Vă aducem la cunoștință evaluarea utilității cerealelor. Pe baza ei, puteți face un meniu pentru pierderea în greutate sau îmbunătățirea corpului.
Cerealele cereale este un fel de mâncare ușoară și în același timp nutritivă. Tehnologiile moderne de prelucrare a boabelor integrale fac din terci o sursă de energie de neînlocuit, vitamine și minerale naturale. Și datorită conținutului de fibre solubile și insolubile din terci, această farfurie curăță corpul și este o bază excelentă pentru diete.
1 loc - pastă de hrișcă - 120 kcal / 100 g
2 loc - fulgi de ovăz - 160 kcal / 100 g
Datorită indicele glicemic scăzut și a conținutului de amidon, acesta este ușor asimilat de către organism și, prin urmare, dă un sentiment lung de sațietate. Frunzele uscate de 3/4 cana acoperă întreaga cerință zilnică pentru fibră. In plus, fulgi de ovăz conține un număr de substanțe utile, potasiu, magneziu, mangan, iod, fosfor, crom, fier, fluor, vitaminele A, E, B1, B2, B6, K, PP, C. îmbunătățește digestia și greutate normalizare.
3 loc - orz perlat - 88 kcal / 100 g
Acest cereale bogate astfel de aminoacizi ca lizină, cu toate acestea terciul de preparate pe această bază, o lungă perioadă de timp și de acizi grași saturați furnizează energie vitală, dar sprijină, de asemenea, sinteza de colagen. Utilizarea regulată a orzului de perle afectează în mod pozitiv starea pielii, făcând-o mai elastică și mai elastică. Bogat proteine naturale de orz are o caracteristică unică: ajută să scape de reacții alergice la produsele alimentare și alți stimuli externi, atât de utile cu alergii.
Locul 4 - mazărea - 80 kcal / 100 g
Folosirea regulata a terci de mazăre promovează excreția balastului tubului digestiv și substanțe toxice, excesul de lichid se acumulează în patologia renală. Este important să se includă mazăre în dietă cu boli ale sistemului cardiovascular și nervos, astm bronșic, tuberculoză și diabet. Fierte Pease budinca contrar credintei populare, nu numai că nu determină producția de gaze au crescut în intestine (flatulență), dar chiar și rezolvă această problemă și, în plus, elimină indigestie, constipație, și arsuri la stomac.
5 locuri - porumb - 86 kcal / 100 g
Extrem de util pentru intestine: elimină procesele de fermentație, promovează purificarea și vindecarea. Valoarea energetică a 100 de grame de porumb este de numai 86 kcal, adică este un produs alimentar. care, în plus, promovează împărțirea grăsimilor. Conține siliciu, care afectează pozitiv starea dinților.
6 loc - orez - 114 kcal / 100 g
Acest cereale este lider în prezența carbohidraților complexi. Le umple cu corpul, unde se acumulează în țesuturile musculare, oferind o persoană cu un flux constant de energie pe o perioadă lungă de timp. Orezul de orez are proprietăți absorbante specifice. Potrivit medicilor, ovazul de orez atrage în sine din organism diferite substanțe nocive, contribuind astfel la îndepărtarea toxinelor și a toxinelor. Adesea se recomandă să mănânci cu otrăvire, inclusiv alimente.
Locul 7 - mei - 89 kcal / 100 g
Îndepărtează excesul de săruri minerale din organism, contribuie la normalizarea greutății. Mei este bogat in vitamina A, care promoveaza regenerarea pielii. O sursă valoroasă de calciu și magneziu, care sunt necesare pentru funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge.