Ne certăm despre lupta cu dependența de exemplul cărții "Cum să înțărți un copil de dulce".
În viața copilului există situații în care intervenția adulților este pur și simplu necesară pentru ao proteja de consecințele distructive ireversibile. Apariția dependențelor este doar un astfel de caz. Copilul nu este capabil de a urmări momentul în dorința de a primi plăcere de la orice acțiune - consumul de dulciuri sau de joc pe calculator - se transformă într-o relație, și nu înțelege de ce este dăunător.
Toate „Nu există jocuri de calculator, până la sfârșitul un sfert!“ Dvs. și „supa Dacă nu mâncați, dulce nu ajunge!“ Nu va duce la nici un rezultat, dacă nu au o strategie deliberată de a combate dependența și în cazul în care copilul nu este de partea ta.
Da, da, dorința de a mânca dulciuri în loc de supă nu este o consecință a naturii capricioase, ci a dependenței. Despre motivul pentru care este dăunător să consumați kilograme de ciocolată și să rearanjați fără probleme dieta copilului pentru a exclude zahărul dăunător din acesta, este scrisă partea principală a cărții.
Acesta este subiectul primului capitol al cărții, se numește - "Cum să-ți iei părinții".
Înainte de a vă prezenta acest capitol, am decis să aflăm relația specială la copii și când adulții trebuie să sune o alarmă. Întrebările noastre au fost preluate de psihoterapeutul Yuri Vagin.
- Natura dependentelor la copii - este la fel ca la adulți?
Yuri Vagin, medic-psihoterapeut, candidat la științe medicale
- Natura dependenței la copii și adulți este puțin diferită. De exemplu, un dinte dulce-copil pur și simplu în virtutea vârstei poate să nu știe că există o mulțime de ciocolată - dăunătoare. Adulții, uneori, însă nu știu că nu puteți bea bere în fiecare noapte. Sunt siguri că o bancă de bere în fiecare seară este normală. Și să se comporte, în acest caz, ca și copiii.
Toate dependențele au un moment comun: dorința de a satisface o anumită nevoie în cel mai rapid și mai plăcut mod. În cazul dulcelor, de exemplu, este o nevoie nutrițională și o nevoie de confort emoțional. În cazul dependenței de jocurile pe calculator - aceasta este necesitatea obținerii unor rezultate și, din nou, a confortului emoțional. De fapt, indiferent ce face o persoană, el face totul pentru plăcerea lui.
- Cum să înțelegeți că părintele nu crede doar că copilul mănâncă o mulțime de dulce și copilul a format într-adevăr o relație și trebuie să vă ajuți să scăpați de ea?
- Interdicțiile ajută la rezolvarea problemei? Sau trebuie să negociezi? Sau convinge?
- Interdicțiile și tratatele nu se exclud reciproc. De exemplu: înseamnă că suntem de acord că veți juca un computer 2 ore pe săptămână dacă aveți studii bune și excelente, spălați mâncăruri și umblați cu sora mai mică de 2 ori pe săptămână. Restul timpului este interzis. Aceasta este o interdicție și un contract. Și acesta este singurul lucru care vă ajută.
Cum pot părinții să-și atingă obiectivele: cum să scoți delicatesele de la copii fără dispute, lacrimi și isterie
Ați luat cartea noastră și sunteți hotărât să-l scoateți pe acul de zahăr. Dar există un "dar": el însuși, cel mai probabil, nu împărtășește entuziasmul tău. În fiecare etapă a programului vor rezista, scandalizează scandalurile, pun mâinile și picioarele. Prin urmare, am selectat mijloacele care vă vor ajuta să atrageți copiii dvs., iar pe tot parcursul cărții vom oferi sfaturi și sfaturi, astfel încât copilul să fie mai ușor să facă față sarcinii.
Dacă copiii sunt foarte mici, probabil că veți reuși fără participarea lor activă. În copilărie, un copil poate pur și simplu să nu observe că ați schimbat băuturile dăunătoare utile, ați trecut la gustări și mese mai sănătoase și ați început să cumpărați alimente care au mai puțin zahăr. În cazul în care copilul dumneavoastră - preschooler, vă păstrați încă un anumit control asupra dietei sale si poate schimba ceva în bine fără știrea lui, cu toate că veți avea nevoie de încă unele de sprijin și implicare din partea acestuia. Dar deja în școala de juniori și în special în adolescență, copilul va dori să știe de ce ar trebui să urmeze acest program și ce va conduce fiecare dintre etapele sale. Este foarte important ca el să accepte să participe la proces în mod voluntar. În cazul în care copiii sunt împotrivă, ei nu vor scăpa de zahăr în exces din dietă: vor deveni mai trickieri și vor mânca și vor bea dulceață în timp ce nu sunteți în jur.
Pentru a convinge un copil să vă întâlnească, trebuie să explicați clar de ce trebuie să mâncați mai puțin zahăr și să îi oferiți o recompensă. Dorim, totuși, să primim pentru compensarea muncii (de exemplu, salariul)? Și copiii iubesc. Sunt de acord cu privire la premiile pe care copilul le va primi pentru realizarea cu succes a diferitelor sarcini. Ca să nu piardă motivația, aceste promoții ar trebui să fie destul de valoroase - contribuția dvs. va reveni de o sută ori!
În această carte, vom oferi informații extinse care vă vor ajuta să antrenați și să motivați copiii. În final, ideea este că aceștia obțin cunoștințele și doresc să facă alegerea corectă fără participarea dvs.
Acum vom discuta cum să le spunem copiilor din fiecare grupă de vârstă de ce trebuie să eliminați majoritatea zahărului adăugat și cum îl veți face.
Părinții sunt controlate în totalitate de regimul alimentar al copiilor mici și copiii înșiși încă nu înțeleg ceea ce faci și de ce observați pur și simplu că gustul sucului sa schimbat, iar cookie-urile nu-i dau mai mult.
În acest grup de vârstă, este mai bine să nu explicați nimic. Copiii mici consumă mult mai puțin dulciuri decât copiii mai mari, dar lichidele dulci pot bea în cantități imense. La această vârstă, cea mai bună abordare este deplasarea treptată a dăunătorilor nocivi. Sarcina părintelui este de a face aceste schimbări fără probleme și de a nu întrerupe prea mult viața copilului.
Preșcolarii
La vârsta de trei până la cinci ani, copiii vor observa că nu pot, ca de obicei, să bea al treilea pachet de suc sau să mănânce înghețată și probabil că vor întreba de ce. Probabil au dezvoltat deja un obicei: pentru micul dejun, fulgi dulci, apoi o bomboană de mestecat, după desert.
Dacă eliminați tratamentele preferate din dietă, trebuie să le explicați într-un fel, dar nu încercați să intrați în argumente: să nu mai acordați atenție acestor schimbări. Dacă copilul însuși vede că ceva e în neregulă, spune că noua hrană este utilă, dar cea veche nu este. Principalul lucru - pentru a preda preșcolarii să se facă distincția între bine și rău pentru produse de sănătate și repetarea în mod constant că, datorită alimente sănătoase ei «vyrastut mare și silnymi» ca tatăl, mama sau un alt favorit pentru adulți și alimente inutile pot încerca din când în când, dar nu se adaugă la sănătate .
La această vârstă, copiii doresc cu adevărat să fie "ca adulții". Ei nu realizează o amenințare concretă la adresa sănătății, dar ceea ce este să crească și să devină mari - vor fi pe deplin înțelese. Este suficient să spui: "Noi nu bea mai mult decât atât" și "Deci nu veți crește mari și puternici". Indiferent de vârstă, mai degrabă "noi" decât "voi" spun: cu cât vă implicați mai mult în acest proces, cu atât simți copiii mai puțin alienați. "Nu poți face asta", dar "nu o mâncăm".
În conversațiile cu un copil, încercați să nu vă referiți la greutatea corporală. Ea nu spune întotdeauna ceva despre sănătate și îngrijorarea excesivă cu numerele pe scară poate deveni dureroasă. În loc de cuvinte ca „grăsime“, „grăsime“, „excesul de greutate“, „dolofan“ spun adesea „util“ și „dăunător“, „puternic“ și „slab“, „rapid“ și „lent“, „mare“, " vei crește slab "și așa mai departe.
Uneori, copiii pur și simplu nu au suficient de comunicare, și ei sunt atrași de produsele dăunătoare, pentru a compensa într-un fel pentru sentimentele neplăcute, astfel că, în vremuri de necaz, atunci când copilul plânge și are nevoie de dulce, du-te face ceva împreună: joc, plimbare cu el pe bicicleta, cu vopsea , ia o culoare. Dacă nu ajută nimic, lăsați copilul singur până când emoțiile se vor liniști.
- Calculați aportul zilnic de zahăr.
- Învățați copilul să distingă alimentele utile de cele dăunătoare.
- Încurajați copilul cu fraze precum "Veți fi grozavi și puternici, ca [adulții iubiți]".
- Nu separați copilul de tine, spuneți: "Noi nu mâncăm acest lucru".
- Distrați copilul din gânduri neplăcute, dați-i atenție.
- Pornind de la această vârstă, utilizați sistemul de puncte sau autocolante.
Studenții juniori (în primul rând prin clasa a șasea)
La vârsta de șase până la unsprezece ani, obiceiurile alimentare au reușit să scoată rădăcini puternice. Copilul a crescut suficient și este capabil să înțeleagă impactul acțiunilor sale asupra sănătății, mai ales dacă le arătăm în mod specific. De exemplu, explicați faptul că cantitatea de zahăr pe care o mănâncă, afectează rezistența în fotbal, abilitatea de a se concentra pe lecții, se angajează în artele marțiale. El va înțelege că, fără alimente sănătoase, nu va fi posibil să se dea tot ce este mai bun, iar zahărul va provoca o creștere a energiei doar la început, iar apoi, foarte curând, va urma eșecul.
Mai multe despre acest subiect:
Dacă întâmpinați dificultăți financiare, nu este necesar să cumpărați premii. Puteți promite copilului că tatăl va deveni o săptămână întreagă după ce lucrați să se joace cu el în minge, iar mama mea va ajuta la realizarea unui proiect artistic. Uneori, timpul petrecut cu părinții, mătușa iubită, unchiul, bunicul, bunica este un dar perfect. O altă opțiune - de a oferi copilului mai multe drepturi pentru faptul că și-a manifestat responsabilitatea. Doar nu-i dați premii comestibile - acesta va fi un semnal greșit.
Dacă copilul a intrat deja în perioada de adolescență, va trebui să stați alături de el și să vorbiți de ce excesul de zahăr din dieta lui vă deranjează și de ce doriți să lucrați la programul nostru.
În acest grup de vârstă, este mai bine să începeți prin a număra cantitatea de zahăr pe care copiii o mănâncă sau o bea pe zi și apoi explică consecințele pe care le are asupra sănătății. Puteți oferi copilului să calculeze cantitatea zilnică de zahăr adăugat în mod independent sau să o facă împreună, în funcție de ce fel de relație aveți.
Vorbind despre efectul negativ al zahărului asupra sănătății, spuneți în mod specific. Abuzul de dulce crește riscul de diabet, boli cardiace, fracturi în timpul exercițiilor fizice, apariția excesului de greutate și ca urmare a obezității. Din cauza zahărului, este mai dificil să se concentreze asupra învățării, afecțiunile deja existente legate de hiperactivitate, de exemplu, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), se pot exacerba. Din cauza zahărului, va exista mai multă acnee, ar putea fi carii și alte necazuri enumerate la începutul acestei cărți și apoi în fiecare capitol.
Mai multe despre acest subiect:
Nu puneți ultimatumuri unui adolescent - este posibil să ieșiți lateral. Mai bine spuneți copilului că vreți cu adevărat să treceți prin acest program, explicați de ce și încercați să-l atrageți la el.
Pe de altă parte, la această vârstă nu le mai interziceți unui adolescent să mănânce și să bea ceea ce îi place, departe de casă, deci este important să-l încurajați să urmeze programul însuși.
Păstrați consecvența și perspicacitatea pe tot parcursul programului. Acesta este cazul când dragostea ar trebui să fie dură. Desigur, este neplăcut să te uiți la experiențele și suferințele persoanei native și eliminarea zahărului din dietă ar putea duce la aceasta - copilul va avea atacuri de sindrom de abstinență. Dar știu că rezultatul merită. Sănătatea și longevitatea copiilor dvs. depinde de o dietă variată și echilibrată, iar într-o asemenea dietă nu există aproape nici un loc pentru alimentele cu un exces de zahăr.