- diete
- monodiets
- Alimentație sănătoasă
- Dieta rapidă
- Diferite diete
- Dieta Ducatoare
- Arzătoare de grăsime
- exerciții
- Produse |
- Sfaturi
- Întrebările dvs.
- diete
- monodiets
- Alimentație sănătoasă
- Dieta rapidă
- Diferite diete
- Dieta Ducatoare
- Arzătoare de grăsime
- exerciții
- Produse |
- Sfaturi
- Întrebările dvs.
Te-ai luptat cu excesul de greutate pentru o lungă perioadă de timp și sunt deja disperați să piardă în greutate? Nu credeți că puteți găsi armonie fără a fi foame cu o pregătire debilitantă? Nu este așa! Și Ekaterina Mirimanova, creatorul acestei diete, este o dovadă vie. Timp de un an și jumătate fată a crescut subțire pentru 60 kg și este gata să vă ajute să pierdeți greutatea, de asemenea, pentru tine! Pentru aceasta, ea a descris în detaliu sistemul ei de nutriție, precum și argumentele pro și contra dietei.
Sistemul minus 60 este o modalitate excelenta de a va aduce corpul in forma, manca pe deplin si a face un meniu cu produsele dumneavoastra preferate!
Reguli de bază
- Ia micul dejun. Majoritatea oamenilor, care sunt supraponderali, sări peste prima masă și, prin urmare, o duc la cină și cină. Din acest motiv câștigăm greutate. Ia micul dejun, iar apoi metabolismul tău va funcționa ca un ceas.
- Dulce pentru micul dejun. Sună ca un basm? Dar chiar este. Puteți mânca orice doriți pentru micul dejun - chiar dulciuri și prăjituri. Dar! Există o excepție: este interzisă utilizarea ciocolatei de lapte. Toate celelalte - puteți, și chiar trebuie să! În meniu puteți include și produse sărate și afumate.
- Pâinea este un produs cu conținut ridicat de calorii, deci poate fi consumat doar pentru micul dejun. Dar asta e de ajuns!
- Fig. Dacă vă place orez, atunci da preferință la nu lustruit, dar aburit. Acest produs este mult mai util pentru figura și corp ca un întreg. Produse care se combină cu orez: legume, carne, pește.
- Cartofii nu sunt niciodată incluse în lista de produse permise în alte diete, dar în zadar! A doua pâine poate fi mâncată pentru prânz, dar nu o abuzați. De asemenea, nu amestecați cartofi cu carne și fructe de mare. Excepția este peștele.
- Apa. Catherine crede că este o greșeală să bei 2 litri de apă pe zi pentru a pierde în greutate. Dar nu este așa! Organismul știe cel mai bine când și cum să o facă, deci dacă nu simțiți să beți - nu vă torturați.
- Alcool, ceai și cafea. O dieta de minus 60 nu te va forta sa renunti la bauturi zaharoase sau carbogazoase - acestea sunt produsele admise! Printre alcool este posibilă utilizarea vinului roșu uscat. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de acest lucru, ci să vă depuneți eforturi pentru un stil de viață sănătos.
- Cina. Meniul pentru seara ar trebui să fie făcut ușor, constând din una sau două componente. De exemplu, salată de legume sau brânză de vaci.
- Nu mâncați după șase ani. O altă concepție greșită nu este să mănânci după șase seara. Dacă te duci la culcare la ora 21, atunci mai bine nu mâncați după șase, dar dacă plecați în vacanță la 22-23 ore, atunci puteți mânca până la șapte. Și așa mai departe.
Toate regulile! Ei bine, ce? Sunt de acord, nu este deloc dificil să le respecte, dar este chiar frumos, deoarece dieta lui Mirimanov nu este strictă și practic nu limitează nimic.
Este de remarcat faptul că dieta minus 60 - nu un sistem alimentar, care ar trebui să fie observat o zi sau o săptămână, ci o dietă care ar trebui urmată pe viață. Cu toate acestea, dacă citiți recenziile, puteți vedea că vă puteți obișnui cu o anumită listă de produse și nu cu un meniu strict în mai puțin de o săptămână. Cele mai grele sunt primele trei zile.
- fulgi de ovăz, sandviș cu cârnați, ceai;
- omele, biscuiți, cafea;
- brânză de vaci cu boabe, suc;
- clătite cu ouă;
- turte de brânză cu gem;
- paste făinoase cu brânză;
- bucată de tort cu ceai.
Pentru micul dejun, puteți mânca orice, de aceea o dietă de minus 60 este ușor de pierdut din punct de vedere psihologic.
- ragut de legume, suc și un sandwich;
- caserola de brânză, măr;
- salată de legume cu pește;
- supă;
- pește;
- supa de ciuperci cu usturoi;
- orez cu pește și legume.
Pentru prânz, puteți mânca tot, cu excepția dulcelui.
Cina este cea mai ușoară masă.
Este de remarcat faptul că al doilea mic dejun este necesar doar pentru cei care se ridică la 5-6 dimineața, dacă mai târziu - atunci nu este nevoie de asta.
După cum ați observat, sistemul minus 60 nu presupune un al doilea mic dejun sau o gustare după-amiaza, dar dacă vă e foame, puteți mânca un măr sau brânză de vaci.
Este mai bine să gândiți prin meniu a doua zi. Deci, aveți timp să faceți o listă de produse permise și să mergeți la magazin.
De asemenea, mergeți la magazin zilnic și cumpărați numai produsele de care aveți nevoie astăzi. Acest lucru vă va salva de la achizițiile neplanificate.
Marele plus al dietei este că mărimea porțiunilor nu este limitată, iar timpul de a mânca pe tine însuți.
Pentru a vă putea naviga mai bine în produsele aprobate și pentru a realiza cu ușurință un meniu pentru săptămână, vă ofer un tabel simplu de compatibilitate a produselor:
psihologie
Cu toate acestea, meniul nu este singurul factor care joacă un rol în scăderea în greutate. Psihologia este un element important al oricărui sistem alimentar, inclusiv dieta lui Mirimanov. Iată câteva reguli care vă vor ajuta să pierdeți în greutate:
- devine subțire pentru tine, și nu pentru soțul sau copiii tăi;
- Nu vă spuneți "sunt pe o dietă", ci doar să încercați să mâncați alimente sănătoase și sănătoase;
- iubiți-vă, nu vă certați greutatea și greșelile, pentru că toți sunt;
- începe să piardă în greutate chiar acum, nu așteptați mâine, care se va transforma imperceptibil în ziua următoare de mâine;
- Pierde greutatea fără probleme, fără sărituri "ascuțite";
- Nu puneți termenele și obiectivele nerealiste;
- Nu provocați probleme și eșecuri;
- priviți lumea pozitiv și vă va răspunde la fel.
De asemenea, pentru a vă motiva să pierdeți în greutate, pe site-ul oficial al lui Ekaterina sunt adesea organizate douăzeci de maratonuri de o zi sau săptămână, care sunt foarte eficiente.
Sarcina fizică
Catherine însuși, în timpul pierderii în greutate în fiecare zi făcând gimnastică la domiciliu, și, de asemenea, a vizitat piscina.
Am ajuns la cele mai interesante recenzii. Și sunt mii de ei pe Internet! Și oricine a observat acest sistem, spune în unanimitate că dieta lui Ekaterina Mirimanova funcționează! În momentul de față numărul de adepți ai lui Catherine este mai mult de 3.000.000 de oameni din întreaga lume! Iar aceștia sunt doar acei oameni care s-au înscris pe site-ul oficial și, după toți cei care nu au făcut-o, chiar mai mult! Pentru a vă inspira și a vă motiva, am atașat câteva fotografii care vă vor convinge de eficiența acestei diete.
Ei bine, ce? Impresionant? Atunci ce te împiedică să te ridici din cauza calculatorului și să joci sport, să faci un meniu util și să mergi la magazin? Nimic!
Câteva sfaturi
Dacă este posibil, în timpul slăbire trăiesc separat de familie. Acest lucru vă va proteja de perturbări frecvente, precum și de starea de spirit proastă. Atunci când nu există nimic gustos în casă, este mult mai ușor să vă controlați.