Deci, cum să combinați afacerea cu plăcerea: să sărbătoriți o vacanță la o masă bună și să nu faceți rău sănătății? Utilizați sfaturile de mai jos.
- Fără experimente! Cel mai important lucru este că trebuie să învățați bine: nu încercați la masă felurile de mâncare pe care le vedeți pentru prima dată și nu aveți nicio idee despre ingredientele din care sunt compuse. Apropo, ingredientele vă pot fi cunoscute, dar nu se știe încă cum se combină între ele și cum organismul dumneavoastră o va percepe.
- Mai multe alimente fibroase. În cazul în care masa de sărbătoare izobiliruet, dar nu întotdeauna mâncăruri gustoase sănătoase, și într-adevăr doriți să încercați totul cel puțin un pic, de a completa fibre alimentare „grele“. Acestea sunt alimente bogate în fibre - cereale, fructe, legume, nuci. Faptul că fibrele dietetice sunt un adsorbant natural, în plus, normalizează microflora intestinală.
- Alcoolul este un factor de risc ridicat. Faptul că alcoolul provoacă lovitură serioasă pentru corpul nostru, ei știu totul, dar atunci când vine vorba de sărbători, desigur, că nu se va face fără ea. De aceea, noi, desigur, nu vom vorbi cu tine, spun ei, nu bea băuturi alcoolice. Pur și simplu, rețineți că în tot ceea ce aveți nevoie de o măsură. Definiți-vă propriul. De exemplu, știți că, în scopul de a scăpa de problemele de zi cu zi și se simt pe distracție de vacanță, ai nevoie doar de 3-4 pahare de șampanie, care nu depășesc rata lor. „Stretch“ 3-4 pahare pentru seara, bea un pahar aproximativ o jumătate de oră. Amintiți-vă că alcoolul băut pe stomacul gol nu poate, și, în general, - necesitatea de a bea intre mese. Nu amestecați mai multe tipuri de alcool într-o singură vacanță. Fie că acesta nu a spus că o creștere de grade, nu riști nimic ... Pentru a nu brusc beat, acest sfat poate fi relevant, cu toate acestea, pentru pancreas si ficat, pentru care alcoolul în sine este deja rău, un amestec de alcool băutura este un test serios.
- Eliminați ceea ce puteți face fără. Anume - băuturi carbogazoase, deserturi, făină etc. Soda mărește efectul alcoolului (alcoolul repede se lovește în cap), contribuie la amânarea grăsimilor, care probabil că în timpul vacanțelor consumați mult și, într-adevăr, nu este cea mai folositoare băutură. Acordați preferință unei ape potabile simple sau a unei ape minerale necarbonatate și va fi de asemenea foarte util să beți o ceașcă de ceai verde. Dulciuri ... Merită să spui că ai mâncat multe calorii suplimentare la masa festivă și că nu ai nevoie de nimic în plus. Același lucru este valabil și pentru făină - de ce aveți nevoie de carbohidrați goi?
- Pregătiți-vă stomacul pentru o masă festivă. Acest lucru, desigur, nu înseamnă deloc că trebuie să vă petreceți câteva repetiții ale unei sărbători festive. Pregătiți stomacul pentru o mare varietate de alimente și alcool, puteți utiliza medicamente speciale care pot fi achiziționate de la orice farmacie, cum ar fi Mezim sau Creon. Acestea conțin enzime care vor accelera defalcarea grăsimilor și a alcoolului. Dar, bineînțeles, merită să ne gândim că aceste medicamente nu sunt un panaceu pentru toate problemele, deci toate sfaturile menționate mai sus sunt încă mai bine luate în considerare.
După sărbători, asigurați-vă că vă faceți câteva zile libere. Aceasta nu înseamnă o grevă a foamei, dați doar preferință alimentelor sănătoase. Și pentru ca sărbătoarea sărbătoare să nu afecteze negativ talia, dă-ți mai multă efort fizic - mergi pe jos și nu fii leneș să faci nici cel mai simplu exercițiu. Bucurați-vă de concediu și bunăstare!
De asemenea, veți fi interesați: semnele de Anul Nou: cum să sărbătorim sărbătoarea și ce anume "semnează" Anul Nou de promisiune?