La om, există o energie colosală de auto-vindecare. Din păcate, omul modern nu a învățat sau mai degrabă a uitat să îl folosească. Vindecătorii tibetani sunt sfătuiți să realizeze un complex simplu de exerciții de masaj, ajutând la trezirea apărării corpului. După câteva sesiuni, veți simți schimbări pozitive în starea dvs.: veți avea o stare de spirit, un somn și performanța se va îmbunătăți.
Întregul complex de exerciții este recomandat să facă cu ochii închisi. Dacă sunteți în stare fizică insuficient de bună sau corpul dumneavoastră este slăbit, repetați mai întâi fiecare exercițiu nu mai mult de 10-15 ori. Treptat aduceți numărul de repetări la numărul recomandat.
1. Dimineața, încă așezată în pat, masați urechile. Degetele sunt situate în spatele urechilor, degetele indicatoare se află pe auriculă. Deplasați-vă de sus în jos. Repetați de 30 de ori.
2. Așezați mâna dreaptă pe frunte, pe mâna stângă. Masandu-i fruntea, mutati mainile spre dreapta si spre stanga. Repetați de 30 de ori. După acest exercițiu, întotdeauna minți timp de 1-2 minute cu ochii închiși, focalizați pe zona frunții. Acest exercițiu ajută la scăderea durerii de cap, amețeli, întărește circulația sângelui în cap.
3. Spatele degetelor, masati ochii de 15 ori de la coltul exterior pana la coltul interior. Acest exercițiu are un efect benefic asupra sistemului nervos, protejează ochii de inflamație.
4. Așezați mâna dreaptă pe gât în glanda tiroidă, partea stângă superioară. Faceți 30 de mișcări de sus în jos - de la glanda tiroidiană până la abdomen. Un astfel de masaj îmbunătățește procesele metabolice și activitatea organelor interne.
5. Așezați palma dreaptă pe stomac și palma stângă în dreapta. Fă-ți mâinile 30 de mișcări circulare în sens orar. Acest exercițiu îmbunătățește funcționarea intestinelor și a stomacului.
6. Desenați burta până la limită, apoi umflați-o foarte mult. Doar de 30 de ori. Acest masaj simplu are efecte benefice asupra intregului organism: elimina stagnarea în vezica biliară, și normalizează tractul gastrointestinal și ficatul, crește circulația sângelui și a limfei. Ajută la scăderea depozitelor de grăsime de pe stomac.
7. Trageți piciorul stâng la piept, apoi îndreptați-l, faceți același lucru cu piciorul drept și apoi cu ambele picioare împreună. Repetați de 30 de ori. Exercitarea intareste musculatura abdomenului, afecteaza in mod benefic organele interne si glandele secretiei interne.
8. Stați pe marginea patului, puneți piciorul drept pe genunchiul stâng și masați-vă mâna dreaptă cu palma mâinii drepte de 30 de ori. Apoi puneți piciorul stâng pe genunchiul drept și masați piciorul stâng cu mâna stângă. Prea de 30 de ori. Acest exercițiu este util în special pentru bolile de inimă, reumatism, guta. În plus, are un efect benefic asupra multor organe interne, deoarece multe dintre punctele biologic active pe picioare sunt asociate reflexiv cu ele.
9. Puneți partea din spate a mâinii, blocați în încuietoare și efectuați 30 de mișcări în sus și în jos. Un astfel de masaj la nivelul nervilor întărește circulația sângelui în vasele creierului. În plus, este bine pentru osteochondroza cervicală.
10. Apăsați ferm palmele mâinilor împotriva urechilor și cu vârful degetelor alternativ "pobarabante" pe partea din spate a capului. Acest exercițiu va ajuta la scăderea durerilor de cap și a zgomotului în urechi.
După finalizarea întregului complex de exerciții, trebuie să beți un pahar de apă și să vă culcați pentru câteva minute relaxante. Acest complex poate fi efectuat în orice moment al zilei, dar în mod necesar pe un stomac gol, adică înainte de mese sau la două ore după.
