În căldură, doriți să stați într-un șezlong și să beți suc răcit. Dacă plecați
departe, merită să ai grijă de protejarea corpului de supraîncărcări.
Consultantul nostru este Eldar Ochmanovich Batchaev, Cand. Cardiolog al Clinicii Internaționale MEDSI (Moscova).
Energia vieții
Inima este cel mai neplacut organ. Pentru o zi pompează 350 de litri
sânge, făcând pentru aceasta 100.000 de atacuri. În căldură, respirația devine mai frecventă
în 1,5-2 ori, astfel încât inima trebuie să funcționeze și mai repede. La asta
Aveți nevoie de energie suplimentară, sursa principală fiind oxigenul. Dacă el
lipsesc din cauza obstacolelor din vasele care hrănesc inima, se poate
apare un infarct. Pentru a vă proteja, respectați regulile:
- Stai departe de apa rece - urban
rezervoare de apă, duș gheață, fântâni. Cu o scădere bruscă a temperaturii
vasele de sânge lărgite, spasmul apare și acest lucru
duce la un atac de cord. Din același motiv, trebuie să fii atent
aer condiționat.
- Mancati mai des si treptat. Alimentele uleioase și abundente măresc stresul asupra sistemului circulator.
- Nu renunta la un mic exercitiu, dar
amânați antrenamentele pentru dimineața sau seara. Utilitate de funcționare corectă -
alternând rapid și lent. Nu numai că întărește inima
musculare, dar, de asemenea, răspândește plămânii, accelerează metabolismul și îmbunătățește
Imunitatea.
În jurul valorii de apă
Un alt satelit de căldură este un accident vascular cerebral. Dacă corpul nu are suficientă lichid,
sângele începe să se îngroașe și acest lucru duce la cheaguri de sânge și
dezvoltarea unui accident vascular cerebral. O atenție deosebită trebuie acordată pacienților hipertensivi.
- Creșteți cantitatea de apă folosită până la
trei litri pe zi. Ceaiul sau cafeaua nu vor ajuta, ei au un diuretic
efect. Dacă nu sunteți obișnuiți cu apă obișnuită, stoarceți în ea o felie de lămâie.
Pentru a bea, de asemenea, nevoie de un pic - o gulp de lichid beat de la o privire va crește
stresul asupra inimii.
"Renunțați la băuturi răcoritoare de gheață".
Lichid ușor răcit este mai bine reținut în organism.
Și apa de gheață provoacă transpirația.
Până la pierderea conștiinței
Pentru a leșina, o persoană are suficient să se încălzească înainte de soare
38,6˚. E vorba de vasele periferice. În soare se extind,
fluxul de sânge se trage spre mâini și picioare și nu spre creier. Acest lucru provoacă
pierderea conștiinței. Simt amețit și slab, aplicați gheață
gât sau axilă. Temperatura corpului va reveni rapid la normal. lift
picioarele - sângele va merge la cap.
Mâncare pentru ajutor
Adăugați alimente mai bogate în potasiu, magneziu și grăsimi
acizi. Nu uitați de vitaminele C și B. Ele susțin lucrarea
inima.
- Înlocuiți carnea cu somon sau păstrăv - în aceste soiuri de pește există mulți acizi grași. Două sau trei feluri de pește pe săptămână reduc în mod semnificativ riscul de atac de cord.
- Nucile grecești, cedru și arahide satisface perfect foamea și conțin un număr mare de acizi grași. Cu toate acestea, nuci sunt caloric, adăugați-le la salate.
- Caisele uscate sunt bogate în potasiu și antioxidanți naturali. Câteva mâini pe zi - o excelentă prevenire a atacului de cord.
- Cranberries și afine va reduce colesterolul, care este important pentru inima și vasele de sânge.
Ai grijă, dacha!
Grupul de risc pentru atacurile de inimă este condus de grădinari.
- Lucrați pe site, faceți o pauză între orele 12.00 și 17.00. În acest moment în soarele deschis nu poate fi mai mult de 15 minute.
- După prânz, nu intrați în seră, temperatura este mai mare decât pe stradă.
- Nu te apleca, dar stai jos în timp ce lucrezi la paturi. Dacă corpul este răsucite, circulația sângelui este deranjată.