Prin urmare, este foarte util să stăpânești metode simple de auto-masaj. care vă permite să ridicați nivelul energiei. De regulă, aceasta afectează anumite puncte ale corpului. Și asta nu este accidental. Căci corpul nostru este literalmente pătruns de meridiane speciale, conform cărora, de fapt, energia se mișcă.
Atunci când sunt afectate anumite puncte de meridiană, în fluxurile energetice apar schimburi. Se crede că acestea sunt afectate de influența creierului, care, de fapt, coordonează acțiunea tuturor sistemelor corpului.
Acest masaj este bun deoarece nu durează mult. Două sau trei minute sunt suficiente pentru a adăuga o încărcătură de vivacitate și pentru a lansa un flux de energie de-a lungul meridianului. Și câteodată pot fi câteva minute. În plus, aceste exerciții se pot face literalmente peste tot. Ele sunt naturale, nu sunt evidente, iar multe nu sunt deloc vizibile pentru alții.
Reguli generale
auto-masaj
Mișcările tale ar trebui să fie puternice. Dacă apăsați clar pe un punct, faceți-l pentru o perioadă scurtă de timp (7-15 secunde), apoi îndepărtați degetul din punct. Nu urmăriți cronometrul. Apăsați în jos pe punct și numărați mental (de exemplu, de la 1 la 10). Repetați mișcarea numai de 3-4 ori. Durata totală a masajului este de 1,5-3 minute.
Există multe puncte biologic active pe meridiane. Dar, cu masaj, de regulă, sunt stimulate numai "punctele de acțiune generală", care afectează schimbul de energie în organism.
Există două tipuri de efecte asupra acestui punct: excitant și inhibitor. În primul caz, acționează pe scurt și puternic. În al doilea este mai slab, dar mai mult.
Efectele incitante in auto-masaj pot imbunatati tonul corpului. Efectele de frânare sunt recomandate atunci când este necesar să se elimine excitabilitatea crescută (după cum știți, de obicei, în acest scop, doar mângâierea unei persoane).
Cele mai accesibile
tehnici de auto-masaj
În ciuda faptului că pentru a spori nivelul de energie al unei persoane există multe tehnici de auto-masaj, nu toate pot fi folosite la locul de muncă. Aici voi descrie doar cele pe care le puteți aplica cu succes în timpul zilei de lucru. pentru a-și îmbunătăți energia.
Pentru ca procesul de sporire a energiei dvs. să fie cât mai eficient posibil, începerea unui autosampanie este utilă cu exerciții pentru relaxarea generală a corpului.
Exercițiul 1. Pentru a vă relaxa corpul, este suficient să lucrați în mod consecvent patru puncte care sunt aproape de gură:
- deasupra, în centrul de deasupra buzelor;
- sub buze;
- în colțurile buzelor (apăsați simultan).
După masaj, luați o poziție confortabilă și stați puțin (3-5 minute), încetinind treptat respirația. Este foarte bine să vă închideți ochii și să vizualizați o imagine plăcută a naturii.
Acest exercițiu poate fi primul dintr-o serie pe care o aplicați cu auto-masaj. De asemenea, poate fi folosit separat dacă sunteți foarte obosit și organismul necesită relaxare.
Recrutarea de energie din exterior
Această zonă cuprinde trei puncte foarte importante care sunt situate pe linia mediană a punctelor 1, 4, 5 (vezi figura).
Exercițiul 1. Masați aceste puncte alternativ, începând de la punctul 5 și terminând cu punctul 1. Pentru a găsi punctul 5, trageți mental o linie care leagă canalele externe auditive. Punctul 5 va fi la intersecția acestei linii cu linia mijlocie a capului.
Exercițiul 2. Mai mult, în această zonă a capului a fost alocată și o zonă mai largă. Limitele sale pot fi găsite dacă din punctul 5 se măsoară distanța față, spate, dreapta, stânga în două degete transversale (punctele 5a). În această zonă vechii înțelepți au numit-o "bine". Prin aceasta, energia Cosmosului intră în corp. De aceea, masajul "fântânii" activează imediat fluxurile energetice ale corpului cu toată palma.
7 exerciții
pentru a ușura oboseala
Toate exercițiile de mai jos contribuie la îmbunătățirea energiei omului și îi oferă o izbucnire de forță și vivacitate.
Prin urmare, acest punct ar trebui să fie "curățat" periodic, deoarece gura unui râu adevărat este curățată. Masajul este un bun ajutor pentru oboseala grea, atunci când o persoană se simte letargic când este leneș și somnoros. Ambele mâini sunt manipulate alternativ.
Exercițiul 2. Masaj la încheietura mâinii. Îmbrățișați degetul mare și degetul arătător al unei mâini cu încheietura celuilalt și începeți să-l frecați, deplasându-vă în sus și în jos pe braț. Există multe canale de energie în această zonă. Prin urmare, măcinarea activează toate fluxurile de energie.
Exercitarea 3. Masajul urechii. Urechile sunt o parte unică a corpului nostru. Într-un spațiu atât de mic, există mai mult de o sută de puncte importante din punct de vedere biologic. Auto-masajul urechilor reduce tensiunea nervoasă, activează fluxul de energie și restabilește bunăstarea.
Începeți masajul cu mângâierea urechilor de sus în jos (spre ganglionii limfatici). Apoi tocmai se duc la frământarea întregii suprafețe a urechilor, apucând spațiul din spatele urechilor.
Exercitarea 4. Activarea energiei în mână. Este foarte simplu să vă recâștigi simțul veseliei în acest fel. Îndoiți-vă brațul la cot și 10-15 ori deplasați-vă unghiile de-a lungul părții exterioare de la degete la cot. Deci, activați sistemul endocrin. Ca rezultat, un val de prospețime trece prin corp. În plus, te concentrezi mai bine.
Exercițiul 5. Răsturnați lobul urechii. Două degete trebuie doar să prindă și să frământa lobii urechilor. Și, de asemenea, uneori, ușor să-i răsuciți. Exercițiul vă permite să faceți față cu letargie și somnolență. Ajută și cu oboseală a ochilor și, de asemenea, salvează de iritabilitate crescută.
Exercițiul 6. "Înghețarea" capului. Îndoiți-vă degetele, închideți-vă ochii și efectuați mișcări puternice, de la centrul coapsei până la urechi. 3-4 minute de acest "pieptănare" este suficient pentru a vă oferi o veselie pentru câteva ore.
Exercitarea 7. Masați între degete. Faceți câteva mișcări puternice în gol între degete de jos în sus. Un astfel de masaj va îndepărta cu ușurință orice oboseală și va stimula emisfera creierului.
Noi stimulăm gândirea
Exercitarea 1. Masați degetele. Ștergeți bine degetele mijlocii ale ambelor mâini. Nu uitați să tratați întregul deget - de la bază la vârf (inclusiv perna).
Exercitarea 2. Raspind nasul. Îndoiți-vă degetele și apoi frecați-vă nasul cu falange.
Exercitarea 3. Gâtul Raziranie. Îmbrățișați-vă gâtul cu mâinile și frecați-l de sus în jos de câteva ori.
Exercitarea 4. Stimularea urechilor. Împingeți-vă bine mâinile la urechi, apoi rupeți cu forța de pe mâini.
Eliberați stresul
Pentru a elibera rapid stresul, trebuie să masați așa-numitul punct "anti-stres", care este în gaura sub bărbie. În prealabil, este necesar să se facă masaj pentru relaxarea generală a corpului. După aceea, relaxați-vă puțin, așa cum este descris mai sus, și întindeți-vă, întinzând toate mușchii corpului. așa cum faceți dimineața. Acest automasaj elimină în mod eficient tensiunea nervoasă.
Sper că exercițiile de mai sus v-au ajutat să răspundeți la întrebarea cum să îmbunătățiți energia unei persoane. Vă sfătuiesc să studiați aceste exerciții și să le memorați. Nu este necesar să le aplicăm pe toate. Alegeți ceea ce vă place și cel mai confortabil pentru dvs. în condițiile dvs. Puteți face o carte în avans cu o descriere a exercițiilor. Să nu-i amintești când au nevoie.
dacă obțineți controlul asupra corpului și învățați să gestionați fluxurile de energie, atunci acest lucru vă permite să uitați complet de oboseală și letargie. Apatia și starea proastă vă vor lăsa viața. Trăiește cu bucurie!