement ar trebui să fie complet extins și, în mod ideal, drept. Ridicați-l în sus, trebuie să vă bucurați cu voioșie și viguros și, în același fel, să îl micșorați.
În timp ce piciorul se desprinde treptat de pe podea, ciorapul său coboară lent. Astfel, deja în aer, se dovedește a fi îndreptat în jos. Când piciorul se mișcă în direcția opusă, totul este exact opus, până când piciorul se află în a cincea poziție, iar întregul plan al piciorului nu se află pe sol.
Așadar, am demonstrat că marea bătălie este mișcarea completă a piciorului care se ridică și cade.
Acest exercițiu ar trebui să fie realizat foarte vesel și energic. Piciorul trebuie să fie ridicat rapid până la nivelul șoldului, linia piciorului ridicat ar trebui să treacă strict orizontal și perpendicular pe linia verticală a corpului.
Cu toate acestea, pentru a învăța cum să realizați această mișcare, este nevoie de timp. Pentru a finaliza acest exercițiu la perfecțiune, aveți nevoie de perseverență și de formare îndelungată. În timp ce băieții se joacă în jocurile băieților, fetele preferă să danseze, lucru mai util și în curs de desfășurare.
În această mișcare, se dezvoltă doar un singur picior de lucru, adică mușchii unui singur picior, în timp ce celălalt picior stând pe teren trebuie pur și simplu să fie bine întins cu mușchii tensionați. Acest picior ar trebui să aibă o funcție puternică de sprijin, trebuie să suporte greutatea întregului corp, menținând echilibrul.
Alte părți ale corpului trebuie să fie în poziția corectă. Doar acei muschi de care ai nevoie ar trebui să fie tensionați, numai atunci poți să faci această mișcare în mod natural și în largul tău.