Primul lucru pe care îl facem este reorganizarea programului de pregătire. Adăugăm mai multe aerobicuri. Două clase de clasa a treia sunt cheltuite la volumul de lucru aerobic și doar o treime la putere. Numărul de abordări este mărit cu două sau trei. Selectăm greutățile de lucru astfel încât să punem în aplicare în abordarea a 15-20 de repetări. Toate acestea vor lansa mecanismul nostru intern de ardere a grăsimilor, și acesta este exact ceea ce avem nevoie!
Al doilea punct este alimentația. Reducem porțiunile consumate. Îndepărtăm toate grăsimile. Punem mai mult accent pe proteine și carbohidrați. Acestea din urmă vom avea nevoie ca sursă de energie pentru formarea aerobă, pe care trebuie să o avem foarte mult - a se vedea paragraful anterior. Utilizați diete eficiente, produse care accelerează metabolismul și măresc metabolismul, cum ar fi sucul de ananas natural, ghimbirul, ceaiul verde și altele. Sarcina noastră este să aruncăm excesul, astfel încât nutriția endomorfului la etapa de uscare trebuie planificată și calibrată cu grijă ...
Aici, poate, asta e tot. Aderă la toate rețetele descrise mai sus, veți fi capabil să se usuce calitativ, ceea ce vă spunem de la întregul nostru colegiu și dorim ...