Pentru a pierde în greutate și a pune în ordine o figură, nu este necesar să participați la o sală de gimnastică. Este suficient doar un simulator simplu și foarte simplu - bodibara. Dar, înainte de a începe antrenamentul, aflați cum să alegeți acest proiectil și să îl utilizați corect.
Ce este un culturist?
Bara de corp este un proiectil sportiv, care este un baston metalic cu vârfuri ponderate. Acesta seamănă cu un bar de la un bar, dar diferă de greutate și versatilitate mai mici.
Cum de a face o alegere?
- Greutate. El este selectat pe baza pregătirii fizice și a scopurilor practicantului. Deci, dacă sunteți un începător, atunci pentru dvs. va fi greutatea optimă, care este de 1,5-4 kilograme. Dacă nivelul dvs. de formare este mediu (de exemplu, faceți exerciții în mod regulat), apoi selectați un proiectil care cântărește 5-6 kilograme. Dacă vizitați în mod regulat sală de gimnastică și doriți să înlocuiți antrenamentul cu ea în culturism, atunci acordați atenție modelelor cu greutatea cuprinsă între 7 și 9 kilograme. Și sportivii profesioniști pot alege greutatea maximă - până la 18 kg. Merită să vă amintiți că, cu cât masa este mai mare, cu atât mai activ va funcționa mușchii, deci dacă doriți să creșteți volumul, atunci creșteți treptat greutatea proiectilului.
- Lungime. Care sunt dimensiunile culturistilor? De obicei, acestea variază de la 90 la 120 de centimetri, iar atunci când aleg lungimea cea mai potrivită, trebuie să se ia în considerare creșterea lor. Cu cât este mai mică, cu atât trebuie să fie mai mică coaja, altfel va fi extrem de incomod să se antreneze.
- Material. Învelișul în sine este, de obicei, fabricat din oțel inoxidabil, dar unele modele au o suprafață cauciucată, care împiedică alunecarea în cazul transpirației palmelor și oferă confort maxim în timpul orelor.
- Unde este cel mai bun loc pentru a cumpăra un pictor? Desigur, în magazinele profesionale de sport. În primul rând, sunt vândute cojile testate și testate, în al doilea rând, puteți să returnați un produs de calitate slabă (dacă păstrați cecul după cumpărare), în al treilea rând, puteți obține sfaturi de la vânzător și puteți găsi răspunsurile la toate întrebările care vă interesează.
- Costul. Acesta variază de la 500 la 1000-3000 de ruble. Prețul prea mic ar trebui să alerteze și să devină o ocazie să se gândească la calitate. Dar pentru a plăti în plus pentru marca nu merită.
Citește mai mult: 7 motive pentru a face un bar în fiecare zi: avem un corp de vis timp de 5 minute pe zi
Cum să practic?
Oferim cele mai eficiente exerciții cu bodibar:
Citeste mai mult: Exercitii pentru scolioza: fitness terapeutic pentru prevenirea scoliozei
Pro și Contra din BodyBar
- Această sală de gimnastică pentru fitness are un preț accesibil.
- Este ușor de practicat, chiar și oricine este nou poate stăpâni exercițiile.
- Un dispozitiv simplu poate fi folosit pentru a avea un impact complex asupra corpului și pentru a lucra în toate grupurile musculare, poate fi numit în mod universal universal.
- Bara de corp ocupa putin spatiu, poate fi dusa la dulap si depozitata acolo.
- Exercitarea este eficientă! Pentru o oră de ocupare activă, puteți arde până la 500 de calorii, iar acest lucru va scăpa de kilogramele în exces.
- Corpul va fi strâns și va deveni mai reliefat.
- Veți putea corecta postura.
- Cu abordarea corectă, puteți lucra în orice parte a corpului și puteți acorda atenție domeniilor problematice.
- Este util pentru sănătate: îmbunătățirea coordonării, creșterea rezistenței, activitatea normală a sistemelor cardiovasculare și respiratorii.
- Există contraindicații. Deci, nu face exerciții cu astfel de cochilii la persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale, deoarece cu multe mișcări încărcătura cade pe ea.
- Dacă exercițiile nu sunt efectuate corect, există riscul de rănire. De exemplu, puteți să vă întindeți mușchii și ligamentele sau să aruncați chiar proiectil asupra dumneavoastră.
Dacă nu ați avut timp să aduceți corpul în ordine, cumpărați un culturist și începeți antrenamentul!