Dacă doriți să aveți pielea perfectă și prelungiți tinerețea, trebuie să selectați cu atenție alimentele și băuturile pe care le consumați. Cocktail-smoothies sunt foarte utile pentru sănătate. Datorită compoziției bogate, ele îmbunătățesc starea dermei, inhibă procesul de îmbătrânire și sporesc sănătatea. Un bonus frumos este o figură subțire și o talie îngustă.
Studiile au arătat că smântânile ajută la rezolvarea stresului. După ce un pahar de băutură de vitamine îmbunătățește starea de spirit, există forțe și energie.
Banana și cocktail-ul de migdale
Pentru a avea un aspect sănătos, trebuie să consumați în mod regulat fibre, calciu, acizi omega-3 și proteine.
Preparare: Uleiul de in (10 ml), se amesteca cu ulei de migdale (5 ml), se adauga banana, suc de mere (100-120 ml). Îndepărtați toate ingredientele, înainte de a le servi, puteți adăuga gheață sau o scorțișoară de scorțișoară. Cocktailul luptă efectiv cu roșeață, iritarea pe piele, ușurează umflarea.
Steaua dietetician Ashley Coff recomandă ca toate femeile să primească un blender. Cu aceasta, puteți pregăti cocktailuri utile rapid și ușor. Smoothies au o valoare nutrițională ridicată și saturați derma cu toate substanțele utile.
Smoothies de semințe de in și păpădie
Semințele sunt considerate a fi o sursă de acizi grași, iar frunzele de păpădie influențează favorabil procesele de detoxifiere a pielii. Pentru a gusta cocktail-ul a fost plăcut, adăugați pudră de cacao și avocado - sunt bogate în antioxidanți care dau strălucirea pielii, îndepărtează semnele de oboseală și întinere. Umpleți capacul va ajuta la lapte de nucă de cocos - este bogat în potasiu.
Mod de preparare: se amestecă praf de proteine (7-10 grame) cu verdeață păpădie (2-3 frunze), se adaugă pudră de cacao (5-7 grame) și un sfert de avocado. Se toarnă 250-300 de grame de lapte de nucă de cocos, se amestecă cu un blender.
Sucul de struguri este un lider recunoscut în lupta împotriva îmbătrânirii prematură. El conduce procesele metabolice înapoi la normal, elimină toxinele, purifică sângele, ajută să scape de kilogramele în plus. Pentru a spori efectul anti-vârstă, adăugați suc de struguri în smoală.
Mango smoothie pe bază de iaurt
Mango dă pielea netedă, face textura blândă. Fructele conțin vitaminele C, E și B6, iar iaurtul normalizează activitatea tractului digestiv, afectează favorabil microflora intestinală.
Preparare: se amestecă jumătate de ceașcă de iaurt cu conținut minim de grăsimi și se amestecă jumătate de mango, se toarnă 500 ml de suc de portocale proaspăt stropit și se adaugă o frunză de menta. Amestecați cu un blender pentru a obține o consistență uniformă.
Nutriționistul Ashley Coff vă sfătuie să adăugați un pic de ulei de pește la vopsea. Ca urmare a utilizării regulate, pielea devine fermă, arată hidratată și catifelată. Uleiul de pește ajută la restabilirea conținutului natural de grăsime al vălului, împiedică formarea acneei.
Amestec de berry
Acest cocktail este o "bomba" antioxidantă. Ajută la curățarea ficatului de toxine, îmbunătățește starea pielii. Gustul bogat de fructe de padure se reface perfect și tonurile.
Preparare: amestecați în părți egale, căpșuni, afine, zmeură și banane. Adăugați 2-3 frunze de varză și un pahar cu apă, puțin ulei de pește. Grind într-un blender și bea în loc de o masă.
Eficiența răcoritoarelor este că datorită consistenței lichide, vitaminele și oligoelementele sunt mai bine absorbite. Băutura este procesată mai rapid și se reîncarcă cu energie. Pentru a întări valoarea nutrițională, puteți adăuga muesli și nuci.
Smoothies făcute din par și nucă de cocos
Paharul de nucă de cocos este foarte hrănitoare, conține o mulțime de vitamine și microelemente. Puteți să beți în loc să mâncați - este destul de mare în calorii.
Pregătirea: se curăță perele, se scoate semințele, se amestecă cu spanac în proporții egale, se toarnă în 100 ml de lapte obișnuit și de nucă de cocos, se adaugă o minge de înghețată de fructe. Bateți cu un blender și turnați gheața înainte de servire.
Pentru a crește valoarea nutrițională a produselor de coacere, puteți adăuga o linguriță de pulbere de proteine. Gustul va fi mai intens dacă utilizați esențe - toarnă doar 2-3 picături.
Smoothies "Noni Kolada"
Dieteticianul Ashley Coff, care sfătuiește multe stele, recomandă adăugarea apei de nucă de cocos la cocktail-uri. Este bogat în probiotice, care normalizează activitatea tractului digestiv, care îmbunătățește starea pielii. Ananasul are un efect antiinflamator, ajută la eliminarea iritațiilor și umflăturilor.
Pregătirea: coaceți ananasul, tăiați în cuburi. Se amestecă cu un pahar de apă de nucă de cocos, se adaugă 3-5 grame de pudră noni, o ciorbă de scorțișoară și nucșoară. Puteți îndulcea un pic folosind înlocuitor de zahăr sau miere. Se amestecă cu un blender și se adaugă gheață.
Nutriționiștii au efectuat un studiu, rezultatele căruia au arătat că utilizarea regulată a produselor de coacere ajuta la reducerea nivelului colesterolului "dăunător" și la reducerea cantității de grăsime subcutanată.
Cool cocktail de menta
Se prepară pe bază de ceai verde și iaurt. Aceste două componente utile au un efect pozitiv asupra procesului digestiv și îmbunătățesc starea pielii. Ceaiul verde este un antioxidant natural care inhibă procesul de îmbătrânire. Mierea și menta ajuta la scăderea bacteriilor dăunătoare.
Elizaveta Kiseleva, endocrinolog și nutriționist
Sucul de rodii la orice cocktail va da o aromă strălucitoare. Este bogat în antioxidanți, enzime, minerale și acizi. Sucul îmbunătățește starea pielii, are un efect de întinerire.
Smoothies de fructe și iaurt
Acest cocktail conține multe vitamine și acizi omega-3, care sunt utile pentru piele. Ele hidrateaza, ridurile netede si pastreaza tineretea.
Mod de preparare: coajați mărul din coajă și semințe, adăugați o banană. Se toarnă un pahar de suc de portocale și aceeași cantitate de iaurt, 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de ulei de in. Utilizați un blender pentru a pregăti un cocktail.
Elizabeth Kiseleva, endocrinolog și nutriționist
Asigurați-vă că pentru a pregăti smântână bazate pe legume verzi. Ele ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, neutralizează efectul substanțelor toxice, reduc nivelul de colesterol "dăunător". În plus, ele sunt bogate în vitamine, microelemente și alte substanțe utile.
Cocktail Lassi
Rețeta pentru această băutură a fost inventată de Billy Brigtsen - un bucătar din New York. El asigură că cocktailul este sănătos, îmbunătățește starea pielii. Secretul este că bucătarul a folosit condimente care încetinesc procesul de îmbătrânire.
Preparare: se amestecă în părți egale piper negru în mazăre, cuișoare, cardamom. Adăugați puțin ghimbir și turnați 200-250 ml de apă. Păstrați focul pentru o vreme, răcit și tulpinați. Într-un pahar de chefir se toarnă câteva linguri de sirop de arțar, un decoct de condimente și se amestecă cu un blender.
Atunci când alegeți ingrediente pentru smântână, asigurați-vă că componentele lor nu interferează cu digestia celuilalt. Este foarte important să combinați produsele în mod corect.
Smoothies "Lapte de aur"
Acest cocktail ar trebui să fie luate de un curs, de două ori pe an timp de 40 de zile. Revitalizează, îndepărtează ridurile și ajută la menținerea frumuseții.
Preparare: se amestecă 100 ml de lapte integral cu o lingură de ulei de migdale, se toarnă o jumătate de cești de apă și se adaugă un vârf de turmeric și miere pentru gust. Puteți alege gustul cu fructe. Folosind un blender, pregătește un cocktail. Pentru a bea mai bine dimineața - va da o sarcină de vivacitate pentru toată ziua.
Smoothie cocktail-urile conțin substanțe care sunt necesare pentru dermă. Pentru gătit, trebuie să utilizați numai produse proaspete și naturale - atunci puteți obține rezultate bune.
Elizaveta Kiseleva, endocrinolog și nutriționist
Combinațiile de fructe, legume și alte ingrediente sunt sănătoase, au un gust neobișnuit și umple deficitul de vitamine și microelemente în organism. Cocktail-urile vă ajută să îndepărtați toxinele, să faceți pielea netedă, să aliniați relieful.
Astfel de băuturi sunt de neînlocuit pentru piele. Folosiți-le în mod regulat. Înlocuiți-le cu o masă, și veți arăta proaspăt și tânăr. Asigurați-vă că adăugați uleiuri vegetale - sunt bogate în acizi grași, care fac derma elastică și elastică. Combaterea eficientă a ridurilor și îmbătrânirea prematură a uleiului de pește.
Pentru a îndepărta zgura din corp, pentru a umple deficiența de fier și a recupera de la efort fizic, adăugați la cocktail-uri sucul de mere neclar. Cherry aduce nivelul de hemoglobină înapoi la normal, are un efect anti-cancerigen.
Nu puteți combina piureurile cu alte alimente. Deci, veți obține prea multe calorii și substanțele utile se vor agrava.