Diastaza este o creștere a distanței dintre două secțiuni ale mușchiului rectus abdominis. Separarea are loc în cusătura abdominală (Linea Alba și Linea Semilunaris) a liniei mediane a țesutului conjunctiv din partea din față a abdomenului.
Acest fenomen poate apărea după sarcină, cu tastarea rapidă sau pierderea în greutate, efort fizic prelungit și semnificativ, tuse prelungită sau constipație obișnuită. Formarea diastazei este favorizată de slăbiciunea congenitală a țesutului conjunctiv (displazie).
Diastasis adesea combinat cu hernie peretelui abdominal anterior varietate de locații, varice ale membrelor inferioare, picioare plate, hemoroizi, vederea si scoliozei.
tensiune severă și prelungită a mușchilor abdominali duce la o creștere a presiunii intra-abdominale, și slăbiciunea liniei albe duce la faptul că mușchii sub influența produsă de acestea creșterea presiunii intra-abdominale, încep să se abată în mână. Așa-numitul "cerc vicios" se închide atunci când tensiunea musculară determină o creștere suplimentară a diastazei.
Pe langa diastazei defect cosmetic poate fi periculos pentru sănătatea femeilor, deoarece acestea încalcă o serie de mecanisme pentru a asigura buna funcționare a structurilor intra-abdominale, mușchii abdominali și mușchii spatelui, și, ca urmare, pot exista disconfort pelviene și ptozei viscerelor.
66% dintre femeile cu diastază din rectus abdominis notează incontinența urinară atunci când tuse sau strănut, disconfort în timpul activității sexuale. Diastazia și diferite tulburări pelvine, de regulă, merg mână în mână.
100% dintre femei au un anumit grad de diastază a rectus abdominis în al treilea trimestru de sarcină, ceea ce înseamnă că este imposibil să se evite diastazia fiziologică, este important să urmați apoi recuperarea.
Este important de observat că la multe femei divergența musculaturii drepte persistă timp de 6-8 săptămâni după nașterea copilului, iar această discrepanță poate rămâne neschimbată pentru un an după naștere. În acest caz, o discrepanță de până la 2 cm este considerată o normă fiziologică.
Există 3 grade de diastază, în funcție de dimensiunea divergenței rectus abdominis:
2 grade - 5-7 cm;
3 grade - mai mult de 7 cm.
Există trei tipuri de diastază în funcție de localizarea discrepanței:
- Deasupra buricului;
- Sub ombilic;
- Tip mixt (prezența unei divergențe a mușchilor și mai sus, și sub ombilic).
Sa constatat că lățimea medie a liniei albe poate varia foarte mult - de la 7 mm în zona procesului xiphoid la 13 mm deasupra buricului și la 8 mm sub ombilic.
Autodiagnosticarea diastazei
Dacă bănuiți o diastază, vă sugerăm să efectuați auto-teste:
1. Testați cu răsucire.
2. Un test cu o ridicare a picioarelor.
În timpul fiecărui test, respectați următoarele:
- Apreciez dacă simțiți dureroase senzații în simfiza pubiană (articularea oaselor frontale).
- Încercați să simțiți limitele muschilor de-a lungul abdomenului și să evaluați - aceasta este o ruptură moale sau o separare clară a mușchilor.
- Vezi dacă vezi o bulă sau o pernă.
- Ascultați senzațiile - vă simțiți disconfort în podea pelviană (descărcarea involuntară a urinei, scăparea gazelor, aerul din vagin).
Dacă sunteți alertat de aceste articole, trebuie să consultați medicul dumneavoastră pentru o evaluare completă a organelor abdominale și / sau pelvine înainte de a începe ciclul de exerciții pentru corectarea diastazei.
Încarcă în timpul diastazei
Primul lucru care vine în minte este o femeie care se găsește în diastază, începe imediat să leagă presa. Aceasta este în esență o decizie greșită.
Exercițiile clasice pentru presă nu numai că nu vor avea un efect pozitiv, ci pot, de asemenea, să crească divergența musculaturii rectus abdominis.
Studiile arată că exercițiile izolate pe presă nu reprezintă o modalitate eficientă de combatere a diastaziei.
- ascensoarele corpului, picioarele, ambele împreună din poziția în sus; putere răsucire minciună, "bicicletă", "foarfece";
- asanele de yoga, care creează o presiune puternică asupra liniei mediane a abdomenului, cum ar fi mayurasana și altele asemenea;
- posturi de putere care cresc în mod semnificativ presiunea intra-abdominală - echilibrul puterii pe mâini, zboară și aruncă cu picioarele, salturi, împingeri;
- posturi care se întind sau lărgeau peretele abdominal - deformări, variații ale podurilor, inclusiv pe fitball sau pe o bancă pentru deformări. pull-up-uri;
- benzi drepte;
- lungul se află pe brațe / coate și genunchi / picioare, cum ar fi atunci când împingerea departe de podea.
În cazurile de zi cu zi, stresul care duce la creșterea presiunii intra-abdominale trebuie evitat. Prin urmare, trebuie să vă gândiți la redistribuirea treburilor casnice pentru o vreme.
Luați în considerare câteva puncte importante:
- Purtați un bandaj postnatal. când vă duceți copilul în brațe, mai ales dacă durează mult timp
- Nu luați greutăți de peste 5-6 kg. Luați obiecte, îndoiți brațele în coate și nu le țineți în brațele întinse:
- Stai jos si iesi din pat langa el. precum și în timpul sarcinii. Dormiți pe spate sau pe partea dvs.
- Dacă trebuie să ieșiți din scaun. retrageți abdomenul și ridicați-vă în principal datorită rezistenței picioarelor.
- Păstrați postura adecvată: nu răsfrângeți în partea inferioară a spatelui, dar nu vă aliniați.
Slinging-ul poate, de asemenea, agrava diastaza. Nu contează dacă purtați un copil într-o sling, ergoryukzak, hipsite sau pe mâini, dacă vă încălcați poziția în același timp. Este violarea posturii la majoritatea femeilor care provoacă dureri în partea inferioară a spatelui, coloana toracică, simfiza pubiană și provoacă o creștere a gradului de diastază.
Greșeala principală multe femei - o rotunjire de spate, umeri, în același timp merge mai departe, pelvisul este alimentat și transmite - compensează greutatea copilului în detrimentul centrului de greutate, dar de sănătate mult mai rău mamei. În plus, greutatea foarte mare a copilului conduce la o creștere a presiunii intra-abdominale, provocând o divergență și mai mare a mușchilor rectus abdominis.
Dacă aveți disconfort sau durere în timpul purtării unui bebeluș sau dacă aveți o diastază de 2-3 grade - trebuie să întrerupeți utilizarea slingului în timpul reabilitării.
Dacă planificați doar o sarcină, pentru a preveni apariția diastaziei semnificative, trebuie acordată atenție consolidării mușchilor presei, a musculaturii pelvei, a musculaturii spate adânci și diafragmei.
În timpul sarcinii, aceasta va ajuta la susținerea abdomenului în creștere, va preveni durerea la nivelul coloanei vertebrale lombare și va împiedica descendența organelor pelvine. De asemenea, se remarcă faptul că, odată cu dezvoltarea stabilă a stabilizatorilor musculare profunde, recuperarea după naștere trece mult mai repede.
Corecție chirurgicală
Abdominoplastia este o metoda chirurgicala de eliminare a diastaziei. În acest scop, utilizați material plastic stretch cu o cârpă locală sau plastic stretch cu o endoproteză sită de sită.
În prezent, ipoteza clinică este că, după naștere, trebuie să treacă cel puțin un an înainte de a putea fi decisă necesitatea corecției chirurgicale a dystazei.
În cele din urmă, intervenția chirurgicală poate fi demonstrată numai dacă sistemul de multitasking de corectare a dystaziei, inclusiv alimentația, exercițiul și stilul de viață activ, sa dovedit ineficient pentru recuperare.