Fiecare femeie vrea să știe cum să dea naștere fără durere. Ce este respirația corectă și când să o folosiți - să vorbim în detaliu.
Respirația corectă este un complex de exerciții de respirație, datorită cărora mușchii corpului se relaxează și durerea la naștere scade. Și indiferent cât de dureros poate fi o femeie, ea poate controla procesul de relaxare musculară, chiar și în timpul luptelor.
Respiratia va ajuta sa scapati de frica
Încă din cele mai vechi timpuri, mamele au transmis cunoștința fiicelor lor despre cum să se nască. Și acestea erau două cuvinte despărțitoare: să-ți asculți trupul, dorințele și să-i faci respirația potrivită, apoi încă pe un capriciu.
Complexul de exerciții de respirație este bine deținut de vocaliști profesioniști. Cel care a cântat în cor în copilărie știe că atunci când respirația este expirată, stomacul este tras înăuntru și atunci când este inhalat, dimpotrivă, ar trebui să iasă. Și nu-l înșelați.
Această respirație este ideală pentru naștere: calmează nervii, protejează mușchii, relaxează mușchii, ajută la împingerea corectă a fructelor fără lacrimi. Prin expirarea frecventă și prin inhalare, hiperventilarea plămânilor apare din cauza respirației rapide. # 1042; Rezultatul este scurgerea de CO2 din sânge, vasele creierului se micsorează și subcortexul este activat, ceea ce provoacă experiențele care au fost forțate să iasă din conștiință.
În mod firesc, în viața de zi cu zi, respirația nu este întotdeauna utilă, pentru că a fost inventată exclusiv pentru astfel de sarcini stresante - ca, de exemplu, nașterea.
Dacă vă îndoiți de cât de bine pregătiți pentru livrare și respirație adecvată, înregistrați-vă apoi pentru cursuri pentru femeile însărcinate. Întreaga lume a femeilor însărcinate este învățată să dă naștere corect, punând accentul pe respirație și pe pozițiile care vor ajuta.
Învățarea de a respira în timpul luptelor este atât o pereche, cât și o persoană. Desigur, nașterile partenere reprezintă un bun exemplu de respirație adecvată. O persoană apropiată amintește o femeie care muncește, cum să respire în bătălii, ceea ce îi ușurează durerea.
Istoria adevărată a muncii fără durere
Din experiența personală
"Pot să spun că am dat naștere fără aceeași" durere ". Da, au fost lupte, a fost o presiune uriașă pe coloana vertebrală și pe pelvis. Se părea că acum conștiința ar zbura undeva în spațiu, dar în timpul nașterii nu am strigat niciodată. Lucru este că nu numai întreaga sarcină a fost angajată în respirația corectă, dar, de asemenea, a mers pentru a da naștere cu soțul ei.
El și-a asumat o mare responsabilitate - să negocieze cu asistente medicale nu întotdeauna politicoase, să-mi ducă cu mine o picătătoare grea, să organizeze calm în cameră și să se concentreze asupra copilului.
Soțul era întotdeauna în apropiere și se uita pentru a se asigura că am respirația potrivită. Când sunteți singur, fără ajutorul unui iubit, puteți deveni confuz în timpul luptelor și să uitați cum să vă ușurați starea.
# 1042; astfel de cazuri poate fi de a intra în panică, începe să țipe, strecurat mușchii feței - toate acestea nu ajută copilul, dar el bate din femeia la naștere în sine de la un astfel de echilibru dorit. Imediat, principalul lucru este să respiri.
De aceea, când un prieten apropiat era lângă mine în timpul luptelor și mi-a amintit de respirație, repetând exercițiile, nu am strigat așa. Oxigenul a relaxat mușchii întregului corp, m-am liniștit și chiar m-am lăsat să dorm între contracțiile care au provocat surprize pentru asistente medicale.
În cea de-a noua oră a respirației drepte, soțul ne-a pus fata în piept. A fost amuzant, dar când ne-a pus copilul pe piept, am expirat și am zâmbit împreună. Respirația în timpul nașterii nu este doar un ucigaș natural al durerii, respirația în timpul nașterii este o fericire familială comună. "
Respirația ajută un copil să vină în lume
ginecologi moderne, obstetricieni au fost mult timp dovedit că femeile din cauza respirației nu numai că facilitează procesul de naștere în sine, dar, de asemenea, pentru a face un mediu mai confortabil pentru copil, la momentul unui astfel de mare stres.
# 1042; strigătele vă reamintesc că, chiar dacă nu vă pare rău pentru voi înșivă, atunci regretați atunci când vă dați naștere unui copil. dă-i ocazia să se nască în pace, fără a rupe vasele de sânge ale corpului, oferind oxigen, fără a stoarce canalul de naștere cu un strigăt.
Metoda de cooperare între obstetricieni și femei în muncă a fost dezvoltată de medicul francez Lamaz. # 1042; onoarea sa și a numit acest tip de muncă cu respirație corespunzătoare în timpul nașterii "Lamaze".
Obstetricianul a fost implicat în psiho-profilaxia mamei viitoare și a predat femeilor diferite tipuri de respirație. # 1042; Baza a fost formarea, care a îmbunătățit capacitatea unei femei de a-și controla mușchii în timpul travaliului.
Se presupune că concentrarea femeilor în respirație oferă abilitatea de a relaxa uterul în timpul travaliului. Iar posesia acestor abilități nu numai că va reduce durerea, ci va ajuta și la convingerea creierului în absența completă.
În ceea ce privește momentul livrării conform acestei metode, o femeie nu ar trebui să respire corect, ci să se gândească și la modul în care este dificil pentru un copil să avanseze prin canalul de naștere. Respirația este încă foarte importantă pentru ca copilul să primească oxigen în cantități suficiente.
Se demonstrează că mamele cu un sentiment de responsabilitate adecvat în bătălii dăunează cel mai puțin celorlalți și copilului. Mamele sunt recomandate să urmeze cursuri obligatorii de respirație adecvată, astfel încât în timpul nașterii să evite complicațiile psihofizice. Este destul de simplu - trebuie să învățați cum să respirați în mod corespunzător.
Această metodă de lucru cu femeile la naștere a devenit deosebit de populară încă din anii 60 ai secolului al XX-lea. Ritmul respirator (un sinonim pentru Lamaze) este utilizat pe scară largă în diferite clinici din întreaga lume. Această respirație este considerată cheia pentru apariția copilului cu durere minimă atât pentru el cât și pentru mamă în timpul travaliului.
Cum să vă pregătiți pentru livrare
De îndată ce apele au dispărut, ai făcut duș și ai intrat în camera de naștere, începi să pregătești corpul pentru ultimele 30 de minute când sa născut copilul. La etapă, încercările de respirație se schimbă din nou. De obicei, moașele îți spun ce să faci, dar tu chiar știi că nu va face rău.
De îndată ce contracțiile încep, trebuie să respirați aerul și să respirați imediat prin nas. Expirați din nou, dar pe scurt, și trageți în aer cu trei respirații scurte și intermitente.
Respirația este diferită, în funcție de stadiul nașterii. Când aceasta este prima contracție, este corect, dacă respirați prin nas și expirați prin gură. Doha trebuie să fie profundă, lentă, netedă.
Cu cât progresează procesul generic, cu atât crește viteza respirației. La etapa introductivă, este important să rețineți că respirația ar trebui reținută cât mai mult posibil.
Principalul lucru la naștere, așa cum sa dovedit - nu este să fii leneș să respiri. Când luptele abia încep, femeile cred că poți să respiri și să nu te angajezi. "Înseși va trece". În același timp, un aspect important în pregătirea mușchilor este ratat.
Când se intensifică contracțiile, apoi, fără pregătire respiratorie, femeile care încep să muncească încep să strige tare, tensionând corpul, crescând în mod independent durerea. Deci nu fi. Trebuie să vă amintiți cum să respirați corect.
Luptele puternice, din nefericire, duc la panica. Femeile parturiente uită tehnica și își țin respirația la vârf. # 1042; În astfel de cazuri, durerea la naștere se intensifică. Aceasta este o situație incorectă, în urma căreia rata de respirație este lovită și copilul începe să primească o cantitate insuficientă de oxigen.
Contracțiile sunt un proces dificil de auto-control, așa că mamele sunt recomandate să găsească un punct de concentrare în stadiul inițial. Poate fi un ceas, un mâner al ușii sau altceva.
Deci, femeia creează un impuls vizual și semnalul trece în creier. De fiecare dată când lupta se intensifică, femeia care muncește poate să-și concentreze vederea la punctul ales, să inhaleze calm aerul, ceea ce va ajuta să nu-și piardă controlul asupra respirației.
Ritmul respirator trebuie continuat până când contracțiile încep să slăbească. Există mai multe tipuri de respirații și exhalări în lupte. De exemplu, o respirație lungă în gură și apoi două exhalări blânde ale gurii.
Aici este important ritmul calm al respirației. De îndată ce contracțiile se apropie, merită să respirați adânc cu nasul și cu două scurte exhalări cu gura. Cu cât contracțiile devin mai lungi, ceea ce indică măsura în care fătul se deplasează la ieșire, cu atât este mai profund să inhalați aerul. Un ritm calm de inhalare.
La sfârșitul următoarei lupte, nu uitați să respirați adânc: respirați complet gura, astfel încât plămânii să devină liberi.
Pentru a nu fi împotmolit în tehnica respirației corecte în timpul nașterii, puteți pur și simplu să vă repetați despre voi înșivă. Amintiți-vă cum să respirați corect: expirați, inhalați (unul, doi, trei), expirați, inhalați (unul, doi, trei).
Când doctorul spune că puteți împinge, apoi respirați mai adânc și lucrați exclusiv cu diafragma, împingând copilul afară. Nu vă strângeți fruntea, ochii, nu plângeți. Apăsați doar diafragma până când aerul din plămâni este acolo. Apoi inspirați din nou și repetați.
Începeți să învățați respirația corectă de care aveți nevoie cu 2-3 luni înainte de naștere. Clasele necesită un efort zilnic de 20 de minute, astfel încât respirația tehnicii de naștere să nu provoace întrebări. Livrarea ar trebui să aibă loc într-un mediu calm și pregătit.
Exerciții pentru respirația corectă în timpul travaliului:
Fondator și șef al centrului de familie Julia Gusakovskaya-Starovoitova:
"Desigur, respirația în timpul livrării este foarte importantă și în centrul nostru există astfel de activități. Există un circuit pentru a respira corect. Dar nu este nevoie să se ia nici o schemă pentru nașterea în sine. La naștere, principalul lucru este să vă opriți capul și să ascultați numai corpul. Respiratia este cheia pentru nasterea corecta. Principalul lucru este să respiri. "
Discutăm la forum:
Proiect de 9 luni: întrebări și discuții