Polentele verzi sunt un produs uimitor de util. Sa dovedit că cocktail de fructe și legume verzi nu poate oferi doar un efect detoxifiant puternic, dar, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului și a satura organismul cu vitamine si minerale, pentru a le oferi cu putere și energie suplimentară. Pur și simplu pune, dacă nu ați încercat smoothies verde, atunci trebuie să o faci chiar acum. Și vom vorbi despre cinci rețete simple, dar eficiente pentru toate ocaziile.
Pentru piele sănătoasă: salată verde + patrunjel
Fundația face piureuri salata verde, patrunjel si castravete, care nu conțin aproape deloc calorii, dar, în același timp, furnizează organismului cu vitamine si nutrienti, in special benefice pentru piele. Aceasta reteta ar trebui să fie, de asemenea, adoptate pentru cei care aderă la o dieta - bea un cocktail, nu poți doar două ore înainte de a merge la culcare, dar înainte de a merge la culcare, dacă vrei cu adevărat acest lucru.
- 2 ciorchini de salată verde
- 1 ciorchine de patrunjel
- 1 castravete de dimensiuni medii
- Piper după gust
Spălați salata și patrunjelul temeinic și uscat pe un prosop. Castravetele tăiate în cuburi mari, curățate anterior de coaja. Puneți ingredientele în castronul blenderului și aliniați-l până se înmoaie. Deja într-un "sezon" de sticlă, smântână cu piper negru, aromat sau roz.
Pentru energie: kiwi + spanac
Smoothie spanac și kiwi este capabil de a da impuls de energie, după o noapte de nesomn sau de a face munca de creier atunci când el refuză cu disperare să facă acest lucru. În plus, acest cocktail este cel mai bun pentru o gustare înainte de putere sau cardio: Este totul într-o banana, care nu numai că oferă un gust ușoară a băuturii, dar conține, de asemenea, hidrați de carbon utile și suficient de potasiu pentru a vă scuti de oboseala si dureri musculare.
- 2 buchete de spanac
- 1 kiwi
- 1 banană mică
- 1/2 cana de lapte de nucă de cocos
Spanac și se usucă bine. Kiwi și banane tăiate în felii mici, anterior decojite. Îndoiți toate ingredientele într-un vas de blender, adăugați lapte de nucă de cocos - și amestecați până se înmoaie.
Pentru o buna dispozitie: mere + var
În cazul în care zi de toamnă sumbră de zi vă afectează tot mai mult, sub tejghea această influență malignă ar trebui să înceapă să înveselească orice mijloace disponibile. Smoothies cu un măr și var sunt una dintre cele mai valoroase și, important, opțiuni utile. Sucul de lamâie calmeaza sistemul nervos și de a crește producția de endorfine și mere - un antioxidant natural - va da vivacitatea, normaliza digestia și întărirea sistemului imunitar.
- 1 măr verde
- 1 var
- 1/2 cana apă
- 1-2 frunze de menta
Se toarnă coaja din coaja și semințele și se taie în cuburi. La mar, tăiați miezul și tăiați fructele în lobuli mici. Puneți ingredientele într-un blender, adăugați apă - și amestecați până când este netedă. Găleții pregătiți decorează cu frunze de menta.
Pentru a pierde in greutate: castravete + kiwi + ananas
Castraveții conțin un număr minim de calorii și vă permit să saturați corpul cu umiditate. Kiwi este bogat în vitamine, magneziu, calciu, fosfor și fier. Ananasul este o sursa importanta de vitamina C si un fruct unic care "incepe" metabolismul si sentimentul de foame. Inutil să spun, cât de util în sensul de a pierde în greutate poate acest smoothie? Uleiul de semințe de floarea-soarelui, la rândul său, va adăuga și "amestecul miraculos" de acizi grași omega-3.
- 1 castravete mic
- 1 kiwi
- 3-4 inele de ananas
- 1 lingură de ulei de in
- 1 lingurita suc de lamaie
Kiwi și castraveți tăiate în cuburi, curățate anterior de coaja. Se taie ananasul în felii mici. Așezați ingredientele, inclusiv uleiul de semințe de in, în vasul blenderului și aliniați până se înmoaie. Deja într-un pahar, adăugați suc de lamaie la aditivi.
Pentru imunitate: broccoli + portocaliu
Probabil știți că broccolul conține de 2,5 ori mai multă vitamină C decât citrice. Astfel, în scopul de a crea o bombă de vitamina real, care va supraviețui cu ușurință sezonul de răceli, se adaugă suficient de legume la portocale sau lămâie, și, împreună cu grăsimi sănătoase, care vor face parte din cele mai bune piureuri și chiar perfectă.
- 5-6 inflorescențe de broccoli
- 1/2 portocale
- 1 inel de ananas
- 1/2 cana apă
- 1 lingură de ulei de nucă de cocos
Coaceți portocala din coajă și oase, apoi tăiați în bucăți. Ananasul și broccoli sunt, de asemenea, tăiate în felii mici. Puneți toate ingredientele în castronul blenderului, adăugați ulei de nucă de cocos - și amestecați până se freacă.
Ce altceva este util să știți despre piureurile verzi
Ca și alte cocktail-uri de detoxifiere, piureurile verzi trebuie consumate imediat după preparare. În nici un caz, nu adăugați zahăr sau sare la lichidul verde. În caz contrar, băutura riscă să devină două (sau chiar trei) ori mai puțin folositoare. Garantarea eficacității mirosurilor verzi este regularitatea. Încercați să beți un cocktail în fiecare zi timp de una sau două săptămâni.
Rețineți că maximul critic în utilizarea acestor băuturi este de 3 pahare pe zi. Dacă norma este depășită, cantitatea de vitamine și oligoelemente conținute în piureuri verzi poate duce la hipervitaminoză și reacții alergice.
În mod ideal, ar trebui să înlocuiți un lichid cu una dintre mese, dar dacă nu vă stabiliți obiectivul de a pierde în greutate, atunci acest lucru nu este necesar. Este suficient să faceți o pauză între utilizarea produselor de coacere și, de exemplu, masa de prânz timp de 1-1,5 ore.