Este greu să găsești pe cineva care ar fi plăcut vremea tulbure și așteaptă cu nerăbdare sosirea toamnei gri. Toată lumea iubește vara cu zile lungi însorite și este supărată la vederea unei naturi care se estompează. Dar pentru unii, sosirea toamnei este o scuză reală pentru depresie.
Blues de toamnă și depresie sezonieră
Depresia sezonieră este o boală reală care este afectată în special de locuitorii regiunilor cu o durată scurtă a orelor de zi și de un număr mic de zile însorite pe an. Cel mai adesea, splina de toamnă vizitează femei în vârstă fertilă, dar această problemă nu depășește problema.
Primele manifestări ale depresiei sezoniere sunt stare depresivă, iritabilitate, confuzie, oboseală nemotivată, insomnie nocturne si somnolenta in timpul zilei, incapacitatea de a „trage-te împreună“ și în ton pentru a face lucrurile. În cazurile severe, pierderea poftei de mâncare, se dezvolta bulimia, perturbat organele interne și chiar apar gânduri de sinucidere.
Cum de a rezista melancoliei de toamnă?
Dacă ieșirea, nu se poate aduce pentru a iesi din pat și du-te pentru o plimbare, dacă vă comunica cu familia si prietenii nu mai poate fi distractiv, dacă vrei să fii singur și „regret“ ei înșiși, „sechestrarea“, un dulciuri lacrimă și prăjituri - atunci începe să profite de melancolia de toamnă.
Pentru a nu cădea în cele din urmă în depresie, este timpul să luăm măsuri active.
1. Fiti la rutina zilnica. Du-te în pat și ridică-te în același timp al zilei. Acest lucru vă va fixa corpul într-un anumit ritm și veți restabili funcționarea corectă a ceasului biologic.
2. Faceți cunoștință cu zorii. Creșterea timpurie vă va permite să obțineți o porțiune suplimentară de lumină solară, atât de necesară pentru corpul vostru în toamnă.
3. Achiziționați un ceas cu alarmă cu simulare în zori. Oamenii de stiinta au descoperit ca lumina care se intensifica in timp refuza un puternic efect antidepresiv.
4. Încercați să petreceți mai mult timp pe stradă. Lămpile cu lumină naturală nu vor echivala cu efectul razelor solare, care pot stimula producerea hormonului serotoninei. Dacă trebuie să petreceți mult timp în birou, cel puțin permiteți-vă să ieșiți afară și să faceți o plimbare la cafenea.
5. Nu umbrați ferestrele, bucurați-vă de fiecare rază a soarelui. Setați desktop-ul lângă fereastră în camera de est, deschideți lumina dimineții.
6. Luați terapia cu lumină. Mai multe sesiuni de 15-45 de minute pot face minuni.
7. Du-te pentru sport. Exercițiile fizice stimulează sinteza serotoninei și dopaminei, iar apariția unui corp strâns crește stima de sine și îmbunătățește starea de spirit.
8. Aruncați haine gri. Umpleți garderoba cu culori vii vesele.
9. Nu abuza cafeina și alcoolul. Cofeina revigorează pentru o perioadă scurtă de timp, dar poate provoca anxietate. Alcoolul se relaxează, dar, treptat, duce la o depresie profundă.
10. Revizuirea hranei. Luptați-vă cu dorința de a mânca mereu dulciuri. Da, ciocolata conține triptofan ajuta la producerea de hormoni de fericire, dar pentru a reface rezervele sale, puteți utiliza mai multe produse utile - carne de curcan, lapte, albus de ou.
Vitrefor - energie și dispoziție pe tot parcursul anului
Complex de preparare „Vitrefor“ conține 12 vitamine esențiale, oligoelemente necesare corpului 10, componentele speciale care completează acțiunea, prebiotice care îmbunătățesc absorbția și asimilarea substanțelor biologic active.
- Vitamine si minerale premix companie elvețiană de producție DSM conține forme chelatizate de substanțe biologic active existente în 5-10 ori mai eficient decât vitaminele convenționale și oligoelemente, și nu provoacă reacții adverse. În unele cazuri, deficitul de vitamine și oligoelemente este suficient pentru a preveni dezvoltarea depresiei sezoniere.
- Extractul Griffon conține niveluri ridicate de precursor melatonina - 5-HTP, este implicat în reglarea somnului și trezie, promovează producerea de serotonina, imbunatatind starea de spirit. ajutând la depășirea insomniei și somnolenței în timpul zilei.
- Cafeină naturală, L-carnitină. taurina, vitaminele B îmbunătățesc procesele metabolice, stimulează sistemul nervos, sporesc eficiența și activitatea fizică.
- Citrat de magneziu este necesar pentru a se adapta la noile condiții și pentru a crește rezistența la stres.
Beneficiile „Vitrefor“ față de alte complexe de vitamine si minerale, care este dezvoltat ținând cont de specificul rus, bazată pe necesarul zilnic de vitamine și minerale din rezidenții ruși, care sunt lipsite de lumina soarelui și de vitamine naturale din fructe și legume proaspete.
În plus, Vitrefor conține prebiotice care îmbunătățesc compoziția microflorei intestinale, responsabilă pentru asimilarea și sinteza vitaminelor în corpul uman. Ca parte a unui preparat nu există conservanți și coloranți, capabili să provoace disbacterioză și alergie, adesea însoțind declinul sezonier al forțelor și al dispoziției.
Vitrefor combină efectele mai multor medicamente. multivitamine și complexe minerale, preparate pe bază de aminoacizi, prebiotice și lactuloză și extracte de plante. Doar un comprimat de Vitrefor pe zi este suficient pentru a restabili armonie spirituală, pentru a revigora interesul pentru viață, pentru a readuce bucuria muncii și a comunicării, pentru a păstra o bună dispoziție și performanță ridicată pe tot parcursul anului.
