1. Planificați meniul pentru carbohidrați
2. Scădere în greutate dacă sunteți supraponderal
Chiar dacă pierdeți câteva kilograme, aceasta va îmbunătăți capacitatea organismului de a utiliza insulină. Ajustarea greutății corporale la normal, ajuta la reglarea tensiunii arteriale, va ajuta la reducerea colesterolului și a zahărului din sânge.
4. Fii activ fizic
5. Verificați nivelul zilnic al zahărului din sânge.
6. Stresul de control
În cazul diabetului zaharat, stresul poate provoca o creștere a concentrației de glucoză în sânge. Evitați situațiile stresante și învățați metodele de relaxare. Exercițiile de respirație, yoga și meditația pot fi deosebit de eficiente în diabetul de tip II.
Reducerea aportului de sare va ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la protejarea rinichilor. Uneori nu este suficient să sare pur și simplu mai puțină hrană, deoarece în produsele semifinite există o mulțime de sare. Încercați, dacă este posibil, să vă preparați din produse naturale. Încercați să înlocuiți parțial sarea cu mirodenii.
8. Afecțiuni cardiace și diabet
Cauza complicațiilor grave la diabet poate deveni boli cardiovasculare. Pentru a preveni astfel de complicații, aveți nevoie de:
- de mai multe ori pe an pentru a determina nivelul mediu de zahăr din sânge pentru ultimele 2-3 luni
- tinde să se asigure că tensiunea arterială este de 130/80
- menține colesterolul la 100 mg / dl, HDL-peste 40 mg / dl și trigliceridele sub 150 mg / dl.
9. Feriți-vă de lovituri și vânătăi
Diabetul crește riscul de infecție și încetinește vindecarea rănilor, deci ar trebui să luați serios tăieturi și zgârieturi. Vătămarea trebuie reacționată imediat: curățați rana, tratați cu agent antibacterian și aplicați un bandaj. Consultați un medic dacă procesul de vindecare nu are loc în câteva zile. Verificați regulat picioarele pentru tăieturi, blistere, înroșire sau umflături.
Fumatul la diabetici are de două ori șansele de a muri prematur. Renunțarea la fumat va afecta pozitiv activitatea plamanilor și a inimii, va reduce tensiunea arterială, va reduce riscul de accident vascular cerebral, infarct miocardic, leziuni ale nervilor și afecțiuni renale.
11. Alegeți dieta potrivită
Studiați cu atenție etichetele produselor. Evitați să consumați grăsimi saturate și grăsimi trans. În schimb, preferați alimentele care conțin grăsimi mono- și polinesaturate cum ar fi uleiul de măsline. De asemenea, este util să mănânci pește, conține acizi grași nesaturați omega-3. Mancati mai multe legume, fructe si salate cu legume cu frunze.
Statisticile indica faptul ca persoanele cu diabet zaharat, dar controlează nivelul de glucoză din sânge în mod regulat cu Niemann-vitamine, este mult mai puțin probabil să sufere de viespi teribil complicație în diabet. Fiecare componentă a complexului oferă corpului pacientului protecție împotriva deteriorării severității și evoluției bolii.
- Zincul - este implicat în aproape toate tipurile de metabolism și, care este deosebit de valoros, ajută la reglarea glicemiei. În plus, aceasta întărește sistemul imunitar, accelerează procesele de regenerare și vindecarea rănilor.
- Cromul este important în reglarea glicemiei, iar deficitul său este periculos pentru diabetici prin dezvoltarea rezistenței la insulină.
- Vitamina B1 (tiamina) - joacă un rol important în procesele de metabolizare a energiei și defalcarea carbohidraților, accelerează transferul de impulsuri nervoase.
- Vitamina B2 (riboflavina) - participă la procesele de respiratie-TCA nevogo, carbohidrați, proteine și grăsimi metabolismul, în procesele de hematopoieza și este necesar pentru lentile normale fun-ktsionirovaniya, sistemul nervos central și periferic.
- Vitamina B6 (Pyridoxina) - normalizeaza metabolismul proteinelor si lipidelor, participa la sinteza unui numar de mediatori ai SNC.
- Vitamina B12 (Cobalamina) - este necesară pentru sinteza proteinelor, acizilor nucleici, producerea tecii de mielină a nervilor. Previne degenerarea grasă a celulelor hepatice și promovează creșterea glicogenului în acesta, reduce colesterolul în sânge. Este necesar pentru prevenirea neuropatiei diabetice.
- Provitamina A - crește imunitatea, participă la sinteza pigmentului vizual în retina ochiului, ajută la creșterea glicogenului în ficat. În diabet, activitatea antioxidantă este foarte importantă.
- Vitamina E - este implicată în procesele de respirație a țesutului, metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrați, afectează funcționarea glandelor endocrine, imbunatateste circulatia sangelui, reduce riscul de boli cardiace coronariene. Este un antioxidant puternic, reduce nivelul de glucoză și colesterol la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, previne dezvoltarea retinopatiei.
- Vitamina C - este indispensabilă pentru sistemul imunitar, întărește pereții vaselor de sânge, ajută la evitarea insuficienței renale.
- Niacin - este implicat în respirația celulară, sinteza proteinelor și a grăsimilor.
- Biotină - reduce nivelul de glucoză din sânge, are o acțiune asemănătoare insulinei, participă la metabolismul energetic, la sinteza acizilor grași.
- Acidul folic - este implicat în sinteza acizilor nucleici și a proteinelor, în procesele de hematopoieză, regenerare, îmbunătățește hrănirea țesuturilor deteriorate.
- Acid pantotenic - este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, accelerează procesul de regenerare, reglează activitatea glandelor suprarenale și metabolismul grăsimilor.
Asigurați-vă că mergeți la medic 2-4 ori pe an. Dacă luați insulină, puteți vizita un medic mai des. O dată pe an, treceți printr-o examinare completă a corpului, în special, este necesar să examinați starea ochilor, rinichilor, nervilor. Vizitați medicul dentist de două ori pe an. La orice referire la medic trebuie să spuneți în mod necesar că aveți diabet.
In unele tari, exista dovezi ca pacientii cu diabet zaharat traiesc mai mult decat oamenii fara aceasta boala, deoarece acestea sunt mai atenti cu privire la sanatatea lor si mai mult timp identifica orice alte boli, spune Dr.Sc. Profesorul Boris Mankovsky, membru corespondent al Academiei Naționale de Științe Medicale din Ucraina, șef al Departamentului de Diabetologie al Academiei Naționale de Educație Postuniversitară. PL Shupyk
Fii atent la sănătatea ta. Ajutați corpul să facă față bolii și vă va oferi viață fără complicații!