Probabil, mulți au auzit că nedosypul și somnul excesiv afectează corpul, inclusiv cifra. De ce se întâmplă acest lucru?
O persoană care doarme un pic consumă aproximativ 10-12% mai multe alimente. Acest lucru se datorează faptului că are nevoie de mai multă energie, pe care în timpul zilei îl umplem cu alimente. In asemenea, sa constatat în timpul unui experiment, că dacă vom selecta o persoană pentru 1-2 ore pline de somn, producția de reducere a aportului alimentar și stimularea activității fizice, hormoni, cum ar fi melatonina si leptina scade, iar producția de ghrelin lor antipozi și neuropeptide Y, apetit interesant și forțând să depoziteze grăsime fără a avea nevoie, dimpotrivă, crește.
Somnul excesiv nu este, de asemenea, util. În general, oamenii nu dorm suficient în timpul săptămânii, iar în week-end ei dorm. Suprasolicitarea hormonului de somn duce la faptul că o persoană se simte suprasolicitată, letargie, slăbiciune. În cele din urmă, un astfel de vis contribuie nu la recuperare, ci la pierderea energiei și a energiei (care, din nou, o persoană face alimente). Un somn prelungit perturbă cursul natural al ceasului biologic, corpul trebuie să se reconstruiască. În acest sens, activitate redusă, performanță. Un astfel de regim duce la dezvoltarea somnolenței. De asemenea, starea sistemului imunitar se înrăutățește, ceea ce duce la creșterea în greutate.
În acest caz, câți mai au nevoie să doarmă? Sunt cunoscute astfel de cifre ca 7-8 ore. Totuși, nu uitați că totul este foarte individual. Trebuie să te asculți pe tine însuți și pe corpul tău, să înțelegi dacă ai suficient somn sau nu.
Există o relație directă între somn și veghe, în sensul că, dacă nu faci nimic activ in timpul zilei, și du-te la culcare, va fi greu, iar somnul va fi rău. Dimpotrivă, dacă ați petrecut multă energie în timpul zilei, atunci va fi mai ușor să adormiți și visul va fi puternic.
Este demn de remarcat faptul că somnul este direct legat de starea psihologică a unei persoane. De exemplu, un somn prelungit semnalează adesea o retragere conștientă sau inconștientă a unei persoane de la probleme. Aici principiul "somnul este de lucru - înseamnă că nu văd nimic, nu simt și nu particip la nimic". Omul, astfel, lasă probleme, dar nu le rezolvă. Insomnia, ale cărei cauze sunt acoperite și de cele psihologice, este partea inversă a monedei. Deci, dacă o persoană are probleme cu somnul, aceasta este o ocazie pentru a acorda atenție stării sale mintale.