Multe vacanțe în străinătate sunt asociate cu sărbătorile bogate, "all inclusive", unde delicatesele nu pot fi abandonate. După o săptămână de o astfel de "sărbătoare a stomacului", devenind pe scări, vedem toate consecințele vacanței de vară. Dar, potrivit dieteticienilor, vara este un moment bun pentru pierderea in greutate. Dacă respectați reguli simple, puteți obține rezultate semnificative.
Cum să petreceți o vacanță de vară cu beneficii pentru sănătate, spune dieteticianul Galina Nezgovorovaya.
În primul rând, observați modul de alimentare: trei metode principale și două gustări, de preferință fructe de padure. Mănâncă mai multe legume proaspete, fructe, ierburi, cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Sarele fierte se înlocuiesc cu supe verzi de legume, cum ar fi okroshka. În loc de pâine să mănânci pâine. Ca fel de mâncare principală, folosiți pui fiert, curcan sau pește. Pentru o farfurie - legume sau cereale fierte. Este mai bine să refuzați pastele și cartofii.
În loc de dulciuri, pregătiți salate de fructe, smântână sau înghețată de fructe. Beți mai multă apă - cel puțin două litri pe zi, precum și sucuri proaspete, compoturi, ceaiuri din plante și kvas.
Nu uitați de activitatea fizică: alergați, înotați și petreceți timp în aerul proaspăt.
Ce previne pierderea in greutate in vara? Aceasta este o vacanță all-inclusive. Nu uitați că odihna nu este un sinonim pentru "supraalimentare". De asemenea, împiedică utilizarea băuturilor zaharoase și a sucurilor de pachete pentru a stinge setea, abuzul de deserturi exotice. Opriți-vă în timp când vă impuneți un alt tort pe o farfurie.