PRIMUL EXERCIȚIU
Primul exercițiu cheie în simțirea energiei Qi din corp lucrează cu tehnica pulsului. Metoda cea mai simplă și cea mai convenabilă de a dezvolta energie în qigong este generarea unui impuls în degete.
Să începem cu degetul arătător al mâinii de conducere. În primul rând, vom oferi două opțiuni de lucru pentru a alege. Primul poate fi considerat nivelul de pornire, cel de-al doilea - mai avansat.
Prima opțiune - trebuie să vă concentrați pe vârful degetului arătător, cu o relaxare completă a periei. Este foarte important să te uiți la el la început. Concentrați-vă asupra fluxului de sânge către el, până la prima gravitate, apoi furnicături și în cele din urmă până când apare pulsația.
A doua opțiune - concentrându-se asupra volumului interior al degetului arătător, ar trebui să încerce să creeze un ton mental în interiorul acestuia. Aceasta este o imagine a manifestării fizice a tonalității - tensiune ușoară, dar fără cea mai mare tensiune, doar la nivelul senzațiilor. După ce ați atins starea tonului mental, lăsați-o mai jos, relaxați-vă, apoi repetați-vă și faceți astfel intrări ritmice în ton și ieșiți din el. aproximativ cu ritmul pulsului.
Exercitarea este recomandată pentru a efectua 50-100 de pulsații cu o pauză de 1-2 minute în mărimea a 5-6 abordări ...
A DOUA EXERCIȚIE
Atunci când buzunarul degetului arătător devine încrezător. Puteți face această procedură cu toate degetele dvs. alternativ și simultan. În acest caz, mai întâi pulsul din fiecare deget este efectuat de 100 de ori, apoi în același timp același.
Sarcina cheie este de a obține o claritate și o strălucire deosebită a senzațiilor. încercând cu fiecare puls al impulsului să-și mărească intensitatea.
O verificare a nivelului de senzații este nivelul puterii de pulsație din deget, care ar trebui resimțit când atingeți corpul unei alte persoane ...
A TREIA EXERCIȚIE
(este stăpânită pe a doua etapă a qigong-ului)
Următorul nivel de pulsare este retragerea senzațiilor de impuls dincolo de limitele corpului. Adică ieșirea senzațiilor de impuls pentru deget la o distanță diferită și intrarea înapoi.
Cheia pentru verificare este procesul de detectare a pulsului de către o altă persoană de la deget la o distanță de aproximativ 5 centimetri.
Al doilea exercițiu pentru a îndepărta impulsul dincolo de limitele degetului poate fi practicat deja în stadiul apariției pulsațiilor luminate în toate degetele.