Am decis să pierd din greutate prin faptul că am mâncat până la limită.
Permise să recupereze gravidă la 110 kg, dar după ce totul a dispărut repede, la alimentația corectă și îngrijirea copilului. Și aici. Mănâncă (mănânise!) Zi și noapte. Deoarece este plăcut să bei vin la 12 noaptea cu soțul meu iubit, mâncați cârnații acasă cu un sărat, mâncați un tort! Copilul doarme, timpul este lung, mănâncă și vorbesc - farmecul!
Și cred că am rămas acasă, decretul + munca la stânga, beneficiul lucrărilor mele preferate și îmi pot permite. Din ceea ce este în mod constant acasă, nu există mișcare, probleme și mănâncă din nou! În primăvară, am observat că ochii mei au devenit mai mici, obrajii aproape complet, stomacul meu sa umflat prea mult. Și când primăvara a luat lucrurile mici (noi, de altfel, că este de două ori jignitor) - și eu nu pot să nu-l fixa, chiar si vesta blana chiar mai aproape.
A crescut pe cântare - 105,6 kg!
A fost un șoc. Am 28 de ani, iar eu sunt mamut, nu o tânără! Până în noul an am avut probleme de sănătate, nu voi intra în detalii. În ginecologie și astm bronsic - a luat progesteron prost prost - mă urăsc, o duce în două cazuri. Pentru câteva săptămâni la 10 kg, nu mai puțin de recuperat.
Am fost supărat, dar în loc să mă "trag împreună" de frustrare - așa cum deja știți - FOOD! Nu voi face scuze, și trebuie să mă și toate mărturisesc - nu pot să mănânc, eu sunt atras de o pâine gustoasă, cârnați, chiar dacă nu doresc să aibă - Pot să stau jos și să mănânce - și este înfricoșător.
Deci, după ultimele evenimente, am decis - TOATE! Nu sunt un animal, ci un om, mă pot controla. Sunt frumoasă, inteligentă, am un soț iubit, un copil - trebuie să fiu mai bun pentru ei și pentru mine. Pentru fiul meu a avut o mamă, nu o vacă leneș, care nici nu a vrut să iasă din nou (plus nu este nimic, totul este mic)! Așa că iubita mea are o soție, ca și mai înainte, tânără și subțire, și să se încreadă în ea însăși și să-și îmbunătățească sănătatea.
Cu astfel de excedente, nimeni nu poate fi bun: presiune, gastrită, NMC, toate acestea sunt consecința supraalimentării mele. Poate că am făcut multe, dar am nevoie de ea. Pentru sprijin, pentru că am citit aici sute de povești despre fete care s-ar putea învinge și câștiga. Și eu sunt așa! Nu voi renunța!
Ce exerciții au făcut:
Primul (obișnuiau să fac acest lucru întotdeauna, o oră pe zi) a început să răsucească buclă, mare și grea. Ea a stat timp de 15 minute, sa transpirat și apoi aproape a plâns din durere! În fiecare zi mi-am mărit timpul, acum, o lună mai târziu, am o buclă de 40 de minute, jucăuș, dar încă doare, vânătăi.
L-am întrebat pe soțul meu despre un simulator. Am avut o lungă perioadă de timp în alegerea uneia dintre ele, am oprit la simulatorul cardio ca pasager. Mi-a adus mașina mea mare, a adunat-o. Minimul pentru pierderea in greutate pe simulator trebuie sa practici 40 de minute pe zi fara intrerupere. Prima dată când am stăpânit 10 de minute, a fost atât de greu, sudoare se scurge pe podea, era cald, m-am sufocat, tensiunea arterială a crescut, amețeală, picioarele dureau. A devenit păcat că am fost o ruină.
A doua zi nu prea am urcat pe simulator, mi-a rănit picioarele și brațele, dar m-au făcut să o fac, încet, dar sigur. Acum, o lună mai târziu - alerg (nu merg doar pe el) pentru o scurtă douăzeci de minute, și un pas rapid de aproximativ 5 minute, la al treilea program de încărcare (sunt 9 dintre ele toate).
M-am oprit gâfâind, nu am rănit, aș putea să mă duc acasă la etajul al treilea, ca o pisică, zburând pe trepte, nu ca un elefant, urcând și respirând puternic. Capul, de asemenea, doare mai putin si presiunea nu sare. Aici aveți un sport, deși minim.
Revizuit complet atitudinea față de alimente. Sunt o asistentă medicală și știu cum să mănânc. Anterior, am fost în mod constant în dieta corectă și cu conținut scăzut de calorii, mi-a ajutat să fiu în formă. M-am intors la vechiul mod de viata, care a fost inainte de sarcina si poate chiar mai devreme, nu imi amintesc exact cand mi-am dat gura la gura.
Căsătoriți într-adevăr relaxați-vă, mai ales când totul este bine. Mopați cu fericire! Acum e amuzant pentru mine. Mi-am dat seama că nu mănânc bucurie, mi-am dat seama și m-am ajustat.
Mâncarea mea nu depășește 1200 kcal pe zi:
- Mănânc o mulțime de legume și fructe,
- sare minimă (sosul de soia îl înlocuiește în salate),
- terci din apă cu stafide (câteva bucăți de stafide sau în loc de apă 1,5% lapte + apă 50-50),
- supe pe ciorba de pui, dar cu legume (morcov, ceapa, piper, broccoli, fara cartofi! Rar m-am mancat si doar fiert 2-3 lucruri, dar cu peste sau carne)
- carne de pui fără piele,
- un pește coaptă sau o bucată de sărare de hering, două,
- Îmi doresc salate (în special în limba greacă)
- brânză mănânc, dar nu bucăți mari,
- Beau ceai cu un înlocuitor de zahăr,
- 2-3 cuburi de ciocolata amara dimineata cu ceai (fara zahar),
- ouale mănânc - 1 pe zi,
- tărâțe de pâine groasă de măcinat, o felie zi cu un pachet de țigări (și am renunțat la fumat, o lungă perioadă de timp!),
- Pot manca o rosie cu smantana 15% lingura - o salata excelenta.
Dacă mănânc supă sau supă pentru țăranii mei - pot mânca doar lingura - linguri 6 la cină.
- dulciuri, pentru că fructele lor înlocuiesc perfect și fructele uscate, de asemenea, pot mânca 2 marmelade într-o săptămână,
- prajit, fierbinte, afumat și sărat - în general, bunele care fuseseră cele mai importante pe masă înainte.
Vin vin roșu uscat o dată pe săptămână - un pahar mare.
Acum pentru mine, delicios - aceasta este o mână de nuci cu cireșe uscate, sau o pui fiert cu salata, de asemenea, ma plac sushi, dar cu legume în interior.
Beau multă apă și iaurt.
Sunt mândru că pur și simplu refuz de ciocolata oferite, de la bomboane, varză umplute într-o vizită de salsa sora ei, cartofi prăjiți de la mama mea - este toate lucrurile care jignesc, dar nu am nevoie de acest aliment.
Nu voi spune că nu mă simt așa, uneori vreau să arunc ceva în gură în nebunie, dar mă opresc.
Greutatea mea înainte și după pierderea în greutate:
- înainte de scăderea în greutate, greutatea a fost de 105,6 kg
- pentru luna de pierdere în greutate - greutatea a ajuns la 96 kg și sunt foarte mulțumit de acest rezultat
Ideal - să ajungă la 75 de ani, la fel ca în 18 ani. Dar de acum mă îndrept la 90 kg, atunci va fi de 85 kg și așa mai departe. Pași mici, pe care mă voi bucura.
Volumul în cm sa modificat:
Nu am măsurat volumele în cm. Dar în aparență - diferența este vizibilă și imensă, în special burta și spatele gros.
Acum nu sunt subțire și acesta este unul dintre pașii de pe drumul către armonie, dar am avut un preot, un indiciu la talie, nu atârnă pe piciorul piciorului meu.
Locurile mele problematice sunt brațele mele, spatele meu crește mai încet, dar totuși văd o diferență.
Am făcut o fotografie specială - în cea mai groasă perioadă și mai departe - ajută. Le voi posta aici și o voi face în viitor.
Mulțumită tuturor celor care își scriu poveștile despre Gala - îi ajuți și îi motivezi pe ceilalți. Poate că povestea mea despre cineva spodvignet la primul pas în lupta împotriva slăbiciunilor lor!
Participanții la acțiune LYCEUM TOGETHER vor primi 15 puncte pentru fiecare poveste adăugată. Povestirile ar trebui să fie despre tine și ar trebui să fie suficient de informative.